Poupou : avis sur mon programme de musculation

[Rolvate'ska]

trop de rowing et peu de tirage je pense que ça pourrais être très bien de faire le lundi

Traction
rowing yate
rowing 1 bras

et le vendredi traction cambré
Tirage nuque
Rowing poulis basse supi sérré.

ou alors il peu faire aussi pas mal de natation ça aide

[Poupou]

Mais les tractions et le tirage ne sont pas les mêmes exercices ? comme c'est marqué dans https://www.superphysique.org/articles/p ... _super_dos

[M@thieu]

si c'est le même exo

sinon il devrait peut être renforcer les lombaires plutôt ?

[Poupou]

j'ai zappé les lombaires

Merci de ta remarque, j'ajoute cet exo : https://www.superphysique.org/exercices/ ... a_lombaire

après le dos lundi.

Du coup, le reste va ?

[Rolvate'ska]

J'ai dis traction ou tirage car générallement après nos 1er série de traction en changeant d'exos on a pu de jus pour en refaire

Donc si il fait des traction avant il peux enchainer a du rowing puis ce finir sur du tirage nuque et c'est pas du tout pareil la.


Je mettais peut être mal exprimé

[M@thieu]

sinon si il a mal / des problèmes de dos, il vaut peut être mieux éviter le sdt jt ? ou faire des séries longues et légères.

Sinon le jour du dc, oublis les pompes. Après le reste à l'air de se tenir.

[Poupou]

Donc si il fait des traction avant il peux enchainer a du rowing puis ce finir sur du tirage nuque et c'est pas du tout pareil la.

Tu proposerais un superset tractions/tirage ?

sinon si il a mal / des problèmes de dos, il vaut peut être mieux éviter le sdt jt ? ou faire des séries longues et légères.

Sinon le jour du dc, oublis les pompes. Après le reste à l'air de se tenir.

Normalement le sdt jt ça passe...

En revanche, il aimerait garder les pompes, parce qu'il avait pratiqué la méthode L.
Bien que ce soit moins efficace qu'un exo avec poids...

[Rolvate'ska]

Non pas de super set d'abord les traction ensuite rowing et pour ce finir le tirage voila ce que je propose

[Poupou]

à tester !