A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alexandre Khatchadourian : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar neri11 le 22/01 10h20

les deux vidéos sont super bien, sauf a 100kg :( les bras sont pas tendue, s'il a fait comme il faut, en gros max 25 reps, mais grand bravo pour tell poids de corps ;)
que la force soit avec toi!
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Messagepar GodOfWar le 22/01 13h57

:cool: :cool: :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Julien V. le 22/01 14h06

neri11 a écrit:les deux vidéos sont super bien, sauf a 100kg :( les bras sont pas tendue, s'il a fait comme il faut, en gros max 25 reps,


très drôle
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Messagepar Elsabre le 22/01 14h12

neri11 a écrit: les bras sont pas tendue)

Que les bras soient tendus ou non ça ne change rien à la charge soulevée par les lombaire/ischios, de plus il n'y a aucun intérêt à tendre les bras, le faire réduirai l'amplitude du mouvement.
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Messagepar mat43 le 22/01 14h37

je pense que néri parlé de la vidéo au dc à 100 kilos.....
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Messagepar Elsabre le 22/01 14h42

Ha oh :) La vidéo de DC à plus de 9 mois, je pensai qu'il commentai la dernière vidéo postée.
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Messagepar bastmaster666 le 22/01 15h16

Je ne vois pas ce qu'il y a d'impressionnant. :confused:
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Messagepar Legend44 le 22/01 15h43

putain enorme les perfs..
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Zeirman le 22/01 17h20

Je ne vois pas ce qu'il y a d'impressionnant.
Heu t' est sérieux Blast ?
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Messagepar John Tyler le 22/01 19h11

Quand on n'a jamais fais les lombaires lestés, on se rend peut être difficilement compte. Mais bon quand même ...

Fort le Alex :cool:
Dernière édition par John Tyler le 22/01 19h39, édité 1 fois.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Looping le 22/01 19h35

+1 tyler!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Arno le 23/01 09h11

Tellement facile en plus :cool:
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar bodynat59 le 23/01 20h17

Quelle force! et naturelle c'est rare un tel niveau.
Tu as toujours été fort ( comme exemple le développé couché ) ou tu as travaillé spécifiquement ?
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Messagepar proto4426 le 24/01 00h00

Il s'est levé un matin de printemps, et a soulevé 200kg comme ça.
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Messagepar Julien V. le 24/01 02h42



En fait je l'ai filmé en hiver. :idiot:
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Messagepar Julien V. le 24/01 02h43

bodynat59 a écrit:Quelle force! et naturelle c'est rare un tel niveau.
Tu as toujours été fort ( comme exemple le développé couché ) ou tu as travaillé spécifiquement ?


18 ans d'entraînement avec une alimentation conséquente puis une phase de préparation de plusieurs mois pour atteindre la barre des 200 kilos.
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Messagepar bodynat59 le 24/01 08h50

Je pense qu'il a de solides bases aussi. J'ai un peu plus d'années d'entrainement et ma force à plutôt tendance à diminuer. On voit aussi une sacrée évolution en masse ( photo du blog )
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Messagepar Looping le 24/01 13h00

je regardais une vidéo de 2009 ou il peinait presque à 140 pour deux reps.

il avait été blessé?
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Messagepar Julien V. le 24/01 13h49



Ça ne me dit rien. C'est quoi cette vidéo? Il avait un max à 180 si mes souvenirs sont bons.
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Messagepar Julien V. le 24/01 13h50

bodynat59 a écrit:Je pense qu'il a de solides bases aussi. J'ai un peu plus d'années d'entrainement et ma force à plutôt tendance à diminuer. On voit aussi une sacrée évolution en masse ( photo du blog )


Vous ne vous entraînez pas pareil et vous ne mangez pas pareil. Mais inutile de poser la question si tu penses déjà savoir.
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Messagepar bodynat59 le 24/01 14h14

Oui ça je le sais, et quand bien même, les résultats ne seraient pas identiques, chaque cas est différents.
Mais belles perfs et progression constante.
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Messagepar Rudy le 24/01 14h29

Looping a écrit:je regardais une vidéo de 2009 ou il peinait presque à 140 pour deux reps.

il avait été blessé?


On a passé notre BE ensemble et il avait perdu plus de 10 kg en 2006 je crois.
Avant la formation, il faisait dans les 170 kg environ et à la fin de la formation plus que 140. C'est un méga stressé.
Après il a fallu du temps avant qu'il reprenne du poids et que sa force revienne.
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Messagepar Patrick H. le 24/01 15h56

C'est surtout les ischios/fessiers qui sont sollicités vu le règlage du support.
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Messagepar bastmaster666 le 24/01 17h01

Zeirman a écrit:
Je ne vois pas ce qu'il y a d'impressionnant.
Heu t' est sérieux Blast ?


:idiot:
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Messagepar neri11 le 25/01 14h25

Elsabre a écrit:
neri11 a écrit: les bras sont pas tendue)

Que les bras soient tendus ou non ça ne change rien à la charge soulevée par les lombaire/ischios, de plus il n'y a aucun intérêt à tendre les bras, le faire réduirai l'amplitude du mouvement.

si les bras sont pas tendues, forcément tu fait plus des reps, car le triceps moins sollicité, car faire en pleine amplitude est plus dur (je parle avec ma expérience)
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Messagepar Elsabre le 25/01 14h27

Je parlai de sa dernière vidéo, donc des extensions aux banc à lombaires ;)
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Messagepar neri11 le 25/01 14h29

ok ;)
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Messagepar speed2000 le 31/01 17h50

Salut à tous, j'ai voulu essayé les lombaires lesté. Et j'ai été surpris de mes perfs, alors que c’était que la 1ere fois que j'en faisais.
J'ai donc monté doucement de 20kg en 20kg. J'ai donc fait 1x12@20kg, 1x12@40kg, 1x10@60kg, 1x8@80kg et 3x6@100kg avec 2minutes de récupe entre chaque.
Je sentais que 100kg commençais à être lourd, mais sans plus. Pas mal de monde impressionné dans ma salle, mais pourtant je pense qu'avec de l'entrainement je peux facilement porter plus.
Mon poids de Corps est de 83kg pour 1m76 et 135kg max au DC (rien d'exceptionnelle quoi ;) )

Donc quand je re-regarde la vidéo des lombaires, ou ils enchainent, 3@150kg, 6@100kg et a 50kg on ne sait pas..., cela ne m'impressionne plus comme à la 1ere vision. PAr contre niveau DC je suis largué lool ;)
Je pense donc qu'ici beaucoup feront presque aussi bien sans le savoir lol
Dernière édition par speed2000 le 31/01 18h28, édité 1 fois.
Mes photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=22054
(Perfs avant ma séche : 1@160 / 22@100 DC / 4x10@120kg
Objectif : 1@170 / 26@100/ 4x10@130
PDC : 90kg)

Perfs actuelle : 4x7@120kg
PDC : 82kg
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Messagepar xX-Poison le 31/01 17h57

Ok :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Julien V. le 31/01 18h55

Alexandre Khatchadourian s'amuse sur les machines Hammer Strength

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Messagepar Rudy le 31/01 19h06

Sympa :D
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Messagepar Arthkill le 31/01 19h30

SUPER !!! les perfs sa donne combien au soulever de terres ?? 300 kg ? :ill:
C'est quand on a mal , qu'on commence a progresser...( Cassius Clay )
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Messagepar skaz le 01/02 11h32

Elle m'a bien fait rire la vidéo :super_lol:
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Messagepar Julien V. le 09/02 14h55

Alexandre Khatchadourian a écrit:salut les amis

je trouve 5min pour écrire 3-4 lignes lol… j’ai tellement des journées minutées que c’est pas évident de donner des nouvelles.
bon eh bien comme vous avez pu le constater je ne suis pas encore mort. Bien qu’il y a encore quelques mois j’ai du lever franchement le pied car notre amie la barre des 200kg au DC ne m’a pas laissé un bon souvenir j’ai eu par la suite quelques soucis niveau sous-épineux donc résultat pendant quelques mois le couché c’était plutôt du bricolage et impossible de faire les épaules. Autant sur la plupart des exercices je pouvais faire le malin autant sous la barre c’était plus vraiment le cas. C’est là que tu vois que tout fort que tu es, reste qu’une charge énorme ca te laisse des traces. L’année de prépa a été concluante mais bon arrive un moment où... enfin vous m’avez compris. Bref je suis entrain de revenir mais c’est vrai que le fait de ne pas faire trop les épaules me rend plus faible… Bon j’ai recommencé tout doux hier ca à l’air de bien revenir mais point de précipitation… rassurez-vous je suis loin d’avoir perdu mes “pouvoirs” lol ! je m’amuse toujours en séries vers 140-150 !

sinon entre temps j’ai pu faire quelques exploits certes pas au couché mais jugez plutôt :

15x160, 15x170 et 10x180 squat guidé (1 perf par semaine) sans ceinture et sans bandes de genoux

12x140, 15x150 et 10x160 rowing à la Yates sur barre guidée sans ceinture

10x80 rowing d’un bras avec la barre guidée (position latérale par rapport à la barre)

sinon la planche à lombaires spéciale ischios je reviens pas dessus vous avez vu la vidéo.

Pour le couché je suis entrain de reprendre gentiment mais je vais me faire une petite préparation spécifique triceps avec je l’espere plus de possibilité pour les épaules et trés certainement un petit cycle allemand d’à ma façon… on verra !

sinon le poids de corps est plus ou moins stable à 95-96kg alors oui j’ai perdu un bon 1kg500 voire 2 mais j’ai perdu prés de 7cm de tour de taille ce qui est pas mal surtout que je fais pas de régime… mon secret j’évite le plus possible tout ce qui est à base de blé donc pain et pâtes… niet !!!

sur ce je vous laisse n’hésitez pas à commenter les vidéos et si la dernière vidéo vous a plu (sur machine hammer) faites le savoir car on pourra toujours pourquoi pas réitérer avec Julien le “dietologue” dans le même genre et je vous donnerai quelques trucs et détails techniques pour progresser encore et toujours…

Ciao tous
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Messagepar Rey Mysterio RM le 29/03 21h02

Super la perf, en plus d'être super bon en force pure il est aussi vachement bon en endurance :)
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Messagepar skaz le 29/03 21h04

:eek: :eek: :eek: :cool:
Un bonne claque à chaque vidéo !!!
la zik :cool: c'est quoi ?
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Messagepar Rey Mysterio RM le 29/03 21h19

C'est "So Cold " de Breaking Benjamin, une de mes zics préféré pour les entrainements :cool:
Dernière édition par Rey Mysterio RM le 29/03 21h24, édité 1 fois.
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Messagepar skaz le 29/03 21h21

Merci :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 29/03 21h25


De rien, j'ai édité mon message, je t'avais mis un autre nom, j'ai au moins 4-5 zics de ce groupe :lol:
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