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Quel est mon maxi théorique à la presse à cuissses incliné ?

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Quel est mon maxi théorique à la presse à cuissses incliné ?

Messagepar summer69guy le 21/02 02h19

Ayant peur du poids...m'entrainant seul...et ne veux pas gaspillier une séance pour ca...

Je me demandais selon vous théoriquement, si je fais 20 rep a 900 lbs(489 kg)(20 ''plates'' de 45 lbs) à la presse a cuisse inclinée,
combien je serais capable de lever avec une seul rep??
Bien entendu je fais du partiel environ à 90 degrée.

c'est un peu dur comme question...mais je suis sur qu'il y a un calcul a faire qui est du moins théorique.


Merci :)
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legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
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Quel est mon maxi théorique à la presse à cuissses incliné ?

Messagepar Guillaume C. le 21/02 10h03

Pourquoi veux-tu faire un maxi à la presse à cuisse?

Ca fait une prise de risque pour un faible intérêt (à ce poids ton maxi va varier de + ou - 50kg, voire plus, rien qu'en modifiant l'angle de tes genoux de quelques degrés).
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Messagepar Vash A. le 21/02 10h54

Oui et d'une presse a l'autre ca bouge pas mal.
J'en ai essayé une panatta ou lorsque tu passais les 350kg ca glissait a peine :/
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Messagepar John5435 le 21/02 13h10

20 reps à 489kg :eek:
Et tu as peur du poids ?
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Messagepar Rudy le 21/02 16h23

Y'a aucun intérêt effectivement :-)
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Quel est mon maxi théorique à la presse à cuissses incliné ?

Messagepar summer69guy le 21/02 18h17

Je sais qu'il n'y a pas d'interet, c'est seulement pour satisfaire ma curiosité...en esseyant j'ai peur de rester pris sous le poid ( on sais jamais)

Alors ,auriez vs un exo a me suggerer qui serait plus significatif pour evaluer la force de mes jambes seulement?(on oublis le squat biensur).
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Messagepar summer69guy le 21/02 20h24

bon je laisse tomber...vous avez raison..selon différents calculateur...il y a une différence de 200 kg...

je vais tentez un jour avec un partenaire.
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Messagepar Silver le 21/02 20h25

tente un 5 rm déjà
t'as pas de sécurité sur ta presse?
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Quel est mon maxi théorique à la presse à cuissses incliné ?

Messagepar summer69guy le 21/02 21h13

a mon ancienne salle oui.
la nouvelle que je vais je ne sais pas je n'ai pas regarder.
de plus j,ai fait ce 20rm a mon ancienne salles il y a 2 semaine(mon amis va là)
Avec la presse de ma salle je ne sais pas s'il y aurait une variation + ou -

C'est vrai que avec la sécurité ca règlerait le problème, et je vais essayé de monter a 28 plate voir ce que ca donne s'il y a des sécurité sur la presse.

merci de tes conseils
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Messagepar Alex'venice53' le 21/02 22h39

summer69guy a écrit:Je sais qu'il n'y a pas d'interet, c'est seulement pour satisfaire ma curiosité...en esseyant j'ai peur de rester pris sous le poid ( on sais jamais)

Alors ,auriez vs un exo a me suggerer qui serait plus significatif pour evaluer la force de mes jambes seulement?(on oublis le squat biensur).


On oublie les squat? parce que? Je ne vois pas de meilleur exercice pour jauger la force de ses jambes, sûrement pour çà qu'il est pratiqué en compétition de force.
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Quel est mon maxi théorique à la presse à cuissses incliné ?

Messagepar summer69guy le 21/02 22h48

Je n'ai pas du tout la morphologie pour le pratiquer.
Mon bas de dos n'apprécie pas du tout.
Le squat à la smith machine avec les jambes plus en avant et le dos droit passe par contre.
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