Benjamin Serret a écrit:Sur certaine personne moins , mais d'autre vont carement fondre musculairement avec l'intermittent ( moi par exemple )
Et ça te fait sourire de fondre musculairement
Benjamin Serret a écrit:Sur certaine personne moins , mais d'autre vont carement fondre musculairement avec l'intermittent ( moi par exemple )
Crazy Duck a écrit:Benjamin Serret a écrit:Pq ca ne t'etonne pas ?
Car je pense très sincèrement que pour faire du muscle, on ne doit pas jeûner mais manger souvent
Benjamin Serret a écrit:Crazy Duck a écrit:Benjamin Serret a écrit:Pq ca ne t'etonne pas ?
Car je pense très sincèrement que pour faire du muscle, on ne doit pas jeûner mais manger souvent
Ah ok , je pensais que c'etait personnel . Je ne voullait pas dire que sur moi ca ne marchait pas .
Je voulais surtout dire que sur moi ca faisait enormement de degat . je connais des gens chez qui ca fait des degats mais moi quoi
C'est intéressant comme sujet, j'essayerais un jour ou l'autre je pense. Mais pas en période de cours car c'est vrais que pas manger le matin, ni vers 10h comme d'habitude doit être un peu compliqué au début..
Harvester a écrit:Et quels sont vos arguments à propos du "manger souvent" ?
Quelle différence vous faites entre un mec qui mange (par ex) 3000 Cal/jour en 6 repas, et un qui mange la même chose, mais avec deux ou trois repas ?
La différence entre l'anabolisme et le catabolisme, tu connaîs ça peut-être??
Harvester a écrit:Sans doute mieux que toi. Tu sais quand tu commences à cataboliser ? Quand tes réserves de glycogène hépatique sont vides, puisque qu'ensuite la néoglucogénèse prend le relais. Et au bout de combien de temps les réserves se vident-elles ? 24 à 30h.
Harvester a écrit:Donc avec 16h de jeûne, tu ne catabolises pas. Et comme si ça ne suffisait pas, les acides aminés issus d'un repas tout simple se diffusent encore dans le sang 10h après l'ingestion dudit repas:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10331398
Donc je vois pas en quoi le catabolisme est un problème avec 16h de jeûne.
e ne catabolise jamais là à ce que je vois, même si je mange qu'une fois toutes les 24h!!
Ils sont vraiment fou ceux qui mange tout le temps pour faire du muscle
Ils ont dû être content les 11 mecs, bouffer de la pizza pour une étude...
Je te laisse avec un super lien qui te montre (dans le tableau) comment les protéine et acides aminés se diffusent et sur combien de temps...
https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre
5. Myth: Maintain a steady supply of amino acids by eating protein every 2-3 hours.
Whenever you hear something really crazy you need to ask yourself if it makes sense from an evolutionary perspective. It's a great way to quickly determine if something may be valid or if it's more likely a steaming pile of horseshit. This myth is a great example of the latter. Do you think we would be here today if our bodies could only make use of 30 grams of protein per meal?
The simple truth is that more protein just takes a longer time to digest and be utilized. For some concrete numbers, digestion of a standard meal is still incomplete after five hours. Amino acids are still being released into your bloodstream and absorbed into muscles. You are still "anabolic." This is a fairly standard "Average Joe"-meal: 600 kcal, 75 g carbs, 37 g protein and 17 g fat. Best of all? This was after eating pizza, a refined food that should be quickly absorbed relatively speaking.
Think about this for a second. How long do you think a big steak, with double the protein intake of the above example, and a big pile of veggies would last you? More than 10 hours, that's for sure. Meal composition plays an important role in absorption speed, especially when it comes to amino acids. Type of protein, fiber, carbohydrates and prior meals eaten all affect how long you'll have amino acids released and being taken up by tissues after meals.
Le but était aussi que tu regarde les actions des autres protéines. Tu peux voir que même la caséine ne tiens pas 10h. Alors une pauvre pizza de 600Kcal, même si elle contient des lipides ne pourra jamais te fournir assez de protéine durant assez de temps!
J’ai entendu dire que prendre ma whey le matin à jeun stoppait le catabolisme et stimulait l’anabolisme, est-ce vrai ?
Oui, c’est vrai. Toutefois, sachez que la whey consommée dans le cadre de votre petit déjeuner aura exactement le même effet. Il ne sert donc à rien de se surcharger en protéines avec une prise 10 minutes avant le petit déjeuner, surtout si celui-ci contient déjà des protéines. L’intérêt de la whey à jeun est surtout mis en avant par les vendeurs de suppléments.
Crazy Duck a écrit:ultra_vegeta a écrit:Les premiers jours sont difficiles, après çà passe.
Et niveau résultat ultra_vegeta, ça donne quoi sur toi?
Et tu fais comment pour vivre en communauté également? Femme, enfant, amis...
Harvester a écrit:Ecoute si t'es pas capable de comprendre qu'il y a une différence entre des protéines prises seules sus forme liquide et des protéines solides prises au sein d'un repas au niveau de la vitesse d'assimilation, je peux rien pour toi hein...
Harvester a écrit:Et, rapport avec la choucroute ?
ultra_vegeta a écrit:Je ne te demande pas , biensur, d'adhérer à ce protocole, mais évites de le dénigrer avec tant de véhémence.
L'article que tu viens de citer, ce n'est pas celui du lien que tu as donné plus haut.
Tu n'as pas dû me donner le bon lien.
J'ai dit : Alors une pauvre pizza de 600Kcal, même si elle contient des lipides ne pourra jamais te fournir assez de protéine durant assez de temps!
Cela veut bien dire que je sais qu'en ingérant un mélange protéines+lipides, ces dernières vont ralentir l'assimilation des protéines!!
Crazy Duck a écrit:ultra_vegeta a écrit:Je ne te demande pas , biensur, d'adhérer à ce protocole, mais évites de le dénigrer avec tant de véhémence.
C'est juste que cette méthode 'est un peu incompréhensible fasse a tout ce qui a toujours été dit/étudié.
Maintenant, je suis prêt à remettre tout ça en question si je vois de bon résultats sur de nombreuses personnes. Et que ces personnes progressent au moins aussi vite que d'autres qui tiennent une excellente diète en mangeant toutes les 2-3h
Sinon, merci pour ton retour sur ton premier mois ultra_vegeta. Je vais suivre ton log pour voir si les résultats restent positif sur le plus long terme
Tu n'a pas de log ou je pourrais te suivre alors?
Crazy Duck a écrit:Oui ça fait "trouillard"
Mais c'est compréhensible d'essayer quelque chose que tu penses qui puisse mieux te convenir.
Moi ça ne me dérange pas plus que ça de manger des trucs dégueu au régime en fait, et même en PDM...
Je ne fait pas gaffe, j'ingurgite
Harvester a écrit:Tu n'a pas de log ou je pourrais te suivre alors?
Pas sur SP. Je suis plus présent sur Musculaction (pas de vagues svp) où j'ai un carnet de nutrition. Je conçois bien que ça ne plaide pas en ma faveur, cela dit
ultra_vegeta a écrit:Crazy Duck a écrit:Oui ça fait "trouillard"
Mais c'est compréhensible d'essayer quelque chose que tu penses qui puisse mieux te convenir.
Moi ça ne me dérange pas plus que ça de manger des trucs dégueu au régime en fait, et même en PDM...
Je ne fait pas gaffe, j'ingurgite
Comme beaucoup disent, la bonne diète, c'est celle que tu tiens sur le long terme, et perso , légumes verts poulet tous les soirs, au bout de quelques semaines je pète un câble.
Rabb a écrit:A cela il faut ajouter un entrainement adaptés aussi car garder le même entrainement mentalement peut être un peu dur (la baisse des perfs au dc pour exemple universel ou presque)
Pas de soucis pour moi, je n'y vais jamais, ce site ne m'intéresse pas et je n'y ai pas de compte.
Mais je vais essayer de suivre un peu ton log en sous-marin
Tu as déjà touché un peu a tout aussi je vois pour les exercices mais ton training n'est pas tenu à jour, c'est dommage, on ne peut pas voir l'évolution en terme de force.
Pour les autres qui souhaites te suivre je met les liens vers ton diet log
Diet : ... 48897.html
Jean L. a écrit:Crazy Duck, environs 40 mecs suivent IF sur AM, tu peux trouver pas mal de blog (aussi bien sur le training que sur la bouffe) si tu veux suivre les progression
Harvester, je viens de voir avec quelle méthode tu t’entraîne... je vois que nous
500mL de lait en post training...
Nous n'avons pas du tout la même vision de la musculation en fait...
Tu t'entraînes avec la Méthode L.....et tu mange façon IF.
Harvester a écrit:Tu t'entraînes avec la Méthode L.....et tu mange façon IF.
Actuellement je fais de la fonte @home Je change souvent en fait, même si je reste en général longtemps sur la fonte
Et pour la whey, je ne pense pas qu'on puisse comparer ça exactement à un produit laitier. Tout au plus un sous produit.
Si on catabolise pas en ne mangeant rien pendant 16 heures je vois vraiment pas comment on fait pour perdre du muscle au regime moi .
D'après l'étude citée par Harvester il faut quelque chose comme 24h (me rappel plus exactement) avant que tout le repas soit complètement assimilé, et il n'y a pas de catabolisme accru pendant la phase de jeun qui suit (toujours d'après cette étude). On peut en déduire que c'est dans cette fenêtre temporelle (24h) qu'il faut faire le bilan calorique.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité