Programme de Joe DeFranco WS4SB pour le rugby ?

par **flo30** le 01/03/2011 17h40

Salut à tous,

je fais de la musculation dans le cadre de la préparation pour mon sport le football américain.
Je suis à la recherche d'un programme et j'ai beaucoup entendu parler du programme de DEFRANCO WS4SB lorsque l'on parle rugby ou football américain.

Je me tourne vers vous pour avoir un retour d'expérience que pensez-vous de ce programme? que vous a-t-il apporté ou pas?

voila merci

par **Mathieu R** le 02/03/2011 07h48

Slt, j'ai lu le prog (enfin les 3 versions qu'il a fait lol vu qu'a chaque fois il recevait beaucoup de questions, il a ré-edité son article, qui fut tout d'abord proposé sur t-nation)
Je peux pas te donner d'avis perso (je pensais le tester cet été), mais tu peux tester les yeux fermés, Defranco est un gourou pour les joueurs de foot us, sa doit etre le sport dont il maitrise le + la preparation physique.

Le lien pour le pdf pour ceux qui voudraient jeter un oeil c'est la version 3, la derniere:

Son autre programme "built like a bad ass" est pas mal aussi , plus récent.

par **sito** le 02/03/2011 13h54

très intéressant merci, je pense m'en inspirer pendant la OFF season.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 02/03/2011 14h20

Merci pour le pdf :cool:

par **Rudy** le 02/03/2011 15h38

Merci Matt :-)

par **flo30** le 02/03/2011 16h51

Ok merci, j'avais déjà le pdf et j'ai l'ebook badass je vais pas tarder a me lancer j'en profiterais pour creer mon carnet.
Si il y en a qui ont testé ce programme dans le passé merci de nous faire part de votre experience.