A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Congestion musculaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Congestion musculaire ?

Messagepar jzap59 le 25/02 19h05

Bonjour a tousse! ;)

Depuis environ 3 mois je m'entraine avec un programme ou je fait des exercices de 5x 8 répétitions Max en soulevant plus lourd !

Je veux par cette méthode gagner du volume,Mais lors de ces entrainements je ne ressent pas forcement l'effet de congestion , et physiquement je ne voit pas vraiment d'amélioration que ca soit volume ou dessin.

Je pense tout simplement que cette méthode ne me convient pas !

J'envisage alors de faire des séries de 10 voir 12 repettes un peu moin lourde,Mais j'ai peur en quelque sorte de "cramer le muscle" !

je prend 2 a 3 portions de gainer par jour avec une alimentation assez riche en protéine (ex:blanc de dinde,poisson etc...) je pese 69kg pour 1.80m (ectomorphe)

Mon but serait de prendre du volume musculaire

J'aimerais receuillir vos avis :?: Merci
Avatar de l’utilisateur
jzap59
 
Messages: 13
Inscription: 12/11 14h16
Réputation: 0



Congestion musculaire ?

Messagepar Patrice N. le 25/02 19h24

Bonjour a tousse

prends du sirop... :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136


Congestion musculaire ?

Messagepar Fabien D le 25/02 19h26

Crazy Duck a écrit:
Patrice N. a écrit:
Bonjour a tousse

prends du sirop... :cool:

:lol:

Moi aussi j'en ai bien besoin :lol:
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 948
Inscription: 04/12 20h41
Réputation: 10

Congestion musculaire ?

Messagepar dhomerazeus le 25/02 19h44

Patrice N. a écrit:
Bonjour a tousse

prends du sirop... :cool:


enorme la :lol: :lol: :cool:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 889
Inscription: 30/04 22h36
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar jzap59 le 25/02 20h08

Du sirop ?
Avatar de l’utilisateur
jzap59
 
Messages: 13
Inscription: 12/11 14h16
Réputation: 0


Congestion musculaire ?

Messagepar Wanet le 25/02 20h13

Arrêtez il va s'énerver et vous envoyer son adresse en MP au cas ou vous aimeriez vous friter avec lui :cool: ...

As tu lu les articles du site évoquant les différentes techniques d'entrainement ?
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Congestion musculaire ?

Messagepar Crazy Duck le 25/02 20h16

Wanet a écrit:As tu lu les articles du site évoquant les différentes techniques d'entrainement ?

Je lui ai déjà conseiller de lire le site, mais il n'a posé aucune question dessus :confused:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

Congestion musculaire ?

Messagepar dhomerazeus le 25/02 20h17

je suis sur qu'il les a tousse lu :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 889
Inscription: 30/04 22h36
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar Crazy Duck le 25/02 20h23

dhomerazeus a écrit:je suis sur qu'il les a tousse lu :idiot:

:lol: :lol:
Même pas une page d'un topic comme ça et c'est déjà du n'importe quoi :lol:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

Congestion musculaire ?

Messagepar Tienou le 25/02 20h25

Je me suis arreté à bienvenue à tousse pour lire les réactions, de toutes façon pas besoin de lire le post pour lui dire de lire le site :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1625
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

Congestion musculaire ?

Messagepar dhomerazeus le 25/02 20h28

vou zét tousse dé rageu avou moké :mad: chfé dla boks ca va chié :idiot:

sinon mec si tu desire congestionné oriente toi vers des series plus longues. ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 889
Inscription: 30/04 22h36
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar jzap59 le 25/02 22h36

wé j'ai lu le site sinon jme serai pas inscrit sue ce forum! Par contre a quoi sert un forum si on ne peu pas avoir un sujet de conversation ???

Habituellement chui blagueur mais la je voi pas ou est l'humour!

Bref Merci pour les quelques réponses Serieuse .
Avatar de l’utilisateur
jzap59
 
Messages: 13
Inscription: 12/11 14h16
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar Anthony M. le 25/02 22h37

vue ton message tu as du lire le forum à fond toi ;)
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4195
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Congestion musculaire ?

Messagepar Silver le 25/02 22h39

Patrice N. a écrit:
Bonjour a tousse

prends du sirop... :cool:

:lol: :lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2176
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Congestion musculaire ?

Messagepar jzap59 le 25/02 22h42

A wé parceque avant d'ouvrir un sujet faux lire les centaines de sujets qu'il y a en ligne?
Avatar de l’utilisateur
jzap59
 
Messages: 13
Inscription: 12/11 14h16
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar Silver le 25/02 22h44

Soignez votre orthographe

Pas de langage SMS :)
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2176
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Congestion musculaire ?

Messagepar Silver le 25/02 22h45

Si tu veux congestionner, fais des séries + longues.

12... 20... ou même 100 répétitions.
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2176
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Congestion musculaire ?

Messagepar Wanet le 26/02 10h26

Et sérieux fais des efforts sur l'orthographe parce que là à chaque ligne que je lis je sens que je catabolise et si y'a un truc qu'un gros n'aime pas c'est perdre de la masse maigre !!
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Congestion musculaire ?

Messagepar dhomerazeus le 26/02 11h06

[quote="Wanet"]Et sérieux fais des efforts sur l'orthographe parce que là à chaque ligne que je lis je sens que je catabolise et si y'a un truc qu'un gros n'aime pas c'est perdre de la masse maigre !![/quote

touoi jte mé mé koaurdoné en ém.p,ci ta le kouraj tu vi1 meu voir chfé dla kapau et rat com marque dakaskosse,ca va chié :mad: :idiot: :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 889
Inscription: 30/04 22h36
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar Bunen le 26/02 12h18

c'est trés adulte de se moquer !!!! Bravo la mentalité
UN TYPE QUI SE FAIT PAYER POUR MONTER SUR LE RING N'EST RIEN D'AUTRE QU'UN IMPOSTEUR !!! MOI,JE SUIS UN AUTHENTIQUE COMBATTANT... ET VOUS,VOUS N'ETES QUE DE PALES IMITATIONS !!
Bunen
 
Messages: 14
Inscription: 23/02 19h46
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar jzap59 le 26/02 12h31

Oui j'ai l'impression d'être sur le forum d'abrutis.com !Peut être c'est l'effet des petit muscles qui monte au cerveaux!

Puis j'ai surtout l'impression que un peu prés tout le monde est modérateur ici !Tout le monde te demande de lire le site alors que si je pose une question c'est pour avoir des avis different enfin bref Merci bunen Pour tes reponsses !
Avatar de l’utilisateur
jzap59
 
Messages: 13
Inscription: 12/11 14h16
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar dhomerazeus le 26/02 13h10

Bunen a écrit:c'est trés adulte de se moquer !!!! Bravo la mentalité


pour ceux qui ont suivit le forum c'est en rapport a une altercations qu'a eu wanet avec un autre menbres,que je me suis permis ce post un peu decallé ;)
je ne me moquais en aucun cas de l'auteur de ce topic,il s'agissait juste d'un clin d'oeil a wanet.
désolé si j'ai blessé quelqu'un.
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 889
Inscription: 30/04 22h36
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar Wanet le 26/02 13h16

+1 avec dhomerazeus.

En plus tes derniers posts sont lisibles ;) comme quoi...

Si on te conseille de lire les articles du site c'est parce que les réponses à tes questions y sont.
Pour la congestion, séries longues en effet mais également quelques exercices spécifiques dont c'est le principe (je pense au Butterfly par exemple pour les pecs).

++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Congestion musculaire ?

Messagepar Bunen le 26/02 14h42

c'est quand mème plus sympa d'expliquer. Merçi
UN TYPE QUI SE FAIT PAYER POUR MONTER SUR LE RING N'EST RIEN D'AUTRE QU'UN IMPOSTEUR !!! MOI,JE SUIS UN AUTHENTIQUE COMBATTANT... ET VOUS,VOUS N'ETES QUE DE PALES IMITATIONS !!
Bunen
 
Messages: 14
Inscription: 23/02 19h46
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar jzap59 le 27/02 11h15

OK ok ! :) c'est clair c'est quand même plus sympa d'avoir des réponses ! Merci
Avatar de l’utilisateur
jzap59
 
Messages: 13
Inscription: 12/11 14h16
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar RiMa le 27/02 12h18

A wé parceque avant d'ouvrir un sujet faux lire les centaines de sujets qu'il y a en ligne?


Oui, et lire les articles également.
Dans les 2 écrits, tu auras tes réponses.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Congestion musculaire ?

Messagepar dhomerazeus le 27/02 12h22

RiMa a écrit:
A wé parceque avant d'ouvrir un sujet faux lire les centaines de sujets qu'il y a en ligne?


Oui, et lire les articles également.
Dans les 2 écrits, tu auras tes réponses.


ne relancont pas le debat ca RIMarien :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 889
Inscription: 30/04 22h36
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar jzap59 le 27/02 21h04

Oui pas la peine de relancer le debat il y a les moderateurs pour ca :!: :!: :!:
Avatar de l’utilisateur
jzap59
 
Messages: 13
Inscription: 12/11 14h16
Réputation: 0

Congestion musculaire ?

Messagepar Crazy Duck le 27/02 21h13


Les modérateurs ne modèrent plus, ils relancent les débats :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

Congestion musculaire ?

Messagepar Silver le 28/02 10h45

jzap59 a écrit:Oui pas la peine de relancer le debat il y a les moderateurs pour ca :!: :!: :!:

:wtf:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2176
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Congestion musculaire ?

Messagepar Jasser le 11/08 20h02

jzap59 a écrit:Bonjour a tousse! ;)

Depuis environ 3 mois je m'entraine avec un programme ou je fait des exercices de 5x 8 répétitions Max en soulevant plus lourd !

Je veux par cette méthode gagner du volume,Mais lors de ces entrainements je ne ressent pas forcement l'effet de congestion , et physiquement je ne voit pas vraiment d'amélioration que ca soit volume ou dessin.

Je pense tout simplement que cette méthode ne me convient pas !

J'envisage alors de faire des séries de 10 voir 12 repettes un peu moin lourde,Mais j'ai peur en quelque sorte de "cramer le muscle" !

je prend 2 a 3 portions de gainer par jour avec une alimentation assez riche en protéine (ex:blanc de dinde,poisson etc...) je pese 69kg pour 1.80m (ectomorphe)

Mon but serait de prendre du volume musculaire

J'aimerais receuillir vos avis :?: Merci


Bonjour
Il m'est arrivé la même chose que toi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Au début lorsque j'ai commencé la musculation, je prenais du muscle, ensuite après avoir fait une seche(opendant le ramadan)
Je continue la musculation, je progressait énormément sur les charges en suivant les méthodes de rudy coia, mais je ne congestionnaïs plus, et pire encore, je n'ai pas pris 1 MM de muscle ni 1 mg sur la balance en 2 ans !!!!!!! Alors que je progresse énormément sur les charges !!!
J'ai déjà questionne rudy sur le sujet, il m'avait répondu à côté de la plaque, donc j'ai tout simplement arrêté la musculation.
Depuis est ce que tu as réussi à progresse ?
Ajoute moi sur snap:Jasserayadi12 pour qu on parle de ce qui nous est arrive
Jasser
 
Messages: 9
Inscription: 06/05 14h34
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™