Meilleure nage pour le cardio ? Combien de longueurs/temps ?

par **FrenchShox** le 07/09/2003 14h51

Bonjour,

Nouveau venu a la natation (mon ancien exercice de cardio était la course), j'aimerais savoir quelle nage est-ce que je dois adopter pour "ripper" au maximum?

Actuellement j'ai fait 4 essais à la brasse (ce sont des longueurs olympiques):

1 -> 14 longueurs=20min
2 -> 24 longueurs=32min
3 -> 26 longueurs=32min
4 -> 28 longueurs=34min

Jusqu''où dois-je aller? Car contrairement a la course, je ne me vois malheureusement pas transpirirer et ne sait donc pas quand m'arreter, voire pire, j'ai du mal a sentir mes battements de coeur...

Merci d'avance!

par **Sébastien** le 07/09/2003 15h21

"ripper" ?
Qu'est ce que c'est que ce sujet ?!
Si tu veux maigrir, c'est la diète qu'il faut ajuster.

par **FrenchShox** le 07/09/2003 20h49

ripper = sécher

il faut tout de meme un exercice de cardio, non ?!

par **Sébastien** le 07/09/2003 20h51

Je n'en fais pas et je perds du gras et j'ai un métabolisme super lent.
Donc non, le cardio est inutile pour sécher.

par **Nicolas W.** le 07/09/2003 20h55

Ouais mais ça aide quand même à la perte de poids le cardio non?
Enfin je dis ça mais j'en fai plus tellement... Le squat est déjà bien physique mais suffit-il réellement à entrainer le coeur? Rappel: Mon soucis à long terme est de durer...

par **Sébastien** le 07/09/2003 21h00

Quand tu ne fais pas de cardio de manière régulière toute l'année, introduire du cardio en même temps qu'une préparation de sèche ne peut que NUIRE à la conservation de tes muscles et à ton travail lourd.
De tous les conseils que j'ai pu avoir, c'est une information importante que j'ai retenu.
Le cardio je le commencerais après ma sèche dès que je serais en prise de masse pour développer les filières énergétiques liées à cette activité.

par **Nicolas W.** le 07/09/2003 21h06

A mon tour maitnenant de bien retenir ça

Je vais peut-être m'y remettre doucement, de toute façon j'aurai pas vraiment le choix avec les cours... En plus je dois faire du lancé de poids

au 1er trimestre... 2ème je fais Piscine ça j'adore!!! Et 3ème peut-être musculation si tout va bien, mais j'ai encore aucune idée de la notation pour ça...
Pour en revenir à la question initiale je te conseillerai la brasse pour le cardio mais d'après les conseils de Sebastien attend la fin de ta sèche pour t'y mettre...

par **Bovidus** le 08/09/2003 09h33

FrenchShox a écrit:Bonjour,

Nouveau venu a la natation (mon ancien exercice de cardio était la course), j'aimerais savoir quelle nage est-ce que je dois adopter pour "ripper" au maximum?

Actuellement j'ai fait 4 essais à la brasse (ce sont des longueurs olympiques):

1 -> 14 longueurs=20min
2 -> 24 longueurs=32min
3 -> 26 longueurs=32min
4 -> 28 longueurs=34min

Jusqu''où dois-je aller? Car contrairement a la course, je ne me vois malheureusement pas transpirirer et ne sait donc pas quand m'arreter, voire pire, j'ai du mal a sentir mes battements de coeur...

Merci d'avance!

A mon avis si tu n'a pas de sensation c'est que le rthme n'est pas assez soutenu, limite toi à 20-30 minute de brasse, des que tu es à l'aise tu augmente le rythme en concervant la durée. La brasse coulée peut être presque aussi violente que le crawl donc tu es trop 'facile' je pense ?

Par contre la brasse coulée solicite enormement le dos, on conseille normalement pas plus de 15 mins pr les dos délicats, ou si on a fait bcp de dos en muscu.

=> LA NAGE REINE: FAIT DU CRAWL, 2 séries de 500m et tu augmente le rythme au fur et a mesure, de temps en temps tu te fais 1km non stop soft, agréable aussi.