par Jacks le 26/02/2011 20h54
26/02/2011 (Circuit CrossFit® “300 Workout Program”)
* 25 tractions pronation
* 50 soulevé de terre barre à 60 kg
* 50 pompes prise large
* 50 sauts sur un banc à 60 cm de hauteur (PAS FAIT)
* 50 relevés de jambes couché avec une barre bras tendus (floor wipers)
* 50 épaulés-jetés d’une main avec haltère de 16 kg (ou Kettlebell de 16 kg)
* 25 tractions pronation
Temps : 47 minutes
Bordel que c'était chaud, je ne vous recommande pas du tout ce crossfit qui est beaucoup trop usant pour la colonne vertébrale.