A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Livre : Nutrition de la force

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Patrice N. le 21/07 06h38

Est-ce qu'on peut transformer le gras en muscle via le cycle de Krebs en fonction de son groupe sanguin, sans utiliser de micro-ondes ? :rolleyes: :wtf:
Merci. :o





Bon sinon je suis content de savoir que je suis N3 mais que j'ai moins de 25 kg entre mon 10 RM et mon 1 RM :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136


Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 21/07 07h06

Patrice N. a écrit:Bon sinon je suis content de savoir que je suis N3 mais que j'ai moins de 25 kg entre mon 10 RM et mon 1 RM :idiot:


Page 56, "Dans la mesure du possible,..." :idiot: (Parce que ce critère secondaire dépend aussi de comment on s'entraîne).
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Steinhoff le 22/07 08h21

Salut,

Au delà de son rôle énergétique, la créatine a t-elle un rôle antioxydant ? (Je n'arrive pas à trouver une source fiable à ce sujet).
Avatar de l’utilisateur
Steinhoff
 
Messages: 748
Inscription: 13/07 16h51
Réputation: 89

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Gauvain le 22/07 09h01

J'ai acheté le livre dans la semaine, un super bouquin, vraiment de bon boulot, félicitation :)

J'ai une petite question concernant la (faible) consommation d'alcool, je me demandais quels en sont les effets bénéfiques (tu en fais allusion p48 il me semble) ? Est ce que cela vaut la peine d'en insérer dans une diète, quel alcool utiliser (j'ai déja entendu des trucs du genre: un verre de rouge c'est bon pour le coeur), quel quantité (un verre par jour, par semaine ?)

Voila merci d'avance pour la réponse
Avatar de l’utilisateur
Gauvain
 
Messages: 250
Inscription: 21/09 10h41
Réputation: 64

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 22/07 10h50

Steinhoff a écrit:Salut,

Au delà de son rôle énergétique, la créatine a t-elle un rôle antioxydant ? (Je n'arrive pas à trouver une source fiable à ce sujet).


Il semble que oui, mais je n'ai pas de détail sur les mécanismes mis en jeu.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 22/07 11h00

Gauvain a écrit:J'ai acheté le livre dans la semaine, un super bouquin, vraiment de bon boulot, félicitation :)


Merci. N'hésitez pas à laisser un commentaire sur Amazon.


Gauvain a écrit:J'ai une petite question concernant la (faible) consommation d'alcool, je me demandais quels en sont les effets bénéfiques (tu en fais allusion p48 il me semble) ? Est ce que cela vaut la peine d'en insérer dans une diète, quel alcool utiliser (j'ai déja entendu des trucs du genre: un verre de rouge c'est bon pour le coeur), quel quantité (un verre par jour, par semaine ?)


Un à deux verres par jour.
Faites une recherche sur LaNutrition.fr pour plus d'infos:



Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Benjamin Serret le 22/07 12h00

Julien V. a écrit:Merci. N'hésitez pas à laisser un commentaire sur Amazon.



"Tu me l'a fait acheter" via lanutrition.fr et du coup je sais pas laisser de commentaire sur Amazon ...

Concernant le citrate de magnesium et son effet basifiant , ca a ete quantifié ? y a t'il un indice de PRAL pour le celui ci ?
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 376
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 22/07 12h20

Possible mais je ne l'ai pas. Et je ne pense pas que cette donnée soit importante. Il faut mesurer ses urines.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Benjamin Serret le 22/07 12h33

j'urine a peu de chose pret a 1m50 en poussant fort ...

Non je demandais ca pour savoir si il fallait ajuster le bicarbonate selon la prise de citrate de magnesium.

Sinon je ferais ca par mesure de mon urine merci beaucoup .
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 376
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Gauvain le 22/07 12h34

idem pour ma part, vu que je n'ai pas acheter le libre sur amazon pas moyen de laisser un com =)
(merci pour les liens)
Avatar de l’utilisateur
Gauvain
 
Messages: 250
Inscription: 21/09 10h41
Réputation: 64

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Alban le 22/07 13h23

Benjamin Serret a écrit:j'urine a peu de chose pret a 1m50 en poussant fort ...

J'espère que tu vises bien ;) ... ou que tu as un jardin.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 22/07 13h58

Il n'y a pas de nécessité d'avoir acheté le livre sur Amazon pour laisser un commentaire. Il suffit d'utiliser son compte ou d'en créer un.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Benjamin Serret le 22/07 14h29

Amazon a écrit:Voulez-vous écrire un commentaire client ?

Pour écrire un commentaire client : vous devez avoir utilisé ce compte pour réaliser l'achat* d'un article sur Amazon.fr. Veuillez attendre 48 heures après votre premier achat avant de rédiger un commentaire.

Si vous avez un autre compte : et que vous l'avez déjà utilisé pour réaliser un achat, vous pouvez vous connecter sur ce compte pour rédiger un commentaire.

.


apparement il faut au moins avoir acheté une fois sur Amazon
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 376
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Livre : Nutrition de la force

Messagepar alex_SP le 22/07 14h40

Pour l'avoir déjà feuilleté en magasin, je laisserai un beau commentaire sur amazon à coup sûr, mais j'attends quand même de l'avoir reçu et lu avant ça, on sait jamais... :super_lol: :idiot:
alex_SP
 
Messages: 1060
Inscription: 07/11 21h30
Réputation: 87

Livre : Nutrition de la force

Messagepar R. Wagner le 22/07 15h27

Page 24 une erreur sur l'IG ≤ 55.
R. Wagner
 
Messages: 446
Inscription: 30/12 22h47
Réputation: 55

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 22/07 17h06



Oui, merci. Même si elle a déjà été signalée ;)
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar kifkif-bourricot le 23/07 11h09

Je viens de laisser un com et 5 étoiles sur amazon ;)
kifkif-bourricot
 
Messages: 256
Inscription: 04/05 18h15
Réputation: 0

Livre : Nutrition de la force

Messagepar itachisama le 24/07 21h46

je repose ma question ici :)

j'ai une question pour julien à propos de malate de magnésium, dans la nutrition de la force , tu dis que le malate peut être utiliser pour l'équilibre acido basique avec le citrate, j'utilise actuellement du citrate ( magnésium , zinc ... ) et je voulais savoir si le malate est aussi intéressant pour son assimilation et pour son effets alcalin que le citrate ( pour le magnésium) ?
itachisama
 
Messages: 12
Inscription: 28/03 19h27
Réputation: 0

Livre : Nutrition de la force

Messagepar mein_herz_brennt le 24/07 21h55

J'ai commandé le livre ! ça a l'air vraiment intéressant :)
J'ai quand même une petite question : qui es-tu Julien ? Je veux dire au niveau de la nutrition est ce que c'est relié à ton métier ou est-ce en loisir ?
Parce que je sais que tu t'y connais beaucoup, ce n'est pas pour rien que j'ai pris le livre, mais je me demandais ça quand même...
mein_herz_brennt
 
Messages: 23
Inscription: 05/11 10h04
Réputation: 0

Livre : Nutrition de la force

Messagepar alex_SP le 24/07 21h59

Julien Venesson est consultant en nutrition sportive. De formation médicale et scientifique, il collabore depuis 3 ans aux sites LaNutrition.fr et Superphysique.org.
( )

T'as une petite biographie au début de livre qui donne un peu plus de détails.
alex_SP
 
Messages: 1060
Inscription: 07/11 21h30
Réputation: 87

Livre : Nutrition de la force

Messagepar mein_herz_brennt le 24/07 22h27

merci ^^
mein_herz_brennt
 
Messages: 23
Inscription: 05/11 10h04
Réputation: 0

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Patrice N. le 25/07 07h59

Julien V. a écrit:Il n'y a pas de nécessité d'avoir acheté le livre sur Amazon pour laisser un commentaire. Il suffit d'utiliser son compte ou d'en créer un.

Oui mais il faut avoir déjà fait au moins un achat sur Amazon... :idiot: :idea:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Livre : Nutrition de la force

Messagepar GEVAUDAN le 25/07 10h03

Julien, tu précises, page 65 que pour le goûter, il est possible d'utiliser des compléments alimentaires pour sportifs contenant des protéines et des glucides sous forme de poudre.
La compositionde ce type de compléments tout prêts me parait souvent fantaisiste, et pour l'un d'entres eux très connu, j'ai même lu qu'il pouvait retarder voire empêcher l'absorption de certains médicaments.
Alors je voulais me faire un combo tout simple whey+malto+créatine monohydrate, mais ce qui me retient est l'indice glycémique élevé de la malto.
Ne suis-je pas trop tatillon, ou s'agit-il d'une vraie fausse bonne idée :idiot:
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 645
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 25/07 10h08

Regarde les recommandations d'IG en fonction de ton type nutritionnel et de ton objectif en cours.
Sinon je dis effectivement à un moment (je n'ai pas la page en tête) qu'il vaut mieux acheter séparément et faire son mélange dans l'optique que tu décris.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 25/07 10h09

itachisama a écrit:je repose ma question ici :)

j'ai une question pour julien à propos de malate de magnésium, dans la nutrition de la force , tu dis que le malate peut être utiliser pour l'équilibre acido basique avec le citrate, j'utilise actuellement du citrate ( magnésium , zinc ... ) et je voulais savoir si le malate est aussi intéressant pour son assimilation et pour son effets alcalin que le citrate ( pour le magnésium) ?


Il me semblais avoir répondu?
Oui le malate est aussi intéressant.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar GEVAUDAN le 25/07 10h21

Julien V. a écrit:Regarde les recommandations d'IG en fonction de ton type nutritionnel et de ton objectif en cours.
Sinon je dis effectivement à un moment (je n'ai pas la page en tête) qu'il vaut mieux acheter séparément et faire son mélange dans l'optique que tu décris.


Type N3 je pense, je fais du gras autours du bide de façon modérée que j'arrive toujours à ratrapper avec le régime, sans jamais obtenir le bas du ventre plat, abdos apparents en haut, et mous en bas.
Objectif léger excédent calorique sachant qu'après 6 mois d'arrêt je me considère comme débutant ;)
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 645
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 25/07 10h57

Et bien relis ce que je conseille dans ton cas :)
Je te donnerais la page si tu ne trouves pas je n'ai pas le livre sous les yeux.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar GEVAUDAN le 25/07 11h10

Quand tu auras le temps je veux bien la page :)
Merci du temps que tu consacres aux réponses ;)
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 645
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Livre : Nutrition de la force

Messagepar mikael86 le 25/07 16h06

Après l'avoir feuilleté en librairie je me suis laissé tenter. Je vais commencer à le lire en priorité.
Avatar de l’utilisateur
mikael86
 
Messages: 121
Inscription: 12/07 21h45
Réputation: 15

Livre : Nutrition de la force

Messagepar chaquirak le 25/07 16h07

Julien V,

J'ai eu l'occasion de nager récemment.

J'ai été obligé de me reposer après 2x25m, en y allant quasiment à fond. :rolleyes:
Pour info, je ne suis pas gras, et je n'ai pas de problème cardiaque.

Est-ce que je peux en déduire mon typage ?
(je n'ai pas la possibilité de tester mes 1RM)

Merci d'avance
chaquirak
 
Messages: 82
Inscription: 15/05 22h57
Réputation: -5

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 25/07 16h29

Non. Servez-vous des critères majeurs. Sinon vous pouvez aussi regarder du côté des capacités de vos parents, il y a un lien génétique.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar sebinou91 le 25/07 16h48

Hop, un commentaire positif de plus sur Amazon.

Vraiment un très très bon livre :)
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1173
Inscription: 27/12 13h42
Réputation: 34

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 25/07 16h53

Merci.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar GEVAUDAN le 25/07 17h48

.
Dernière édition par GEVAUDAN le 25/07 18h43, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 645
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Livre : Nutrition de la force

Messagepar GEVAUDAN le 25/07 17h59

Julien V. a écrit:Et bien relis ce que je conseille dans ton cas
Je te donnerais la page si tu ne trouves pas je n'ai pas le livre sous les yeux.


Merci, j'ai trouvé combo whey+avoine ou orge en poudre ;)
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 645
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Alban le 25/07 19h05

Julien V. a écrit:Sinon vous pouvez aussi regarder du côté des capacités de vos parents, il y a un lien génétique.

Chouette, je vais pouvoir utiliser ma corde 2200 daN pour me pendre dès qu'elle arrive...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 25/07 19h11

Alban a écrit:Chouette, je vais pouvoir utiliser ma corde 2200 daN pour me pendre dès qu'elle arrive...


Ahah :D
Il y a des gênes qui s'activent plus ou moins selon l'environnement. De ce côté tu as déjà fait un beau chemin. ;)
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Benjamin Serret le 25/07 19h26

Quand on est du type 1 a faire trezs difficilement du gras , mais que pendant 2 ou 3 ans vers 17-20 ans on a peter les plomb ( alcoolisme hyper mal bouffe etc ) . on fait ensuite du gras plus facilement , on est dans la m.... ?
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 376
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Livre : Nutrition de la force

Messagepar Julien V. le 25/07 19h45

Tu confonds les types mais la capacité à faire du gras ne s'arrange pas avec le temps mais pour d'autres raisons (hormones).
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Livre : Nutrition de la force

Messagepar kifkif-bourricot le 25/07 21h17

B2oba le recommande contrairement au livre de . :lol:
kifkif-bourricot
 
Messages: 256
Inscription: 04/05 18h15
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Livres, Equipements, Matériels et Vêtements



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™