Bonjour a tous, voila je viens poster ma routine que je vais faire selon vos conseils tous les 5 jours a savoir le lundi, vendredi, mercredi, etc....
je ne l'ai faite qu'une seule fois, alors les perf peuvent paraitre un peu basses mais bon, faut que j'évalue un peu les exercices
- 1x20 squat: 62
- 1x20 pullover:6
- 1x20 sdt jt: 42
- 1X20 pullover:6
- 1x20 mollets elevation: 60
- 2x10 DC: 62 (un peu dur sur la fin de la 2eme série)
- 2x10 rowing buste penché: 42
- 2x10 DM machine: 50
- 2X10 tractions:j'en fais pas 10 en fait :/ plutot 8 sur la premiere et 6 sur la 2eme
- 2x10 dips:poids de corps
- 2x10 curls barre: 27
voila...