Patoche : Photos et Vidéos

[Hadou]

Clic sur "Visionner sur YouTube"
Sinon belle perfs, surtout le curl !

[Patoche]

C'est bizarre que vous ne la voyez pas, parce que moi je peux bien la lire à partir du forum.

Merci Siroj et Hadou

[GodOfWar]

Super perfs Patoche ! Continue comme ça... pour le BOOM

[Patoche]

Merci Godofwar
Un jour j'aurais les même bras que toi! Un jour...

[Patoche]

Quelques nouvelles photo

Sur les deux photos de dos, j'ai retouché la lumière (et oui malheureusement ce n'est pas du bronsage )







(Dans une grotte )







(Pour le fun )

[Rey Mysterio RM]

Bien les photos patoche, elles claques les 2 de dos

[Patoche]

Merci Rey

Nouvelle perf au DC à 80KG, 8@80kg:

[youtube]LIuDoOR9UvI&feature[/youtube]

[Mike_83]

Toi aussi tu as décidé de t'entraîner dans une grotte pour echapper à la douce chaleur de l'été qui s'annonce ?

[Patoche]

Ca pourrait être pas mal effectivement
Ca va devenir de plus en plus dur, enfin si il se met à faire chaud et beau un jour

[Rey Mysterio RM]

Bien, là tu as un max à 100kg avec ça

[Patoche]

Merci
Pas loin Dimanche j'en ai passé une à 94kg "facilement" et une à 98kg (beaucoup plus dur j'ai mis 5 secondes à la monter )

[Rey Mysterio RM]

Avec un bon échauffement, tu t’énerves avant de passer sous la barre et hop tu l'as

[Patoche]

J'espere
Je pense tester ça d'ici un mois

[GodOfWar]

Bientôt le max à 100 ! C'est bon ça

[Patoche]

Oui bientôt Merci Préssé

[Patoche]

Petite vidéos, tractions à la poulie haute:

[Patoche]

Quelques nouvelles photos prises après la séance biceps/triceps:

[Patoche]

Photos à chaud:

[Steeve972]

Joli rien a dire , j'ai du mal a comprendre, j'aurai bien aimer voir une photo de tes pecs car 8x80 c'est nice et tu pèse combien ? Car moi les pecs j'ai vraiment du mal j'ai un max a 80 --"

[Patoche]

Merci

J'ai des photos des pecs plus haut si tu remontes la page, mais j'ai pas de supers pecs C'est pas exceptionnel 8*80kg, si jamais tu veux prendre de la force au Développé couché il y a des programmes d'entrainement pour une prise de force sur le site

Je pèse 65-66kg pour 1m75

[Mike_83]

Point fort épaules !
Par contre les pecs manquent de volume (ce qui s'explique par les épaules), donc bombarde !
Sinon, on voit les abdos c'est cool

PS: Oui c'est moi le boulet qui commente les photos de juin alors que y'a de news photos

[Patoche]

Oui les épaules clairement, que je délaisse un peu justement et j'attaque les pecs 2 fois par semaine (c'est les grandes vacances donc je vais essayer de les bombarders ) on verra ce que ça donne, car c'est clairement mon point faible.

Ouais les abdos un peu Mais je les travailles pas du tout... (je sais c'est mal)

[Rey Mysterio RM]

Faut que tu bosses le deltos post à fond, il est vachement en retard par rapport à l'antérieur

[Patoche]

Pas la peine, je prend tout dedans au DC après c'est pour ça que je le délaisse un peu, je verrais plus tard quand j'aurais un minimum de pecs

[Rey Mysterio RM]

Tu prends dans le delto post au DC
Tu t'es embrouillé je crois

[Mike_83]

Oui les épaules clairement, que je délaisse un peu justement et j'attaque les pecs 2 fois par semaine (c'est les grandes vacances donc je vais essayer de les bombarders ) on verra ce que ça donne, car c'est clairement mon point faible.

Oué, épaules tu fais péter en 2 dans la semaine, un exo faisceau lat et un faiseau post, point, plus de faisceau antérieur !

Et sinon pour les pecs, 2 séances, dans ton cas, j'te conseille les haltères et/ou le DD... plus des exos d'isolations pour bien sentir tes pecs, important aussi ...

[DooM]

Excellente progression et t'as pas fait de gras en +

Par contre au tout début de ton entrainement,après tes six mois de methode cerise,y avait aucuns changements(visuels) c'est bizarre.

[Patoche]

Tu prends dans le delto post au DC
Tu t'es embrouillé je crois

Possible oui , enfin tout ça pour dire que je délaisse les épaules pour les pecs pour le moment.

Oui les épaules clairement, que je délaisse un peu justement et j'attaque les pecs 2 fois par semaine (c'est les grandes vacances donc je vais essayer de les bombarders ) on verra ce que ça donne, car c'est clairement mon point faible.

Oué, épaules tu fais péter en 2 dans la semaine, un exo faisceau lat et un faiseau post, point, plus de faisceau antérieur !

Et sinon pour les pecs, 2 séances, dans ton cas, j'te conseille les haltères et/ou le DD... plus des exos d'isolations pour bien sentir tes pecs, important aussi ...

Le lundi je fais:
-DD haltères
-EC
-Pull Over en travers d'un banc

et le jeudi je refais pareil sans les EC, je fais pas de DD à la barre car j'ai les bras trop court pour déracker Enfin j'en chie vraiment et je vais finir par me tuer si je m'obstine

Excellente progression et t'as pas fait de gras en +

Par contre au tout début de ton entrainement,après tes six mois de methode cerise,y avait aucuns changements(visuels) c'est bizarre.

Merci à toi DooM En effet mes six premiers méthodes sans fonte n'ont pas été super bénéfique au niveau du physique, mais j'ai pas mal gagné en force avec.

[Mike_83]

Tu devrais test le DC haltères pour voir
Sinon moi le DD barre je le fais au guidé...

Et pourquoi tu ne refais pas les EC lors de la seconde séance ?

[Patoche]

Ca a marché pour toi le DC haltères? Car il me semblait que le DC était "à bannir" lorsqu'on à de longs bras et une petite cage thoracique.

Je ne refais pas les EC car je pensais que ce n'étais pas bénéfique de faire deux fois la même séance dans la semaine, je me trompe peut-être.

Donc du coup à ton avis je devrais faire:

Lundi:
-DD haltères
-EC
-Pull Over en travers d'un banc

Jeudi:
-DC haltères (ou DD haltères)
-EC
-Pull Over en travers d'un banc

En gros, je fais deux fois la même séance

Ouais au guidé c'est plus pratique, mais comme je m'entraine chez moi je n'ai pas accés au guidé.

[Mike_83]

Oué le DC barre mais le DC haltères moi j'ai de super sensation avec ! Je fais plus de DC barre depuis un moment je suis qu'aux haltères et j'ai bien prit comme ça ...

Ben moi ce que je faisais c'est que je variais les exos, tu peux faire des écartés à la poulie ou à la machine, ou bien des dips ...

[Patoche]

D'accord Merci pour les conseils

[Rémi G.]

Le DC haltère c'est bien ouais, le truc c'est de trouver l'amplitude qu'il faut pour bien sentir les pecs.

[Patoche]

Oui, car même au DD haltères, je ne descends pas à fond, je m'arrête avec les bras parallèles aux sols. Je devrais peut-être utilisé la mêm au DC haltères, je testerais jeudi

[Mike_83]

Moi je m'arrête même un peu avant la parallèle je pense, mais en prenant vraiment lourd, tu sens quand même bien bien tes pecs

[Patoche]

Merci je vais appliquer tout tes conseils alors Ca a bien fonctionné pour toi j'espere qu'il en sera de même pour moi

[Rémi G.]

Moi je m'arrête même un peu avant la parallèle je pense, mais en prenant vraiment lourd, tu sens quand même bien bien tes pecs

A partir de quand tu considères vraiment lourd ?
Moi avec le couché barre je prenais tout dans les épaules, et j'ai fait une longue période ddh, et maintenant je fais du DCH et je prend tout dans les pecs enfin presque .

[Mike_83]

Ben pareil que toi Rémi
Avant je faisais du DC barre et tout dans les épaules, après j'ai fait du DD au guidé ca commençai à être mieux et maintenant je fais du DCH et ca a l'air de bien marcher. Je fais aussi toujours du DD guidé mais en second exo après le DCH donc.

Ben pour moi, ca a commencé à être lourd à partir de 30kg par haltères, la je suis en ce moment avec des haltères de 35kg je fais des séries de 10.

[Patoche]

Je vais le faire à 30kg par haltères aussi
J'espere que ça ira, en tout cas ce matin au DDH j'ai assez bien senti mes pecs

[Mike_83]

C'est pas trop casse gueule le DDH ? pour se mettre en place et tout ...