bonjour a tous
voila je me presente je m appelle mehdi j'ai 17ans et je commence la musculation j'ai un banc de muscu chez moi mais je ne suis pas sur des exercice que je fait et je voulait avoir votre avie voila merci d avance .
seance 1
leg extention 5*30
dc 5*12
rowing 1 bras
abdo 4*50
dips 4*12
devlopé nuque 4*10
curl barre
seance 2
squat 5*10
di 4*12
rowing 1 bras
devlopé militaire 4*12
devlopé prise serré 4*12
curl pupitre
abdo 4*50
seance 3
squat 5*10
pull over
rowing 1 bras
rowing menton
pompe serré
curl concentration
abdo 4*50
voila si vous pouvais me dire si c'est bien ou pas merci