A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Paulbody1 le 18/03 17h48

tenir une hache ou tronçonneuse dans les mains pendant des heures pour moi cela reste de la musculation
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Messagepar Fabien D le 18/03 17h55

C'est des comiques ces jeunes :idiot:
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Messagepar vorkosigan le 18/03 17h57

Tu confonds la force fonctionnelle avec la musculation.

Et le culturisme ce n'est pas que la masse, c'est une masse harmonieuse :cool:

Bye je dois aller manier la hache... euh les haltères :p
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Messagepar Elsabre le 18/03 18h00

Un excès de travail peux engendrer une fatigue extrême, que ce travail soit réalisé en salle de musculation avec des haltères ou dans les bois avec une tronçonneuse ca ne change pas grand chose, certain garce à l'entrainement ou parce que c'est leur profession supporte des charges de travail quotidiennes plus importantes que d'autres mais il ne sont néanmoins pas à l'abri ce "surentrainement", celui-ci à parfois des conséquences désastreuses et peux conduire à un effondrement du système immunitaire.
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Messagepar Crazy Duck le 18/03 19h19

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:Bon vous avez rien à faire apart vous moquez ?
Oui j'avais pas un bon programme, on m'a montré mes erreurs!
Moi je suis passé à autre chose, pas comme certains d'entre vous

Des enfants ma parole, au mieux de geeker sur le forum a vous moquer de moi, aller vous entrainer pour 2-3 ;)

Il y en a qui m'ont fourni des arguments pour me prouver que j'avais tord, d'autres qui se sont empressés de venir baver, ça fait pitié =O

Pour information, comme l'a dit Seph, c'est de la critique constructive. Si beaucoup de personnes te disent que tu vas te sur-entraîner, ce n'est pas pour rien. :)
Si on te fait une remarque comme quoi tu n'as pas lu le site, c'est parce qu'on voit directement que des infos qui te manquent y sont.
Si tu relis bien, on se fait des "moqueries" entre nous. ;)

Tu dis être passé à autre chose, je n'ai vu aucune rectification dans ton programme :confused:

Paulbody1 a écrit:encore une fois le sur-entrainement c'est bidon ...

C'est ton commentaire qui est bidon là Paulbody1.
Tu crois franchement qu'on aurait tous posté cela sinon? :rolleyes:
Lis d'avantage le forum et tu verras que plein de personnes se sur-entraîne.
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 18/03 21h21

Peux-tu m'expliquer ce qui est constructif ici ?

cessé de vous disputay les enfant ,vous réagissez de la sorte car vous etes incapable d'admettre que vous etes irrésisstiblement attiré par la gente masculine.alors otez vos pantalon faite vous un gros bisous sur les parties,et tout le monde est copain de nouveau. :cool: :idiot: :idiot:
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Messagepar xX-Poison le 18/03 21h21

:idiot:
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Messagepar Juve le 18/03 21h24

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:Peux-tu m'expliquer ce qui est constructif ici ?

cessé de vous disputay les enfant ,vous réagissez de la sorte car vous etes incapable d'admettre que vous etes irrésisstiblement attiré par la gente masculine.alors otez vos pantalon faite vous un gros bisous sur les parties,et tout le monde est copain de nouveau. :cool: :idiot: :idiot:

C'est pourtant clair :idiot: :cool:
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Messagepar dhomerazeus le 18/03 21h25

ca c'est juste de l'humour quelque peu trivial je l'admet ayant pour but de detendre une atmosphère quelque peu tendue.

si j'ai offenser quelqu'un je m'en excuse par ce post ;)
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Messagepar alain954 le 18/03 21h29

De toute façon dhanmonanus sera bientôt bannit, c'est Alban qui l'a dit, alors il a bien le droit à un dernier coup d'éclat :cool: .

Blague à part, faut pas prendre tout ce qui se dit sur le forum au premier degré, c'est beaucoup de déconne, et un peu de bizutage pour les nouveaux aussi, et, même si c'est dit de façon un peu brusque, ce sont des conseils qui sont donné :idea: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar dhomerazeus le 18/03 21h32

alabn le juste ne peux faire bannir dhorénavantjem'épileraisl'anus pour deux raison

1 il est trop maigre :super_lol: :idiot:

2 eu egard a la majorité de ses post cette personne est tout sauf decérebré,je ne peux imaginé qu'il n'ai pas saisit l'ironie de mon propos.

et 3 aussi en fait,je ne lui ai jamais manqué de respect :cool: ,pour l'instant :idiot:
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Messagepar floalex le 18/03 22h16

salut massa oui en ton ancien programme était beaucoup trop lourd par rapport a ton niveau , c'est bien que tu t'en

soit rendu compte et que tu change ton point de vue, tu t'en rendra compte très vite :cool:

Et c'est vraiment pas mon genre de tailler mais PAUL TA GUEULE , tu crois vraiment que tu connais plus de choses

que les membre du forum qui on 10 ans d'experience , arréte de dire le contraire de se qu'on dit et fait preuve

d'humilité merde !

Tu est un débutant pure et simple et pour le moment tu est en phase d'apprentissage :evil:
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Messagepar Paulbody1 le 19/03 01h25



Va te faire foutre !
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Messagepar Parfum le 19/03 01h34

+1 floalex. ;)
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Messagepar Jordy P. le 19/03 02h13

En voila un bel abruti n'est ce pas paulyne ? :cool:
Dernière édition par Jordy P. le 19/03 12h39, édité 1 fois.
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar floalex le 19/03 12h18

lol tu me fait bien rire avec ton physique tout gras tout moche :p
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Messagepar vorkosigan le 19/03 13h04

Franchement, 18 ans, débutant et tu prends tout le monde de haut :rolleyes:
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Messagepar Bry le 19/03 14h40

Ça manque d'humilité par ici. :eek:

t'as de bonnes bases pour progresser, mais vu ton comportement, tu risques de régresser voir de te blesser.

Fais ce que tu veux, n'écoute personne, nous on s'en fout, c'est pour toi qu'on dit ça.
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 19/03 15h47

Euh j'ai insulté personne moi tu confonds avec paul là
Tu devrais relire les pages

Bonne journée
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Messagepar floalex le 19/03 16h05

oui oui c'est pas de massa que l'on parle :)

mais de l'autre blairo de paul
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Messagepar alain954 le 19/03 16h06

Il a un log je vous signale, pas besoin de pourrir celui-ci :rolleyes: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Crazy Duck le 19/03 18h57

Enorme les mecs :lol: :lol:

Sinon, VeNoM_MaSsaKrEuR, tu as un nouveau programme si j'ai bien compris? Tu as fais quels changements?
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Messagepar Lord le 19/03 19h34

Pour ton entrainement et ton niveau, retient bien ceci:

3 exercice par groupe musculaire: Dos, Pec, Quad, Isquios, Bicep, Tricep, Épaule
2 exercices pour les Trapezes, mollet, derrieres d'épaules
Privilégie les exercices classique poid et halteres
4 jours d'entrainement par semaine
Privilégie les exercices composé en premier!!!!!, isolation en second même uniquement comme 3eme exercice
4 séries par exercice


Exemple:
Jour1: Pec/Dos/trapeze
3 exercice de Pec
3 exercice de Dos
2 exercice de trapeze


Jour2: Quad/Isquios/Mollet
3 exercice de Quad
3 exercice de Isquios
2 exercice de Mollet

Jour3: Bicep/Tricep/Abdo
3 exercice de bicep
3 exercice de Tricep
2 exercice d'abdo

Jour 4 OFF

Jour 5: Dos/Épaule/Derriere d'épaule
3 exercice de Dos, privilégie cette fois d'autre Zone a couvrir que ce que tu as fait le jour 1 et integre le soulever de Terre a cette séance
3 exercice d'épaule
2 exercice/ derriere d'épaule/rhomboide

Jour 6 OFF

Jour 7 OFF

Voila c'est une structure simple que tu pourrais conserver longtemps
change ta planification d'exercice au 4 a 6 semaines
A ton niveau faut pas faire des chose trop compliquer et se casser la tête, maitrise les bonne base de l'entrainement.
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 21/05 19h22

Yo je donne des nouvelles
Voici des photos prises en mai 2011 :) ( Désolé pour la qualité, photos prises avec un portable )
Je me concentre depuis peu sur les 3 mouvements : Squat, DC, SDT.


Les jambes
Photo0581.jpg


Triceps
Photo0577.jpg


Dos
Photo0575.jpg


Comparaison de face entre 4 mois
De Face Charly 4mois.jpg


Pour mon programme, j'ouvre un log, non ?
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Messagepar SuperBrother le 21/05 20h54

Belle évolution :cool:

T'as l'air d'avoir une génétique de salaud en plus, ça va bien rendre dans quelques années :cool:
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Messagepar skaz le 22/05 11h03

Du bon boulot ! lache rien :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar xX-Poison le 22/05 11h20

Putain les mollets :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Sunshine le 22/05 11h56

Les jambes sont bien ,et en plus elle sont sec , les mollets aussi sont bien :)
Sinon belle évolution Continue comme sa !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
Instagram : nicolasloibaldi
Twitter : @nicolasloibaldi
Facebook : https://www.facebook.com/nicolas.loibaldi
Youtube : http://www.youtube.com/user/waL2a?feature=mhee

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Messagepar John51 le 22/05 16h59

Les jambes :cool:
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Messagepar Foxx le 22/05 20h29

T'es vachement sec O.o
---Mes Photo's---
Think like a pro , Grow like a pro.
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 22/05 21h17

Je suis a 1m70 , 59kg
DC max : 80kg
Squat max : 100 kg
SDT max : 120 kg ( pas essayer plus )

Foxx » 22/05/2011 20h29
T'es vachement sec O.o


Le site me met que chui a 4-5 % de taux de masse grasse
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Messagepar John51 le 23/05 12h08

59kg :eek: :eek: :eek:
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Messagepar xot le 23/05 14h24

Ne te fie pas trop aux calculateurs, t'es plutôt à 8-9% je dirais au vu des photos.
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Messagepar Lord le 23/05 20h53

Yahoo!!! Sacré belle progression tout ça!!! et une mention honnorable a tes jambes, c'est du solide!!!!
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 02/06 23h10

Ne te fie pas trop aux calculateurs, t'es plutôt à 8-9% je dirais au vu des photos.


Je pense que tu as raison car je ne vois plus mes veines sur mes avants bras ^^ depuis le début, je suis seulement à 6kg pris, je continue a taper dans la bouffe ...
Bientôt les photos de juin qui arrivent

En attendant, évolution entre mars et mai, c'est à dire 2 mois, ça avant tout doux ^^
Double Biceps Charly 2mois.jpg
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Messagepar kev33 le 03/06 01h05

ouch les biceps de la mort lol
nan serieusement de bon double bi la vraimen :cool: :cool: :cool:
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 02/07 01h57

Yeahh j'ai fait mon nouveau max au sdt qui est de 150KG, je vous fait partager ça, j'espere que ça vous plaira :)
J'ai eu du mal a verrouiller en haut mais j'avais mes séries dans les pattes

Dernière édition par VeNoM_MaSsaKrEuR le 02/07 19h22, édité 2 fois.
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Messagepar mat43 le 02/07 02h14

belle perf mais exécution dégueu. A aucun moment le dos n'est bien placé. Vu ton âge fait gaffe.
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 02/07 02h18

Oui la technique je la travaille ça va venir :)
Sinon Gil va continuer a me gueuler dessus :lol:
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Messagepar Rudy le 02/07 09h12

Ca me marque vidéo privée, je peux pas la voir mec !! :cool:
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