Prendre de la masse ?

[CR22]

Bonjour,
J'ai 17 ans je fais 63 kilos pour 1m77 et je fais de la muscu depuis 1an mais j'aimerai prendre en volume plus rapidement donc j'envisage de prendre des protéines comme des isolat de whey.
Que me conseillez vous et en quel quantité par jours afin que cela sois efficace sans mettre ma santé en jeux ?

[Seph]

Sans animosité aucune, la fonction recherche est l'amie de toute personne voulant des informations, donc tu devrais l'utiliser avant d'être brûler sur la place publique.

[Silver]

Un peu de lecture : https://www.superphysique.org/musculatio ... dietetique