A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Programme presse à cuisses (BodySolid GLPH1100)

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Programme presse à cuisses (BodySolid GLPH1100)

Messagepar Lopportun le 18/02/2011 18h54

Bonjour,

Je vais me procurer cet appareil qui fait presse à cuisse+ hack squat, je m'y connais pas du tout donc j'aurais besoin de votre aide pour me constituer un programme. (nombre de series, temps de recuperation, charges)

Il y a 130kg de fonte vendus avec, je sais pas si je dois acheter plus de poids, j'ai lu qu'on pouvait mettre des élastiques ?

J'ai fait du squat une jambe pendant quelques mois, elles sont musclées mais tres fines (52cm). Je fais 1m73 pour 58kg.

Merci d'avance.
Lopportun
 
Messages: 19
Inscription: 30/12/2010 15h47
Réputation: 0


Programme presse à cuisses (BodySolid GLPH1100)

Messagepar Crazy Duck le 18/02/2011 19h18

Salut!

Si tu ne t'y connait pas du tout, lis le site, tu as plein de programmes/mouvements proposés et très bien expliqués ;)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Programme presse à cuisses (BodySolid GLPH1100)

Messagepar Rudy le 19/02/2011 19h44

Pour commencer, tu auras assez de poids :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™