Quel est mon maxi théorique à la presse à cuissses incliné ?

par **summer69guy** le 21/02/2011 03h19

Ayant peur du poids...m'entrainant seul...et ne veux pas gaspillier une séance pour ca...

Je me demandais selon vous théoriquement, si je fais 20 rep a 900 lbs(489 kg)(20 ''plates'' de 45 lbs) à la presse a cuisse inclinée,
combien je serais capable de lever avec une seul rep??
Bien entendu je fais du partiel environ à 90 degrée.

c'est un peu dur comme question...mais je suis sur qu'il y a un calcul a faire qui est du moins théorique.

Merci

par **Guillaume C.** le 21/02/2011 11h03

Pourquoi veux-tu faire un maxi à la presse à cuisse?

Ca fait une prise de risque pour un faible intérêt (à ce poids ton maxi va varier de + ou - 50kg, voire plus, rien qu'en modifiant l'angle de tes genoux de quelques degrés).

par **Vash A.** le 21/02/2011 11h54

Oui et d'une presse a l'autre ca bouge pas mal.
J'en ai essayé une panatta ou lorsque tu passais les 350kg ca glissait a peine :/

par **John5435** le 21/02/2011 14h10

20 reps à 489kg :eek:

Et tu as peur du poids ?

par **Rudy** le 21/02/2011 17h23

Y'a aucun intérêt effectivement :-)

par **summer69guy** le 21/02/2011 19h17

Je sais qu'il n'y a pas d'interet, c'est seulement pour satisfaire ma curiosité...en esseyant j'ai peur de rester pris sous le poid ( on sais jamais)

Alors ,auriez vs un exo a me suggerer qui serait plus significatif pour evaluer la force de mes jambes seulement?(on oublis le squat biensur).

par **summer69guy** le 21/02/2011 21h24

bon je laisse tomber...vous avez raison..selon différents calculateur...il y a une différence de 200 kg...

je vais tentez un jour avec un partenaire.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 21/02/2011 21h25

tente un 5 rm déjà
t'as pas de sécurité sur ta presse?

par **summer69guy** le 21/02/2011 22h13

a mon ancienne salle oui.
la nouvelle que je vais je ne sais pas je n'ai pas regarder.
de plus j,ai fait ce 20rm a mon ancienne salles il y a 2 semaine(mon amis va là)
Avec la presse de ma salle je ne sais pas s'il y aurait une variation + ou -

C'est vrai que avec la sécurité ca règlerait le problème, et je vais essayé de monter a 28 plate voir ce que ca donne s'il y a des sécurité sur la presse.

merci de tes conseils

par **Alex'venice53'** le 21/02/2011 23h39

summer69guy a écrit:Je sais qu'il n'y a pas d'interet, c'est seulement pour satisfaire ma curiosité...en esseyant j'ai peur de rester pris sous le poid ( on sais jamais)

Alors ,auriez vs un exo a me suggerer qui serait plus significatif pour evaluer la force de mes jambes seulement?(on oublis le squat biensur).

On oublie les squat? parce que? Je ne vois pas de meilleur exercice pour jauger la force de ses jambes, sûrement pour çà qu'il est pratiqué en compétition de force.

par **summer69guy** le 21/02/2011 23h48

Je n'ai pas du tout la morphologie pour le pratiquer.
Mon bas de dos n'apprécie pas du tout.
Le squat à la smith machine avec les jambes plus en avant et le dos droit passe par contre.