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Deltoïdes postérieurs : quel est la meilleure variante de l'oiseau ?

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Deltoïdes postérieurs : quel est la meilleure variante de l'oiseau ?

Messagepar Youngbody le 19/02 18h14

Salut,
Je compte peut être changer d'exo pour les deltos post. Mais j'hésite entre plusieurs. Lequel est le mieux niveau recrutement entre :
-Oiseau avec haltères
-Oiseau à un bras allongé
-Oiseau sur banc incliné :?: :?:

Merci d'avance
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Deltoïdes postérieurs : quel est la meilleure variante de l'oiseau ?

Messagepar Fabrice SP le 19/02 18h26

Il y a un article Super épaules sur le site... :p

Le meilleur c'est l'oiseau à la poulie basse, car ça étire le deloide postérieur.

Dans les programmes du site, Rudy recommande souvent l'oiseau sur banc incliné quand on a pas de poulie.

Mon préféré est l'oiseau classique, buste penché, car on peu triché.
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Deltoïdes postérieurs : quel est la meilleure variante de l'oiseau ?

Messagepar RiMa le 19/02 18h34

L'arrière de l'épaule est un muscle faible, il ne faut pas chercher à mettre lourd, mais plutôt à avoir un bon ressenti.

Tu peux éxécuter l'oiseau sur un banc, ou encore le rowing prise large coude ouvert vers le haut. (Bien que celui-ci soit plus technique.
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Deltoïdes postérieurs : quel est la meilleure variante de l'oiseau ?

Messagepar Youngbody le 19/02 19h16

Fabrice P. a écrit:Il y a un article Super épaules sur le site... :p

Le meilleur c'est l'oiseau à la poulie basse, car ça étire le deloide postérieur.

Dans les programmes du site, Rudy recommande souvent l'oiseau sur banc incliné quand on a pas de poulie.



Donc, d'après Rudy, l'oiseau sur banc incliné est un très bon exo ?
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Deltoïdes postérieurs : quel est la meilleure variante de l'oiseau ?

Messagepar RiMa le 19/02 19h35

l'oiseau sur banc incliné est un très bon exo ?


Oui.
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Messagepar Rudy le 21/02 19h56

C'est un bon exo pour faire des séries longues au départ sans tricher. ;)
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