Devourment : Photos et Vidéos

par **Devourment** le 07/09/2003 11h46

Bonjour tout le monde, je suis nouveau sur ce forum ( que je visite depuis quelques mois ) et j'ai decidé de poster mes photos. Sinon je me decris un peu :
J'ai 16 ans
J'ai commencer la muscul il y a 3 mois ( enfin presque, j'ai commencer exactement le 19 Juin 2003 )
Je mesure 1M70
63 Kg

J'ai pas eu le temp de prendre toutes mes mensurations mais en voila quelques unes :
Bras : 33 Cm
Mollet : 38 cm
Cuisses 51 Cm ( Elles sont pas enorme mais je me menage un peu au Squat a cause de quelques problemes de Genoux )
Voila, sinon pour les photos ( enfin pour les cuisses seulement ) Je me suis pas rasé lol donc essayer quand meme d'apercevoir les formes en dessous des poils.
Et aussi pour mon entrainement je m'entraine sans banc pour l'instant ( J'en ai commander un qui devrait arriver la semaine prochaine )

Sinon Je pense que mes points fort pour ces 3 mois du muscul sont mes dorseaux et Triceps. Et mes points faibles les bras, Pecs et epaules.

Voila j'attend vos critiques ( n'hesitez pas ) et vos conseils. J'aimerai avoir de plus gros bras mais j'hesite a travailler en lourd tout de suite, alors..A vous de m'aider

Voila Merci d'avance et bonne continuation a tous ( Ce forum et le site sont super )

Le lien :

par **Vincent** le 07/09/2003 11h52

que 16 ans et déjà ce niveau :eek:

! moi je te prédis un avenir radieux dans le monde du muscle !

par **Nicolas W.** le 07/09/2003 12h02

110% d'accord avec Vincent --> j'en reste :eek:

par **Devourment** le 07/09/2003 12h09

Ha, cool..Merci.
Par contre moi je travaille en serie de 10 le plus souvent et j'ai vu que pas mal de personnes de ce forum trouvaient ca "nul".
Vous me conseiller de Travailler en lourd ou de rester comme ca jusqu'a temp d'avoir un peu plus d'experience et de soulever du lourd apres?

par **Artif** le 07/09/2003 12h12

t'avais déjà de bonnes formes avt de commencer la muscu non?

fous nous tes perfs aussi =)

allez ++

par **Pierre YoY** le 07/09/2003 12h13

arg espece d'enfoiré t'es super balèze !!
et tout ca avec trois mois de muscu ! c'est pas juste...
Le pire c'est que t'es sec en plus !!

bonne continuation...

par **Devourment** le 07/09/2003 12h47

Merci Pierre

Sinon pour mes perfs :
Curl Halteres :10 ou 12 kg, tout depend de mon humeur, mais les 12 kg je les souleve le plus souvent au Curl Assis
Curl Barre : 22 Kg
Rowing Debout : 28 kg
Shrugs halteres : 22 kg
Curl poignet : 10 kg
Developpe assis avec halteres ( je connais pas le vrai nom dsl, c'est un exos pour epaules ) : 10 kg
Dips : Je fais du 5 X10, 2 fois par semaines ( je vais me lester a partir de demain a 6 kg en continuant en 5 X 10 )
Tractions : 6 X 6, 2 fois par semaines ( mais je vais sois augmenter mes series ou me lester )
SQT : Avant d'arreter je mettais 30 kg

Voila, sinon mon Max de Dips est de 25. et mon max en series et temp de repos de 45 sec est de 9X10 et 1X4.
Voila, c'est pas enorme mais bon ..
A plus

par **Artif** le 07/09/2003 12h54

tu bosses les pecs qu'avec des DIPS ? jamais de DC/DI

pour tes perfs t'as un fisik impressionnant

jé des perfs un peu plus elevé que toi, le meme temps de muscu, et on a pas le meme fisik heeheheehehe =) et en plus chui un peu gras l'horreur

++

par **Devourment** le 07/09/2003 12h58

Les pecs je les bosse avec les Dips et pompes ecartées ( je n'ai pas de banc encore :'( )

par **Pierre YoY** le 07/09/2003 13h01

Pff en plus tes perfs sont vachement faibles comparées a ton physique...
c deguelaaaaaaase !!

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h09

ptit perf mais "balèze" pour 3 mois de muscu, surtout le dos
etre sec ça aide un max :!:

par **Devourment** le 07/09/2003 13h11

C'est vrai que j'ai des Perfs qui ne sont pas énormes, c'est pour ca que je voudrait savoir si je peux commencer a soulever du lourd?

par **Artif** le 07/09/2003 13h13

ben ton entrainement avec des charges legeres a bien marché non ?
pkoi tu veux arreter ? :X

(augmente kg par kg chaque semaine et ca sera bon)

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h15

ça dépend qu'est ce que tentends par lourd.
Toi tu prends 30 au sqt si tu prends ce que je prends (70 kg) c'est lourd pour toi mais pour seb 33 qui prends 3*180 c'est léger.
Bon je pense que tu devrais rajouter au moins 2 kilos tous les 3 semaines au sqt, et te mettre au sdtjt
genre:
:arrow:

sqt:1*20 ou 1*10
:arrow:

Pullover:1*10
:arrow:

SDTjt:3*5

Pullover:1*10

C'est bien pour la masse

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h16

Ptit question, tu les travailles les abdos? ou t'es juste sec?

par **Artif** le 07/09/2003 13h17

ca pourrait etre interessant de savoir ce que tu fais chaque jour
poste nous ton programme de muscu jour apres jour et puis ta diete =)

par **Pierre YoY** le 07/09/2003 13h18

il te dit qu'il a des problemes de genoux, et puis il a pas l'air d'etre le style "galérien qui a absolument besoin de faire du squat pour grossir"...

a mon avis c plutot le style a avoir des cuisses enormes en faisant du squat une fois par mois...

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h20

Au fait travailler en reps de 10 c'est pas nul.
Certains exo peux se travailler en moins de 5 reps comme le sdt, par contre j'ai jamais eu de résultat au dc avec moins de 7 reps , niveau masse mais aussi force.
Pour les bras, curls et compagnie, faire 10-12-15 en reps je trouve que c'est pas mal.

par **Devourment** le 07/09/2003 13h23

N'ayant pas de banc deja, mes exos sont repetitifs deja
Voici ce que je vais faire demain deja
Curl barre = 4 X 10
Curl halteres = 4 X 10
Curl halteres assis = 4 X 10
Dips = 5 X 10
Extension sous une barre = 5 X 15
Curl poignet = 3 X 30 ( a moins de 30 je souffre pas a la fin des series )
Alors par contre au niveau de la diete....Je mange pas comme tout les BB, trouvant ca trop complexe ( mange 6 fois par jours... avoir toute la bouffe necessaire ) Je prefere mange normalement lol, et boire normalement ( biere, Coca etc etc, j'ai de la chance de pas prendre de poids trop vite sinon je serai obese lol )

par **Pierre YoY** le 07/09/2003 13h23

Bon de tte facon si tu veux qu'on t'aide, il faut qu'on ait des elements...

par exemple, souhaites tu prendre en priorité de la force ou de la masse ?
combien de fois souhaites tu t'entrainer par semaine ?
combien de temps ?

par **Pierre YoY** le 07/09/2003 13h23

oué en fait t'es un ectomorphe easygainer :eek:

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h24

le sqqt c'est pas que pour les cuisses et le sdtjt ça fais pas travailler les cuisses :mad:

Sqt: expansion thorasique donc beau pecs, lombaire de dingue, donc jamais cassé, en reps de 20 ça te casse le coeur.

Il se passe la même chose en musculation. Si vous entraînez vos biceps, vous allez provoquer une sorte d'onde qui va stimuler toute votre musculature. Cette onde va partir du biceps et se propager vers les épaules, les pectoraux et ainsi de suite. Étant donnée la petitesse relative de vos biceps par rapport au reste de vos muscles, une onde qui en serait issue ne sera pas très productive car elle n'arriverait pas à traverser tout le corps.
Si en revanche vous déclenchez une onde au départ des cuisses, l'onde sera puissante et stimulera tout le corps.
Pour résumer, plus la masse musculaire travaillée est importante et plus grand sera le stimulus de développement. En terme d'exercice, il faut donc privilégier les mouvements polyarticulaires qui mettent en jeu le plus de muscles possibles. Quel meilleur exercice que le squat ?
Il semblerait également que le corps accepte un développement disproportionné qu'à une certain mesure. Le corps n'autorisera les bras à grossir au delà d'un certain point que si les jambes grossissent aussi. Pas besoin de comprendre ou de connaître la raison exacte de ce phénomène, en être conscient est suffisant.
Je sais qu'aujourd'hui il n'est pas rare de voir des gens bâtit comme des "surfers" (torse développé et jambes toutes fines). Ces pratiquants ignorent complètement le développement de leurs jambes et se concentrent essentiellement sur leurs bras et leur torse. Le résultat de cette pratique est que leurs membres supérieurs ainsi que leur poitrine atteindront une certaine taille (qui sera certes impressionnante pour ceux qui ne s'entraînent pas), mais toute addition musculaire supplémentaire sera alors impossible. Du moins tant que des exercices lourds pour les jambes ne soient inclus dans leur routine.

par **Devourment** le 07/09/2003 13h28

( Dsl pour les 3 "Deja" je sais pas pourquoi j'en ai mis 3 )
Pour Samourai, oui je travaille les Abdos.
Pour Pierre : je sais un peu comment travaille mais c'est juste que je voudrai savoir si c'est bon de commencer a soulever du lourd apres 3 mois de muscul.

par **Pierre YoY** le 07/09/2003 13h29

je sais j'exagerais un peu, mais t'as vu les cuissots qu'il a avec un squat a 30kg ??!! c tout simplement hallucinant, en tout cas moi ca me dégoute LoL... j'aurais jamais du venir lire ce post !

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h30

Si je comprends bien Devourment , tu tavailles surout le haut du corps. Tu veux devenir un surfeur? (c'est pas une critique)

par **Pierre YoY** le 07/09/2003 13h31

Oui tu peux y aller mais vas y doucement si tu n'es pas habitué a trvailler lourd, meme si tu sens que tu en as sous le pied...

fo que ton corps s'adapte... par exemple, meme si tu sens tes cuisses assez puissantes pour ca, ne squatte pas a 80kilos des la premiere fois...

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h31

surtout que toi au sqt pierre tu prends le double de lui

par **Teal-C** le 07/09/2003 13h31

On a le même age, la même taille, le même poids, a peu près les mêmes mensus, mais je suis dans mon 9ème mois de Muscu… $:\$

En plus, t'as l'air d'avoir un dos meilleur que le mien alors que tu fais pas encore du SDT. :eek:

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h33

mais si je me trompe pas, quand on est jeune le corps s'occupe plutot de la croissance et des changements d'hormone donc c'est pas grave si tu grossis pas trop pour l'instant Teal c

par **Pierre YoY** le 07/09/2003 13h33

Samouraï du soleil a écrit:surtout que toi au sqt pierre tu prends le double de lui

oui mais bon ca c'est la regle du jeu, je me dois de l'accpeter, y en a qui bouffent presque pas, qui squattent a 30 kilos, et qui sont plus big et aussi secs que moi... c'est comme ca, et faut pas que je les regarde ceux la parceque sinon ca me fout les BOUUUUUUUUUUUULEs !!!

par **Devourment** le 07/09/2003 13h34

Non non lol je veux pas devenir Surfeur..Mais effectivement je travaille beaucoup le haut par rapport au bas car avec mes genoux je peux pas trop faire de squat..Il me reste les mollets, mais eux je les travaille ( Extension en 4 X 40 avec une halteres de 12 kg 2 fois par semaine )

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h35

Tu fais du cap ou de la nat pour les jambes?

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h36

Pour les abdos tu fais koi stpl tu te leste?

par **Devourment** le 07/09/2003 13h38

Mes cuisses sont comme ca grace aux rugby, (j'en ai fait 7 ans ) enfin je pense car sinon j'ai fait un an de Boxe mais la boxe muscle pas les jambes, on se contentais de faire des pompes.

par **Devourment** le 07/09/2003 13h40

Pour les abdos je fais seulement du Crunch, Crunch laterales, releve de jambes
Crunch et Crunch Laterales des series entre 50 et 70 et releve de jambes des series d 30

par **Teal-C** le 07/09/2003 13h42

Samouraï du soleil a écrit:mais si je me trompe pas, quand on est jeune le corps s'occupe plutot de la croissance et des changements d'hormone donc c'est pas grave si tu grossis pas trop pour l'instant Teal c

J'ai pris 8 kgs pour l'instant, je trouvais ça bien, je me croyais même easygainer vu le peu de forçe que je développe par rapport, mais quand je vois Devourment, j'en reste sur le cul.

Devourment, faut que les gros tu forum te coachent, y a le potentiel pour faire de toi un futur Bulk !

par **Samouraï du soleil** le 07/09/2003 13h58

thanks pr les abdos

par **FrenchShox** le 07/09/2003 14h56

A mon avis, essaie de prendre de la masse, parce que niveau pecs, t'as encore beaucoup a faire, même moi qui n'ai que 15 ans (3ans de muscu) je suis a 108cm de pecs, et mes bras ne sont pas beaucoup plus gros que les tiens.
En tout cas, sinon, tu as de bon résultat, tu es sec, mais n'oublie pas les proportions!

par **Pierre YoY** le 07/09/2003 15h11

frenchshox compare ce qui est comparable toi tu fais de la muscu depuis 3 ans il me semble, lui depuis trois mois, donc ademts qu'il est deja vachement baleze !

par **Sébastien** le 07/09/2003 15h57

Ah cool de voir un physique comme ça

Il me rappèle le miens au même âge.
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