DeepMe a écrit:Je passe 100kg au Développé couché, mais faire 4*10*50kg au Squat, avec 2min30 de repos, m'a scié pendant 3jours...Je me rends compte que je n'aurais pas du stopper l'entrainement de mes jambes...
Bref, maintenant j'ai du retard a rattraper, et je me demandais si il était pertinent de rajouter un peu de jambes a la fin de chaque séance (par exemple 3 séries de presse, ou du squat léger) et ce quelque soit la séance ?
En effet, je ne peux pas me permettre d'être dans le même état que ce weekend, ou monter un escalier était une torture...et en même temps je DOIS bosser mes jambes.
DeepMe a écrit:Je n'arriverais pas clairement a faire d'autres séances comme celle de vendredi, qui m'a quasi empêché de monter des escaliers...Déjà ce n'est pas agréable dans la vie de tous les jours, et puis j'ai d'autres activités qui m'empêchent de faire des séances complètes.
DeepMe a écrit:Après avoir enfin passé 100kg au Développé couché pour 67kg de PdC, je cherche a progresser aux tractions. J'avais pensé essayer un programme pyramidal, avec 10sec de repos entre les séries: 1/2/3/4/5/Etc... jusqu'a l'échec.
Je me suis testé, je monte au 6ème palier (échec au 7ème), ce qui fait un exo très court au final niveau temps.
Puis je rajouter cet exo en début ou fin de chaque séance? Sachant que je pourrais alors varier et bosser différemment dans ma séance dos hebdomadaire? Ou alors faire cet exo a chaque fois sera contre productif?
Pour information; pourquoi commences tu avec 20*40kg?
Il me semble qu'il y ait sur le site, comment s'échauffer sous la barre
Va y jeter un coup d'Å“il parce que l'article est excellent& que la progression est mieux!
Mais j'admets que la perte de performance, ça fait froid dans le dos!
Penses tu que cela pourrait venir de ta diéte? Quelques choses qui a changé?
Mais il faut dire que 15 séances sur un ans... Il y a pas à chercher midi quatorze heure
De plus en 2013...
En gros, tu fais un half body vu que tu fais une séance spéciale pour les jambes
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