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BryceSunclub : Force Training Log

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BryceSunclub : Force Training Log

Messagepar BryceSunclub le 17/02 19h27

Salut présentation alors Brice 17ans fait de la FA depuis 1ans bientôt au SunClubGerzat dans la catégorie junior -75 avec des perf en commençant qui était 100 au squat 75 au développe couché et 100 au terre en tradi depuis je prend en sumo sa me vas mieux ;D! Mes meilleures perf validé en compétition sont 137.5 au squat 95 au couché et 165 au terre trois barre qui sont assez facile ... donc voila je commence par ma séance de lundi !
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Messagepar theben35 le 17/02 19h34

La concurrence sur SuperPhysique ;) vivement que je puisse suivre cela. Et au fait pour les frances de FA on est dans le meme hotel je sais pas si tu savais
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar BryceSunclub le 17/02 19h36

^^ oué le concurent lol bah tant mieux on aura surement locasion de parlez !!
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Messagepar BryceSunclub le 17/02 19h46

Lundi

Squat :
4x4x125kg

Bench:
4x4x87.5
3x3x95 Cale 2

Muscu:
Triceps barre front 4x4x???
Triceps poulie haute 4x4x60kg

Lombaire machine 60kg
Tirage nuque 4x6x55
menton 4x6x60
poitrine 4x6 60
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Messagepar BryceSunclub le 17/02 19h49

Mercredi

Deadlift: LEGER TECHNIQUE
4x4x110

Bench Sérré: Démarage vitesse + Claque
4x6x70
1x6x50 Statoo

Musculation:
Abdo gainage
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Messagepar Cyril Crosland le 18/02 11h44

Welcome champion ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar BryceSunclub le 18/02 15h17

Merci ^^ la partie sannonce sérré ! la pression ^^
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Messagepar BryceSunclub le 25/02 14h29

Mercredi 3x2 155 au terre

préparation lundi 3x3 135 squat
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Messagepar bodyman35 le 25/02 14h34

bienvenue bryce!!!!

belle perf pour ton age!!
concurrent a ben !!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 25/02 16h03

bienvenue niveau squat tu es loin de ben ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar BryceSunclub le 25/02 21h44

Merci :D
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Messagepar BryceSunclub le 04/03 20h48

Sa va poussé la semaine qui arrive doublé a 137.5 au squat et 4x2 185 au terre ???
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Messagepar Cyril Crosland le 07/03 23h27

J'ai vu ta vidéo de ton doublet @137,5 Chapeau mec ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar BryceSunclub le 16/03 22h38

Lundi doublé 140 SQ
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Messagepar mymybodyman le 17/03 05h38

belle perf au squat mis à part ton terre et couché sa donne quoi???tu vises combien au france???
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar Cyril Crosland le 18/03 00h39

Le duel que je veux voir absolument début avril BRICE VS BEN :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar mymybodyman le 18/03 09h48

lol ;) et reira vs jonathan ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar morgan56 le 18/03 16h36

se ferat un bon combat middle weight
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Messagepar BryceSunclub le 19/03 17h22

ça va etre séré ... la pression lol
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Messagepar BryceSunclub le 30/03 14h00

Squat Power
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Messagepar Cyril Crosland le 30/03 14h21

150 brice obligé !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar BryceSunclub le 06/04 09h34

Content de mon retour des championnat de France avec une troisième place au podium pour une première année je suis content donc objectif nouveau -83 espoir pour l’année prochaine en espérant me qualifié au moins aux France avec 540 au total... je devrais faire un test du matos a la compète du mois de juin en sachant que je métrais surement que les bande au squat et peut etre une combi pour le terre .. combi de couché pas sur et de squat encore moin! voila ... Perf au france junior -75 donc 145 aux squat 95 au couché et 180 au terre ! barre de squat et erre assez facile mais un couché de MERDE :D a++++++++++
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Messagepar morgan56 le 06/04 19h28

bravo pour ta 3eme place et tes perfs éclate toi bien à la prochaine compet!
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Messagepar BryceSunclub le 07/04 15h02

merci oui prochaine compéte en juin 2eme pas avec matos en --83 hors match je penss surement paire de bande combi de couché ...
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Messagepar bodyman35 le 07/04 15h04

bravo pr la compete tres belle perf!!!!

continue comme ca :o) !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar BryceSunclub le 08/04 14h15

Merci :D
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Messagepar BryceSunclub le 12/04 21h49

Bon reprise avec un programe des 3 mouvement 3 foi par semaine lundi mercredi vendredi pour reprendre de la technik et bien enregistrer les mouvement ! lundi Squat bande 5x6 120 facile ...
Dc 5x6 75
Soulevé 5x6 120 +++ musku+++++++++++en 5x10.
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Messagepar BryceSunclub le 19/04 03h26

5x6 a 130 au squat 5x6 a 75 o couché 5x6 120 au terre trois mouvement technik a fond
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Messagepar theben35 le 20/04 16h58

T'étais équipé au squat ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
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épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar BryceSunclub le 20/04 20h44

oui avec bande pas sérré je fait un test dans 3 semaine :D
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Messagepar BryceSunclub le 23/05 07h35

aujourdhui squat 3x3 150 couché 110 3x3 terre mercredi 170 3x3
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Messagepar neri11 le 23/05 11h36


belle perfs pour ton poids de corps, bonne continuation :)
que la force soit avec toi!
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Messagepar BryceSunclub le 31/05 18h51

170 squat bande usé 120 au couché avec f6 tro grande
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Messagepar morgan56 le 01/06 04h49

bien le squat et le couché!
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Messagepar BryceSunclub le 03/06 10h51

190 au soulevé de terre je tente 200 a la compétition sa devrais passé bien enervé:D
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Messagepar BryceSunclub le 08/03 18h24

Reprise de mon training log a ma derniere compétition inter region Fa Espoir -83 poid de corp a la pesé 79.5 resultat 205 140 195 qualif france ... inter region devlopé couché resultat 150 pour 79.5 pdc qualifié au france aussi .

Lundi squat Bande combi 3a 200 facile avec vielle inzer Hardcore je teste une centurion Lundi 3 a 210 en attandant la super centurion :D Bench 3x110 a la claque et 2x3 a 105 claque
Mercredi terre 5a 180 raw et 3 a 187.5 raw
demain barre de depart de bench ....
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Messagepar morgan56 le 08/03 18h38

Ben ça faisait longtemps
felicitations pour tes differentes qualifs
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Messagepar BryceSunclub le 08/03 18h52

^^ oui fallait bien mettre les perf actuelle :D france 2011: 145 95 180 Objectif france 230 150 220 biensur ce ne sont que des objectif !
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Messagepar morgan56 le 08/03 18h55

Merde pour les Frances et que la force soit avec toi !
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Messagepar BryceSunclub le 08/03 19h06

MERCI :D
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