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Intérêt des repetitions partielles en fin de série ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Intérêt des repetitions partielles en fin de série ?

Messagepar Herve Picard le 07/09 08h59

Si je fais à fond 6 reps completes d 1 exo X ,peut il etre il utile de finir ma serie en rep partielles ( souvent je peux en faire 2 ou 3)?
Si oui pour la force ou pour la masse ?
MERCI D AVANCES A TS POUR VOS REPONSES je compte sur les specialistes
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Intérêt des repetitions partielles en fin de série ?

Messagepar Rudy le 07/09 09h01

bah ca depend pour la force si tu prend plus lourd et tu fais des rep partielles
si c en fin de série c plutot pour la masse
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Rudy
 
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Intérêt des repetitions partielles en fin de série ?

Messagepar Sébastien le 07/09 09h08

C'est une bonne idée les répétitions partielles, cela permet de garder le muscle sous tension un peu plus.
Comme toute technique d'intensification, je ne pense pas qu'il faille en user et en abuser donc quelque fois pour "relancer la machine" est une bonne chose.
Garder le muscle sous tension favorise la masse.
Sébastien
 
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Intérêt des repetitions partielles en fin de série ?

Messagepar Flo D. le 07/09 10h26

Comme le dis Seb, les techniques d'identification sont très bien pour relancer la machine, choquer le muscle, mais elles sont à utiliser avec prudence selon tes capacités de récupération. Si tu les utilises systématiquement tu risques de vite te surentrainer ou alors tu devras espacer tes entrainements.
Flo D.
 
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