Bonjour a tousse
Patrice N. a écrit:Bonjour a tousse
prends du sirop...
Crazy Duck a écrit:Patrice N. a écrit:Bonjour a tousse
prends du sirop...
Patrice N. a écrit:Bonjour a tousse
prends du sirop...
Wanet a écrit:As tu lu les articles du site évoquant les différentes techniques d'entrainement ?
dhomerazeus a écrit:je suis sur qu'il les a tousse lu
Bunen a écrit:c'est trés adulte de se moquer !!!! Bravo la mentalité
A wé parceque avant d'ouvrir un sujet faux lire les centaines de sujets qu'il y a en ligne?
RiMa a écrit:A wé parceque avant d'ouvrir un sujet faux lire les centaines de sujets qu'il y a en ligne?
Oui, et lire les articles également.
Dans les 2 écrits, tu auras tes réponses.
jzap59 a écrit:Oui pas la peine de relancer le debat il y a les moderateurs pour ca
jzap59 a écrit:Bonjour a tousse!
Depuis environ 3 mois je m'entraine avec un programme ou je fait des exercices de 5x 8 répétitions Max en soulevant plus lourd !
Je veux par cette méthode gagner du volume,Mais lors de ces entrainements je ne ressent pas forcement l'effet de congestion , et physiquement je ne voit pas vraiment d'amélioration que ca soit volume ou dessin.
Je pense tout simplement que cette méthode ne me convient pas !
J'envisage alors de faire des séries de 10 voir 12 repettes un peu moin lourde,Mais j'ai peur en quelque sorte de "cramer le muscle" !
je prend 2 a 3 portions de gainer par jour avec une alimentation assez riche en protéine (ex:blanc de dinde,poisson etc...) je pese 69kg pour 1.80m (ectomorphe)
Mon but serait de prendre du volume musculaire
J'aimerais receuillir vos avis Merci
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