FrenchShox a écrit:Bonjour,
Nouveau venu a la natation (mon ancien exercice de cardio était la course), j'aimerais savoir quelle nage est-ce que je dois adopter pour "ripper" au maximum?
Actuellement j'ai fait 4 essais à la brasse (ce sont des longueurs olympiques):
1 -> 14 longueurs=20min
2 -> 24 longueurs=32min
3 -> 26 longueurs=32min
4 -> 28 longueurs=34min
Jusqu''où dois-je aller? Car contrairement a la course, je ne me vois malheureusement pas transpirirer et ne sait donc pas quand m'arreter, voire pire, j'ai du mal a sentir mes battements de coeur...
Merci d'avance!
A mon avis si tu n'a pas de sensation c'est que le rthme n'est pas assez soutenu, limite toi à 20-30 minute de brasse, des que tu es à l'aise tu augmente le rythme en concervant la durée. La brasse coulée peut être presque aussi violente que le crawl donc tu es trop 'facile' je pense ?
Par contre la brasse coulée solicite enormement le dos, on conseille normalement pas plus de 15 mins pr les dos délicats, ou si on a fait bcp de dos en muscu.
=> LA NAGE REINE: FAIT DU CRAWL, 2 séries de 500m et tu augmente le rythme au fur et a mesure, de temps en temps tu te fais 1km non stop soft, agréable aussi.