Bodypump en plus de la musculation ?

par **lilatur** le 21/02/2011 02h30

Bonjour

Je suis nouveaux sur se forum ,j' ai 21 ans et pratique la musculation depuis 2 ans.

Je suis un programme qui est composer de 5 séances d' une heure environ en changent régulièrement celle-ci de jour pour éviter la routine:
-épaules+abdos
-bras+abdos
-jambes
-pectoraux+abdos
-dos+abdos

Je me demande depuis quelques jours si une séance de bodypump (charge légère) par semaine ne serait pas bénéfique pour la définition en plus des autres...
Et oui comme je débute dans le culturisme bien qu ayant des bases je cherche constament de nouveaux modes de travail que j' étale généralement sur 2 mois pour observer les résultats sur ma morphologie.

Je suis une diète:

calories: 3550
protéines: 420
glucides: 415
lipides: il faut que je recalcul :confused:

(pas très sérieux)

mensurations:

1.87 m
93 kg
bras: 41cm
poitrine: 115 cm
ventre: 88 cm
jambes: 68cm
mollet: 41cm

J' ai conscience que la définition vient au détriment de la masse et se négocie surtout au niveau de la diet, pour sa je devrait réduire glucides et calories mais je souhaite aussi par cette séance travailler le cardio ayant horreur des footings et autres...

Je suis ouvert à toutes autres propositions si cela vous a été bénéfique.

En vous remercient

@+ sur le forum

par **bodydemon** le 21/02/2011 09h05

a mon avis je ne suis pas un expert sa peu être interresant pour toi celon ou tu le place cependant je trouve que ton travaille au niveau des abdo est pas assez espacer et tu fais trop de seance pour les abdo sur tout que tu n'a aucun jours de repos entre chaque seance d'abdo c' est un muscle qu'il faut considerer comme les autre mieux vos tu les face deux fois par semaine mais que le lendemain tu puisse plus les faire que 4 fois sans intensiter ou avec une faible intensiter après ta seance de bodypump tu comptais la placer ou ?