A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 25/02/2011 05h22

Salut à tous, je m'appelle Charly je viens du 77
Pendant 1 an j'allais de temps en temps faire quelque DC dans le garage a un ami mais jamais de vraiment sérieux.
J'ai commencé la musculation sérieusement depuis Noël là, ça va donc faire 2 mois que j'ai commencé sérieusement
Ma 1ère barre au DC était de 45kg max ( lol )
Mon objectif est d'améliorer mon physique et mes perfs au maximum naturellement

J'ai 17 ans, je mesure 1m70 pour 56kg
J'ai pratiqué le football avant d'arrêter suite a une rupture ligaments croisés

Mes perfs:
1@75kg au DC
10@200kg à la press incliné

Je commence à tapper dans la bouffe depuis janvier ^^

Voici quelques photos :)

Janvier 2011:

De face
25 JANVIER CHARLY.jpg



De dos
JANVIER CHARLY 7.jpg



De profil
JANVIER CHARLY 3.jpg



Jambes
JANVIER CHARLY 8.jpg




Fevrier 2011:
FEVRIER CHARLY.jpg
Dernière édition par VeNoM_MaSsaKrEuR le 11/09/2011 16h19, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02/2011 05h17
Réputation: 0


VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar PlayAa le 25/02/2011 06h27

Bienvenue !

Bonnes cuisses pour 2 mois de training :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 25/02/2011 10h47

Bienvenue :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar deanie le 25/02/2011 11h30

Bienvenue et ,c'est moi ou tes pecs ont déjà pris entre les 2 photos?
"La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent." Albert Einstein
Videos YouTube: http://www.youtube.com/user/inspby
Avatar de l’utilisateur
deanie
 
Messages: 337
Inscription: 12/12/2010 18h56
Réputation: 18

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar xX-Poison le 25/02/2011 11h57

Bienvenue :)

Les cuisses sont biens, maintenant, va falloir bombarder sur le reste :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Gladiateur91 le 25/02/2011 14h53

Bienvenue
bien sec le physique y a plus cas .
Gladiateur91
 
Messages: 257
Inscription: 24/02/2011 17h12
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 25/02/2011 15h55

Bienvenue et ,c'est moi ou tes pecs ont déjà pris entre les 2 photos?

Oui j'ai bien dosé le DC faut avouer :)

Bonnes cuisses pour 2 mois de training :cool:

Surement des restes du foot ^^
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02/2011 05h17
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Tienou le 25/02/2011 16h14

Gros potentiel cuisses et delto :cool:
Bienvenue :)
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1598
Inscription: 27/06/2010 13h16
Réputation: 20

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar alain954 le 25/02/2011 16h25

Bienvenue :) .
bien sec on dirait, sinon pareil que Tienou :cool:.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1873
Inscription: 23/07/2010 20h02
Réputation: 152

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 25/02/2011 16h53

Enorme potentiel j'ai l'impression, faut manger maintenant :cool:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 25/02/2011 20h24

Mercii à tous :)

Oui Maxence, je commence a bien taper dans le frigo meme si, je suis de nature à manger raisonnablement je pense
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02/2011 05h17
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Morphogenesis le 25/02/2011 20h55

Pas mal les jambes !! :D
Avatar de l’utilisateur
Morphogenesis
 
Messages: 266
Inscription: 05/12/2010 13h14
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 26/02/2011 01h30

Bienvenue et bon courage pour manger bien et plus pour continuer à pousser ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 26/02/2011 04h43

Salutation et bienvenue
Accroche toi a tes objectifs et MANGE!!!!!!! Faut ajouter de la viande!!!!
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 26/02/2011 04h46

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:Mercii à tous :)

Oui Maxence, je commence a bien taper dans le frigo meme si, je suis de nature à manger raisonnablement je pense


T'as pas mal de muscles longs, sec de nature, ça va le faire si t'es motivé !
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 26/02/2011 09h33

Bienvenue. J'aime bien le pseudo ! :cool:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Youngbody le 26/02/2011 12h44

Bienvenue.
Tu as un bon potentiel et tu commence bien.
Avatar de l’utilisateur
Youngbody
 
Messages: 1732
Inscription: 22/07/2010 17h42
Réputation: 42

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 27/02/2011 02h57

T'as pas mal de muscles longs

J'ai le triceps et le biceps court, plutôt ? :(
Je ne suis pas super large ( j'y travaille ) donc pareil je n'ai pas de base de grands pectoraux, si ?

Gros potentiel cuisses et delto

C'est à dire quels exercices peuvent me permettre d'exploiter au maximum ce potentiel ? Developpé nuque? incliné ?
M'entrainer a tous les types de Développé va-t-il me permettre d'augmenter ma barre au DC en autre ?

Je vais mettre des nouvelles photos, j'en prend a 1 mois d'intervalle a chaque fois
Je vais aussi mettre la vidéo ou je fais la press incliné car certaines descentes ne sont pas bonnes je trouve et donc j'aimerais votre avis

Merci pour vos futurs réponses ;)
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02/2011 05h17
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 27/02/2011 04h02

Les triceps je peux pas juger. Les biceps ça va encore ! Les pecs et les épaules me semblent assez long quand même !
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 12/03/2011 02h12

Voici mon évolution entre le 25 janvier et le 11 mars :)
Je vais en ce moment 6/7 jours à la salle avec des séances d'environ 1h30

De face
Sans titre 4.jpg


De dos
Sans titre 7.jpg


:)
Dernière édition par VeNoM_MaSsaKrEuR le 12/03/2011 02h26, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02/2011 05h17
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 12/03/2011 02h13

Tu cherches la masse j'imagine ? Parce que la j'trouve surtout que tu as sécher.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 12/03/2011 02h27

Je cherche la masse oui, mais je cherche aussi a me dessiner avant tout
Je trouve pas que j'ai sécher :wtf:
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02/2011 05h17
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 12/03/2011 11h12

Bien le dos et les abdos :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar xot le 12/03/2011 11h42

Les épaules rendent bien sur la pose de dos.
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 12/03/2011 12h03

super le dos ! belle évolution en 2 mois :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12/2010 21h29
Réputation: 20

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar momoo le 12/03/2011 13h29

bien! c'est quoi ton programme en ce moment??
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 390
Inscription: 30/12/2010 00h00
Réputation: 10

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar floalex le 12/03/2011 13h45

bienvenue , et oui gros potentiel !

maintenant il faut gamelle l'ami :cool:
Avatar de l’utilisateur
floalex
 
Messages: 137
Inscription: 16/11/2010 13h49
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 13/03/2011 01h37

bien! c'est quoi ton programme en ce moment??


Lundi:
-Pectoraux & Triceps
Développé Couché 8@60kg ; 3@70kg
Developpé Incliné 10@40kg
écarté haltères 4séries de 12@18kg
Dips 4 séries de 10@15kg

Mardi:
- Epaules & abdominaux
Devéloppé nuque 4séries de 5@40kg
Relevé de jambes avec 10kg

Mercredi:
-Dorsaux & biceps
Tirage nuque 10@45kg
Tirage sol 10@40kg et 8@45kg

Jeudi:
Trapèzes & pecs
Haussement d'épaules (barre à 50kg)
Développé couché série à 60kg
Developpé incliné 10@40kg

Vendredi:
Epaules & Dos
Developpé nuque 4séries de 5@40kg
Tirage nuque et sol 10@40kg

Samedi:
Quadriceps et ischios
Squat 10@50kg
Press incliné 10@ 100kg ; 10 @140kg ; 10@170kg ; 10@200kg


Pour ce qui est de la diét, bah je mange autant que je peux et assez protéiné mais bon c'est dure de prendre d'la masse :confused:
Dernière édition par VeNoM_MaSsaKrEuR le 13/03/2011 11h19, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02/2011 05h17
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Paulbody1 le 13/03/2011 02h18

Tu ne fais pas d'incliné pour le haut de tes pecs ?
Paulbody1
 
Messages: 122
Inscription: 12/03/2011 18h33
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 13/03/2011 11h18

Ah si j'ai oublié de le mettre, je rectifie :)
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02/2011 05h17
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 13/03/2011 11h21

tu recrute ou au développé incliné ? vue ton gabarit table sur du couché et des écarté avant de te soucier de ce type d'éxos

Ensuite je ferais un exo d'isolation pour les triceps à la place des dips (vue ta fréquence d'entrainement ..., ton quad ichios, c'est plus un quad tout court, je rajouterais du leg curl

Puis vue ton niveau je me reposerais un peu plus, là t’enchaîne des gros éxo épaules avec des pecs etc c'est pas bon je trouve
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar tonio69 le 13/03/2011 11h34

6jours de training? :eek: :o

Perso j'aime pas ton programme,il est pas complet je trouve.

Ce serait tellement plus simple de prendre un programme du site :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Jordy P. le 13/03/2011 13h12

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:Je cherche la masse oui, mais je cherche aussi a me dessiner avant tout


Oui mais pour ça il faut de la masse :\


Au vu de ton programme je pense qu'un peu de lecture t'aiderais : https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutant
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2270
Inscription: 13/12/2009 18h36
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 14/03/2011 23h55

Au vu de ton programme je pense qu'un peu de lecture t'aiderais : https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutant

Euh lol ... mon programme est pas mal apart certaines zones d'ombres, puis j'aime pas lire :p

6jours de training?

Perso j'aime pas ton programme,il est pas complet je trouve.

Ce serait tellement plus simple de prendre un programme du site


Soit t'en veut, soit t'en veut pas :p justement mon programme est trop complet ! la le taffe va reprendre rapidement donc ma fréquence diminuera rapidement
Ensuite je ferais un exo d'isolation pour les triceps à la place des dips

Ouep merci, on m'a fait la remarque aussi en salle donc j'y travaille ;)
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02/2011 05h17
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Ucef le 15/03/2011 00h51

Bienvenu :cool: Bonne base....faut Bombarder maintenant..surtout la Bouffe
Bon Physique
Ucef
 
Messages: 21
Inscription: 31/10/2010 00h49
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar M@thieu le 15/03/2011 01h26

pour 57 kg, pas mal du tout les perfs je trouve
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Jordy P. le 16/03/2011 14h41

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:
Au vu de ton programme je pense qu'un peu de lecture t'aiderais : https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutant

Euh lol ... mon programme est pas mal apart certaines zones d'ombres, puis j'aime pas lire :p



Je vais pas y aller par 4 chemins ,

ton programme c'est de la merde .

C'est pas parce qu'on te dit que tu as une bonne base , qu'il faut chopper un melon de 20kg,

Mais si tu n'aimes pas lire ... :rolleyes:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2270
Inscription: 13/12/2009 18h36
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar dhomerazeus le 16/03/2011 14h46

Jordy P. a écrit:
VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:
Au vu de ton programme je pense qu'un peu de lecture t'aiderais : https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutant

Euh lol ... mon programme est pas mal apart certaines zones d'ombres, puis j'aime pas lire :p



Je vais pas y aller par 4 chemins ,

ton programme c'est de la merde .

C'est pas parce qu'on te dit que tu as une bonne base , qu'il faut chopper un melon de 20kg,

Mais si tu n'aimes pas lire ... :rolleyes:


:eek: t'a diminué les glucides jordounet? :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 873
Inscription: 30/04/2010 23h36
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar Jordy P. le 16/03/2011 14h49

Faut dire ce qui est c'est tout .

C'est pour lui , mais s'il veut rien entendre bah tant pis , j'en ai rien à branler .
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2270
Inscription: 13/12/2009 18h36
Réputation: 0

VeNoM_MaSsa : Photos et Vidéos

Messagepar dhomerazeus le 16/03/2011 14h53

je suis daccord,moi je disais juste ca histoire de sortir une petite connerie,le fait que venom massakr euriblement son training je m'en fous un peu aussi....j'ai un peu honte de ma finte :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 873
Inscription: 30/04/2010 23h36
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™