Les dips en prise large buste penché sont un exercice s’apparentant au développé décliné dans le sens où ils mettent aussi l’accent sur le faisceau abdominal (bas) des pectoraux.
nowayout a écrit:Alors heu non, je peux m'entrainer 4 jours par semaines. Donc répéter ces séances là deux fois dans la semaine, comme dit dans la partie "programme pour débutant" sur le site.
nowayout a écrit:Vous me dites que je fais trop d'exos. Le truc c'est que là ce matin je suis allé faire ma première séance (jambes, bras, abdos) et j'ai mis 1h15 en faisant 4x8-12 pour chaque exos.
nowayout a écrit:Et si j'ai mis "dos pec épaules" c'est parce que c'est ce qu'on propose dans le "programme pour débutant", alors si c'est trop pour séance, comment tout répartir?
tu prends combien de temps de pause ?
Personnellement je trouve que c'est difficile de forcer sur le dos quand tu viens de faire les pecs, je t'orienterais plus vers un split avec 2 groupes musculaire par jour voir a un full body histoire de bien apprendre a recruter tes muscles
Vous me dites que je fais trop d'exos. Le truc c'est que là ce matin je suis allé faire ma première séance (jambes, bras, abdos) et j'ai mis 1h15 en faisant 4x8-12 pour chaque exos.
Donc si je ne fais que 7 exos par exemple (dans l'exemple de programme pour débutant, il y a 7 exos par séance) je vais mettre 50 minutes environ. C'est pas un peu trop court comme durée? (je ne sais pas hein, je vous demande)
nowayout a écrit:Alors combien de temps entre chaque série/exercice?
franchement j'ai du mal a croire que tu puisse forcer a la presse a cuisse par exemple avec une minute de pause
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