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Développé couché : comment bien s'échauffer au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché : comment bien s'échauffer au développé couché ?

Messagepar anorexique-muscle le 01/03 15h22

Salut je sais pas quoi faire :idiot: alor, je voudrais savoir vos échauffement au dc ?

Alor moi je vais le décrire et j'aimerais savoir si c'est trop comme échauffement ,si sa me grille un peu pour rien quoi.

étirement pec-tricep-bicipitale-ischio-épaules ,bon sa normal


échauffement dc , TEMPS DE REPOS c'est le temps que je change les disque et que je me repositonne environ 30-45 sec :
20*20
15*30
12*40
8*50
4*60
2*65
et parfois une rep au alentour de 70 kilo

sachant que je travail avec des charge d'environ 70-75 kilo (je sais c'est faible)
Vos avis sont la bienvenue :?: merci
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Développé couché : comment bien s'échauffer au développé couché ?

Messagepar Punisheman le 09/11 15h11

Bonjour à tous,
Je voudrais avoir des informations pour un bonne échauffement en musculation
J'ai pour habitude de faire un échauffement physique 10min ensuite articulaire
Pour le Dc couché je commence avec une barre à vide et apres je commence à pousser dans lu lourd
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Développé couché : comment bien s'échauffer au développé couché ?

Messagepar Alkin le 12/07 20h27

Bonjour, j'ai vu qu'au bout de 9 mois de pratique, je ne m'échauffais jamais, j'ai donc vu, par exemple, que pour le developpé couché il fallait que je fasse une série de 20 répitions à 12 kg, puis une série de 12,6 et une ( tout en augmentant la charge )
Donc ma question est : Sur un échauffement, il faut faire ses 4 séries d'échauffement ( avec un temps de récupération ?)puis ensuite attaquer mes 4x10 à 52 kilos au DC ? Et il faut faire ce genre d'échauffement pour chaque exercice ?
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