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mister you : avis sur mon programme de musculation

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mister you : avis sur mon programme de musculation

Messagepar mister you le 24/02/2011 05h59

bonjour a tous

voila je me presente je m appelle mehdi j'ai 17ans et je commence la musculation j'ai un banc de muscu chez moi mais je ne suis pas sur des exercice que je fait et je voulait avoir votre avie voila merci d avance .

seance 1

leg extention 5*30
dc 5*12
rowing 1 bras
abdo 4*50
dips 4*12
devlopé nuque 4*10
curl barre

seance 2

squat 5*10
di 4*12
rowing 1 bras
devlopé militaire 4*12
devlopé prise serré 4*12
curl pupitre
abdo 4*50

seance 3

squat 5*10
pull over
rowing 1 bras
rowing menton
pompe serré
curl concentration
abdo 4*50

voila si vous pouvais me dire si c'est bien ou pas merci :)
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Messagepar Ptilu le 24/02/2011 12h01

C'est fait exprès que ce soit du Full-Body ?
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Messagepar Mike_83 le 24/02/2011 17h29

Pourquoi travailler en full body et changer d'exercice lors des 3 séances ?
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Messagepar mister you le 24/02/2011 18h20

bonjour

bin enfaite je c'est pas vrément quesqui faut faire c'est un amie a moi qui ma conseille de faire comme sa maintenant

si c'est pas bon vous pouvais me dire comment faire pck la je suis perdu

merci d'avance :super_lol:
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Messagepar Tienou le 24/02/2011 18h22

Yougataga :eek:
T'as le net en prison ? :idiot:
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photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
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Messagepar mister you le 24/02/2011 18h27

Mdrrrr il serait content :p
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Messagepar Gundur le 24/02/2011 18h38

voila comment faire:

1) prend un des programmes ci dessous:
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

2) remplace les exercices qui ne te plaise pas ou que tu ne peux pas faire pas d'autres exercices ciblant le meme muscle

3) viens nous soumettre le programme choisi avec tes modifications et on te dira ce qui va pas
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Messagepar mister you le 24/02/2011 18h46

ok merci pour ta reponse gundur

je vais refaire mon programme et vous faire montré si c'est bon

encore merci :D
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Messagepar Rudy le 24/02/2011 19h13

On attend ca ! :-)
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Messagepar Mike_83 le 24/02/2011 22h59

Tienou a écrit:Yougataga :eek:
T'as le net en prison ? :idiot:

Il est pas en liberté conditionnelle ?
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Messagepar Tienou le 25/02/2011 00h29

Non, au trou, et il a de la chance parce que malgrès sa cavale il a eu une remise de peine grâce a son disque :p
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Messagepar Mike_83 le 25/02/2011 21h28

Ah bon, bizarre... parce que il me semble que il y a 1 mois ou 2 j'avais vu des vidéos de lui à l'extérieur, il devait juste rentrer le soir en prison...
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Messagepar mister you le 26/02/2011 19h18

si c'est pour la promo de son cd il le laisse sortire la journée et au soiré i doit rentré
moi perso rapeur ou pas jle laisse en zonze :p
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