Seph a écrit:Il est très fort Coach Mike.
Rudy a écrit:Très bizarre ton programme :-)
On commence par ta séance pecs, pourquoi faire du butterfly, des écartés à la machine, des élévations frontales ?
Ben le développé militaire, c'est un exo de base pour le faisceau antérieur de l'épaule ! Or, tu fais deux fois les pecs par semaine donc, avec du DC, le faisceau antérieur est assez sollicité durant la semaine.
mollets, pourquoi tu l'as mis à la fin de ta séance jambes-épaules??? Met les à la fin des jambes (enfin c'est ptet une faute de mise en page).
Apres pour le butterfly, jpense que les écartés couchés, c'est mieux ensuite écartés à la machine (pour moi, c'est du butterfly) et les élévations frontales, c'est un exo d'isolation du faisceau antérieur de l'épaule donc... Pour les pecs, ca sert a rien ! C'est pas parce qu'on a commencé en faisant des erreurs qu'il faut s'enteter
Good Morning, y a plus sécurisant comme exo, comme des extensions au banc à lombaires.
tu dis SDT c'est bien l'exo du soulevé de terre jambes tendus
Les 2 vont plus ou moins de paire.
La deuxième chose c'est primordial. La première, sa dépend si tu peux ou pas, ca sera prise de masse ou sèche t'facon mais a 15ans, je dirai une légère prise de masse, après faut voir ton physique, tes mensus etc...
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