Dernières séances :
Pectoraux / triceps de mercredi
- Développé couché
1*10 80 kg Nouveau 10 RM !!!!!
1*5 90 kg PR
1*5 86 kg
1*10 70 kg
- développé couché prise sérrée
1*6 70 kg
1*5 80 kg PR
1*9 60 kg
- DIH
1*10 28 kg
1*5 28 kg
ops: Aie coup de chaleur d'un coup lĂ
1*12 22 kg
- EC
3*15 16 kg
- Kick back
1*8 16 kg PR
1*9 14 kg
1*10 12 kg
- Extension triceps
1*20
1*18
1*17
SĂ©ance Dos/Ă©paules d'aujourd'hui
- Tractions pronations :
1*12 PDC + 10 kg
2*6 PDC + 20 kg
1*15 PDC
- Rowing barre yates pro :
1*10 80 kg
2*6 90 kg
1 série en supi de 6 rep à 78 kg
- Rowing barre pro 90° isolation pure
3*8 70 kg
- DM assis (première fois )
2*10 30 kg
1*6 40 kg
2*5 50 kg
j'aime pas trop ce mouvement :?
- EL
2*12 14 kg
2*10 14 kg
- EL incliné isolation pure
2*12 8 kg
1*10 8 kg