Congestion musculaire ?

par **jzap59** le 25/02 19h05

Bonjour a tousse!

Depuis environ 3 mois je m'entraine avec un programme ou je fait des exercices de 5x 8 répétitions Max en soulevant plus lourd !

Je veux par cette méthode gagner du volume,Mais lors de ces entrainements je ne ressent pas forcement l'effet de congestion , et physiquement je ne voit pas vraiment d'amélioration que ca soit volume ou dessin.

Je pense tout simplement que cette méthode ne me convient pas !

J'envisage alors de faire des séries de 10 voir 12 repettes un peu moin lourde,Mais j'ai peur en quelque sorte de "cramer le muscle" !

je prend 2 a 3 portions de gainer par jour avec une alimentation assez riche en protéine (ex:blanc de dinde,poisson etc...) je pese 69kg pour 1.80m (ectomorphe)

Mon but serait de prendre du volume musculaire

J'aimerais receuillir vos avis :?:

Merci

par **Crazy Duck** le 25/02 19h16

Tu peux lire le site aussi :cool:

par **Patrice N.** le 25/02 19h24

Bonjour a tousse

prends du sirop... :cool:

par **Crazy Duck** le 25/02 19h24

Patrice N. a écrit:
Bonjour a tousse

prends du sirop...

par **Fabien D** le 25/02 19h26

Crazy Duck a écrit:
Patrice N. a écrit:
Bonjour a tousse

prends du sirop...

Moi aussi j'en ai bien besoin :lol:

par **dhomerazeus** le 25/02 19h44

Patrice N. a écrit:
Bonjour a tousse

prends du sirop...

enorme la

par **jzap59** le 25/02 20h08

Du sirop ?

par **Crazy Duck** le 25/02 20h09

Oui, pour la toux

par **Wanet** le 25/02 20h13

Arrêtez il va s'énerver et vous envoyer son adresse en MP au cas ou vous aimeriez vous friter avec lui :cool:

...

As tu lu les articles du site évoquant les différentes techniques d'entrainement ?

par **Crazy Duck** le 25/02 20h16

Wanet a écrit:As tu lu les articles du site évoquant les différentes techniques d'entrainement ?

Je lui ai déjà conseiller de lire le site, mais il n'a posé aucune question dessus :confused:

par **dhomerazeus** le 25/02 20h17

je suis sur qu'il les a tousse lu :idiot:

par **Crazy Duck** le 25/02 20h23

dhomerazeus a écrit:je suis sur qu'il les a tousse lu

Même pas une page d'un topic comme ça et c'est déjà du n'importe quoi :lol:

par **Tienou** le 25/02 20h25

Je me suis arreté à bienvenue à tousse pour lire les réactions, de toutes façon pas besoin de lire le post pour lui dire de lire le site :cool:

par **dhomerazeus** le 25/02 20h28

vou zét tousse dé rageu avou moké :mad:

chfé dla boks ca va chié :idiot:

sinon mec si tu desire congestionné oriente toi vers des series plus longues.

par **jzap59** le 25/02 22h36

wé j'ai lu le site sinon jme serai pas inscrit sue ce forum! Par contre a quoi sert un forum si on ne peu pas avoir un sujet de conversation ???

Habituellement chui blagueur mais la je voi pas ou est l'humour!

Bref Merci pour les quelques réponses Serieuse .

par **Anthony M.** le 25/02 22h37

vue ton message tu as du lire le forum à fond toi

Vidéos Youtube · par **Silver** le 25/02 22h39

Patrice N. a écrit:
Bonjour a tousse

prends du sirop...

par **jzap59** le 25/02 22h42

A wé parceque avant d'ouvrir un sujet faux lire les centaines de sujets qu'il y a en ligne?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 25/02 22h44

Soignez votre orthographe

Pas de langage SMS

Vidéos Youtube · par **Silver** le 25/02 22h45

Si tu veux congestionner, fais des séries + longues.

12... 20... ou même 100 répétitions.

par **Wanet** le 26/02 10h26

Et sérieux fais des efforts sur l'orthographe parce que là à chaque ligne que je lis je sens que je catabolise et si y'a un truc qu'un gros n'aime pas c'est perdre de la masse maigre !!

par **dhomerazeus** le 26/02 11h06

[quote="Wanet"]Et sérieux fais des efforts sur l'orthographe parce que là à chaque ligne que je lis je sens que je catabolise et si y'a un truc qu'un gros n'aime pas c'est perdre de la masse maigre !![/quote

touoi jte mé mé koaurdoné en ém.p,ci ta le kouraj tu vi1 meu voir chfé dla kapau et rat com marque dakaskosse,ca va chié :mad:

par **Bunen** le 26/02 12h18

c'est trés adulte de se moquer !!!! Bravo la mentalité

par **jzap59** le 26/02 12h31

Oui j'ai l'impression d'être sur le forum d'abrutis.com !Peut être c'est l'effet des petit muscles qui monte au cerveaux!

Puis j'ai surtout l'impression que un peu prés tout le monde est modérateur ici !Tout le monde te demande de lire le site alors que si je pose une question c'est pour avoir des avis different enfin bref Merci bunen Pour tes reponsses !

par **dhomerazeus** le 26/02 13h10

Bunen a écrit:c'est trés adulte de se moquer !!!! Bravo la mentalité

pour ceux qui ont suivit le forum c'est en rapport a une altercations qu'a eu wanet avec un autre menbres,que je me suis permis ce post un peu decallé

je ne me moquais en aucun cas de l'auteur de ce topic,il s'agissait juste d'un clin d'oeil a wanet.
désolé si j'ai blessé quelqu'un.

par **Wanet** le 26/02 13h16

+1 avec dhomerazeus.

En plus tes derniers posts sont lisibles

comme quoi...

Si on te conseille de lire les articles du site c'est parce que les réponses à tes questions y sont.
Pour la congestion, séries longues en effet mais également quelques exercices spécifiques dont c'est le principe (je pense au Butterfly par exemple pour les pecs).

++

par **Bunen** le 26/02 14h42

c'est quand mème plus sympa d'expliquer. Merçi

par **jzap59** le 27/02 11h15

OK ok !

c'est clair c'est quand même plus sympa d'avoir des réponses ! Merci

par **RiMa** le 27/02 12h18

A wé parceque avant d'ouvrir un sujet faux lire les centaines de sujets qu'il y a en ligne?

Oui, et lire les articles également.
Dans les 2 écrits, tu auras tes réponses.

par **dhomerazeus** le 27/02 12h22

RiMa a écrit:
A wé parceque avant d'ouvrir un sujet faux lire les centaines de sujets qu'il y a en ligne?

Oui, et lire les articles également.
Dans les 2 écrits, tu auras tes réponses.

ne relancont pas le debat ca RIMarien :idiot:

par **jzap59** le 27/02 21h04

Oui pas la peine de relancer le debat il y a les moderateurs pour ca :!:

par **Crazy Duck** le 27/02 21h13

Les modérateurs ne modèrent plus, ils relancent les débats :idiot:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 28/02 10h45

jzap59 a écrit:Oui pas la peine de relancer le debat il y a les moderateurs pour ca

par **Jasser** le 11/08 20h02

jzap59 a écrit:Bonjour a tousse!

Depuis environ 3 mois je m'entraine avec un programme ou je fait des exercices de 5x 8 répétitions Max en soulevant plus lourd !

Je veux par cette méthode gagner du volume,Mais lors de ces entrainements je ne ressent pas forcement l'effet de congestion , et physiquement je ne voit pas vraiment d'amélioration que ca soit volume ou dessin.

Je pense tout simplement que cette méthode ne me convient pas !

J'envisage alors de faire des séries de 10 voir 12 repettes un peu moin lourde,Mais j'ai peur en quelque sorte de "cramer le muscle" !

je prend 2 a 3 portions de gainer par jour avec une alimentation assez riche en protéine (ex:blanc de dinde,poisson etc...) je pese 69kg pour 1.80m (ectomorphe)

Mon but serait de prendre du volume musculaire

J'aimerais receuillir vos avis Merci

Bonjour
Il m'est arrivé la même chose que toi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Au début lorsque j'ai commencé la musculation, je prenais du muscle, ensuite après avoir fait une seche(opendant le ramadan)
Je continue la musculation, je progressait énormément sur les charges en suivant les méthodes de rudy coia, mais je ne congestionnaïs plus, et pire encore, je n'ai pas pris 1 MM de muscle ni 1 mg sur la balance en 2 ans !!!!!!! Alors que je progresse énormément sur les charges !!!
J'ai déjà questionne rudy sur le sujet, il m'avait répondu à côté de la plaque, donc j'ai tout simplement arrêté la musculation.
Depuis est ce que tu as réussi à progresse ?
Ajoute moi sur snap:Jasserayadi12 pour qu on parle de ce qui nous est arrive