Développé militaire assis vs développé militaire debout ?

par **Marc** le 07/09/2003 22h24

lol moi rien que de me mettre a genoux jai mal alors avec 50 kg en + :eek:

prefer pas imaginer

par **Bovidus** le 08/09/2003 15h51

On peut faire le DM avec haltères aussi.
C'est safe est possible a genou à la mode 'Joe cool'.

J'adore avec halteres, je suis rigide des epaules. à la barre j'ai l'impression d'etre ecartelé

par **Joe Cool** le 08/09/2003 20h12

Comment fais tu pour être écartelé au DM?
A moins que tu ais une prise trop large.
Je prends la barre de manière à ce que mes mais soient juste à coté des épaules en position basse (environ 50-55cm entre les deux mains).

par **sebodu14400** le 12/11/2014 15h01

Salut à tous !

Voila j'ai plus de facilité à exécuter le Développé Militaire assis , est ce que sa fait une différence quand a la position traditionnelle ?

par **Marty McFlan** le 12/11/2014 15h43

Personnellement, je préfère et conseillerais plutot le DM debout.

Il y a tendance à la triche sur les deux (qu'il faut eviter bien sur), mais le DM debout a l'avantage de solliciter plus de fibres sur l'ensemble du corps puisque tu dois aussi veiller à garder ton corps stable et droit durant l'execution du mouvement. Sur le DM assis, beaucoup trop de gens ont tendance à trop charger leur barre et se servir du dossier pour se cambrer, risquant 1) la blessure, 2) de finalement executer un developpé très très très incliné (avec sollicitation majoritaire du faisceau claviculaire du grand pectoral) au lieu d'un DM strict.

Avec le DM debout, tu chargeras un peu moins ta barre, mais tu pourras rester bien droit et bien solliciter les épaules. L'avantage est que tu peux terminer ta serie proprement en faisant un push & press si tu sens que la dernière rep sera trop dure à terminer.

Après, chacun vois midi à sa porte!

par **sebodu14400** le 12/11/2014 17h46

Je le fait assis sans dossier est ce que les muscle travaillés sont suffisamment mis a contribution ?

par **Marty McFlan** le 12/11/2014 18h10

J'ai l'impression de ne pas comprendre.

Comment fais tu du DM assis sans dossier? Tu as un banc de DM sans dossier?

est ce que les muscle travaillés sont suffisamment mis a contribution ?

Alors ça je ne peux pas le deviner en te lisant. Tout dépend de l'éxécution de ton mouvement :cool:

par **sebodu14400** le 12/11/2014 18h55

Je le fait sur un banc basique et mon dos n'a pas de point d'appui ( comme si je le faisait sur un tabouret en fait ^^ )

Mais voila la vidéo d'une série d'aujourd'hui :