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Patoche : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hadou le 14/05 10h49



Clic sur "Visionner sur YouTube"
Sinon belle perfs, surtout le curl !
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Messagepar Patoche le 14/05 18h55

C'est bizarre que vous ne la voyez pas, parce que moi je peux bien la lire à partir du forum.

Merci Siroj et Hadou :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar GodOfWar le 15/05 22h13

Super perfs Patoche ! Continue comme ça... pour le BOOM :cool:
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Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Patoche le 16/05 18h34



Merci Godofwar :D
Un jour j'aurais les même bras que toi! Un jour... :idiot: :)
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Messagepar Patoche le 20/05 13h41

Quelques nouvelles photo :)

Sur les deux photos de dos, j'ai retouché la lumière (et oui malheureusement ce n'est pas du bronsage :idiot: )







(Dans une grotte :cool: )







(Pour le fun :p )
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Messagepar Rey Mysterio RM le 20/05 18h21

Bien les photos patoche, elles claques les 2 de dos :cool:
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Messagepar Patoche le 06/06 19h41

Merci Rey :)

Nouvelle perf au DC à 80KG, 8@80kg:

[youtube]LIuDoOR9UvI&feature[/youtube]
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Messagepar Mike_83 le 06/06 20h21

Toi aussi tu as décidé de t'entraîner dans une grotte pour echapper à la douce chaleur de l'été qui s'annonce ? :idiot:
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Messagepar Patoche le 06/06 20h40



:idiot: Ca pourrait être pas mal effectivement :cool:
Ca va devenir de plus en plus dur, enfin si il se met à faire chaud et beau un jour :p
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Messagepar Rey Mysterio RM le 06/06 20h53

Bien, là tu as un max à 100kg avec ça :D
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Messagepar Patoche le 06/06 21h27



Merci :)
Pas loin :) Dimanche j'en ai passé une à 94kg "facilement" et une à 98kg (beaucoup plus dur j'ai mis 5 secondes à la monter :p)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 07/06 18h52

Avec un bon échauffement, tu t’énerves avant de passer sous la barre et hop tu l'as :)
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Messagepar Patoche le 07/06 19h05



J'espere :)
Je pense tester ça d'ici un mois :)
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Messagepar GodOfWar le 08/06 09h12

Bientôt le max à 100 ! C'est bon ça :cool:
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Messagepar Patoche le 08/06 16h13


Oui bientôt :) Merci :) Préssé :p
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Messagepar Patoche le 08/06 19h46

Petite vidéos, tractions à la poulie haute:

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Messagepar Patoche le 21/06 18h06

Quelques nouvelles photos prises après la séance biceps/triceps:

Image

Image

Image
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Messagepar Patoche le 06/07 16h46

Photos à chaud:







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Messagepar Steeve972 le 06/07 18h04

Joli rien a dire :p, j'ai du mal a comprendre, j'aurai bien aimer voir une photo de tes pecs car 8x80 c'est nice et tu pèse combien ? Car moi les pecs :confused: j'ai vraiment du mal j'ai un max a 80 --"
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Messagepar Patoche le 06/07 18h56

Merci :)

J'ai des photos des pecs plus haut si tu remontes la page, mais j'ai pas de supers pecs ;) C'est pas exceptionnel 8*80kg, si jamais tu veux prendre de la force au Développé couché il y a des programmes d'entrainement pour une prise de force sur le site ;)

Je pèse 65-66kg pour 1m75 ;)
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Messagepar Mike_83 le 06/07 20h50

Point fort épaules !
Par contre les pecs manquent de volume (ce qui s'explique par les épaules), donc bombarde !
Sinon, on voit les abdos c'est cool :cool:

PS: Oui c'est moi le boulet qui commente les photos de juin alors que y'a de news photos :idiot:
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Messagepar Patoche le 06/07 21h53



Oui les épaules clairement, que je délaisse un peu justement et j'attaque les pecs 2 fois par semaine (c'est les grandes vacances donc je vais essayer de les bombarders :cool: ) on verra ce que ça donne, car c'est clairement mon point faible.

Ouais les abdos un peu :p Mais je les travailles pas du tout... (je sais c'est mal) :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 06/07 22h08

Faut que tu bosses le deltos post à fond, il est vachement en retard par rapport à l'antérieur ;)
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Messagepar Patoche le 07/07 11h32

Pas la peine, je prend tout dedans au DC après c'est pour ça que je le délaisse un peu, je verrais plus tard quand j'aurais un minimum de pecs :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 07/07 18h02

Tu prends dans le delto post au DC :eek: :idiot:
Tu t'es embrouillé je crois :lol:
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Messagepar Mike_83 le 07/07 20h04

Patoche a écrit:Oui les épaules clairement, que je délaisse un peu justement et j'attaque les pecs 2 fois par semaine (c'est les grandes vacances donc je vais essayer de les bombarders :cool: ) on verra ce que ça donne, car c'est clairement mon point faible.

Oué, épaules tu fais péter en 2 dans la semaine, un exo faisceau lat et un faiseau post, point, plus de faisceau antérieur !

Et sinon pour les pecs, 2 séances, dans ton cas, j'te conseille les haltères et/ou le DD... plus des exos d'isolations ;) pour bien sentir tes pecs, important aussi ...
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Messagepar DooM le 08/07 10h34

Excellente progression et t'as pas fait de gras en + :)

Par contre au tout début de ton entrainement,après tes six mois de methode cerise,y avait aucuns changements(visuels) c'est bizarre.
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Messagepar Patoche le 08/07 18h27

Rey Mysterio RM a écrit:Tu prends dans le delto post au DC
Tu t'es embrouillé je crois


Possible oui :p , enfin tout ça pour dire que je délaisse les épaules pour les pecs pour le moment.

Mike_83 a écrit:
Patoche a écrit:Oui les épaules clairement, que je délaisse un peu justement et j'attaque les pecs 2 fois par semaine (c'est les grandes vacances donc je vais essayer de les bombarders ) on verra ce que ça donne, car c'est clairement mon point faible.

Oué, épaules tu fais péter en 2 dans la semaine, un exo faisceau lat et un faiseau post, point, plus de faisceau antérieur !

Et sinon pour les pecs, 2 séances, dans ton cas, j'te conseille les haltères et/ou le DD... plus des exos d'isolations pour bien sentir tes pecs, important aussi ...


Le lundi je fais:
-DD haltères
-EC
-Pull Over en travers d'un banc

et le jeudi je refais pareil sans les EC, je fais pas de DD à la barre car j'ai les bras trop court pour déracker :idiot: Enfin j'en chie vraiment et je vais finir par me tuer si je m'obstine :p

DooM a écrit:Excellente progression et t'as pas fait de gras en + :)

Par contre au tout début de ton entrainement,après tes six mois de methode cerise,y avait aucuns changements(visuels) c'est bizarre.


Merci à toi DooM :) En effet mes six premiers méthodes sans fonte n'ont pas été super bénéfique au niveau du physique, mais j'ai pas mal gagné en force avec.
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Messagepar Mike_83 le 08/07 19h02

Tu devrais test le DC haltères pour voir :cool:
Sinon moi le DD barre je le fais au guidé...

Et pourquoi tu ne refais pas les EC lors de la seconde séance ?
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Messagepar Patoche le 08/07 19h15



Ca a marché pour toi le DC haltères? Car il me semblait que le DC était "à bannir" lorsqu'on à de longs bras et une petite cage thoracique.

Je ne refais pas les EC car je pensais que ce n'étais pas bénéfique de faire deux fois la même séance dans la semaine, je me trompe peut-être.

Donc du coup à ton avis je devrais faire:

Lundi:
-DD haltères
-EC
-Pull Over en travers d'un banc

Jeudi:
-DC haltères (ou DD haltères)
-EC
-Pull Over en travers d'un banc

En gros, je fais deux fois la même séance :?:

Ouais au guidé c'est plus pratique, mais comme je m'entraine chez moi je n'ai pas accés au guidé.
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Messagepar Mike_83 le 08/07 19h46

Oué le DC barre mais le DC haltères moi j'ai de super sensation avec ! Je fais plus de DC barre depuis un moment je suis qu'aux haltères et j'ai bien prit comme ça ...

Ben moi ce que je faisais c'est que je variais les exos, tu peux faire des écartés à la poulie ou à la machine, ou bien des dips ...
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Messagepar Patoche le 08/07 19h56

D'accord :) Merci pour les conseils :)
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Messagepar Rémi G. le 09/07 07h35

Le DC haltère c'est bien ouais, le truc c'est de trouver l'amplitude qu'il faut pour bien sentir les pecs.
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Messagepar Patoche le 09/07 08h31

Oui, car même au DD haltères, je ne descends pas à fond, je m'arrête avec les bras parallèles aux sols. Je devrais peut-être utilisé la mêm au DC haltères, je testerais jeudi :)
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Messagepar Mike_83 le 09/07 08h58

Moi je m'arrête même un peu avant la parallèle je pense, mais en prenant vraiment lourd, tu sens quand même bien bien tes pecs ;)
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Messagepar Patoche le 09/07 09h42

Merci je vais appliquer tout tes conseils alors :) Ca a bien fonctionné pour toi j'espere qu'il en sera de même pour moi :p
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Messagepar Rémi G. le 09/07 10h18

Mike_83 a écrit:Moi je m'arrête même un peu avant la parallèle je pense, mais en prenant vraiment lourd, tu sens quand même bien bien tes pecs ;)

A partir de quand tu considères vraiment lourd ?
Moi avec le couché barre je prenais tout dans les épaules, et j'ai fait une longue période ddh, et maintenant je fais du DCH et je prend tout dans les pecs enfin presque :).
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Messagepar Mike_83 le 09/07 11h13

Ben pareil que toi Rémi ;)
Avant je faisais du DC barre et tout dans les épaules, après j'ai fait du DD au guidé ca commençai à être mieux et maintenant je fais du DCH et ca a l'air de bien marcher. Je fais aussi toujours du DD guidé mais en second exo après le DCH donc.

Ben pour moi, ca a commencé à être lourd à partir de 30kg par haltères, la je suis en ce moment avec des haltères de 35kg je fais des séries de 10.
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Messagepar Patoche le 09/07 12h51

Je vais le faire à 30kg par haltères aussi ;)
J'espere que ça ira, en tout cas ce matin au DDH j'ai assez bien senti mes pecs :)
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Messagepar Mike_83 le 09/07 13h29

C'est pas trop casse gueule le DDH ? pour se mettre en place et tout ...
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