j'ai besoin d'un petit coup de main.
Je vis encore chez mes parents et je ne peux pas me permettre d'avoir un régime alimentaire trop stricte,
en revanche je peux modifié le petit déjeuner
et ce que je vais prendre le soir/en dessert avant de me coucher.
Je fais 1m76 pour 67 Kg.
Pour le moment je prend de la whey isolat type instant reflex en post training à hauteur de 40g.
Voici mon petit déjeuner pour le moment :
- un bol de flocon d'avoine + cacao + lait demi ecremé
- une compote
- pot de 100 gr de fromage blanc 0%
Je pense qu'il serait bien de rajouter un peu plus de proteine, mais quel type ?
J'aurais tendance à privilegié la caseine vu que je ne mange pas entre le petit dej(8h ou 10h) et le dejeuner (12h ou 13h).
Et en quel quantité ? A vous de me dire.
Pour le soir,
je prend un pot de 100 gr de fromage blanc 0% pour finir le repas
là aussi,
il serait peut être nécessaire de prendre en plus de la caséine en poudre,
par contre je ne sais pas combien il faut en prendre ?
Voila j'attends vos avis,
le but étant avant tous de bloquer le catabolisme du corps dans les heures important :
POST TRAINING, SOIR et MATIN
Dernière question : la caseine en poudre est elle moins chere que des pots de fromage blanc ?