Patoche a écrit:Oui les épaules clairement, que je délaisse un peu justement et j'attaque les pecs 2 fois par semaine (c'est les grandes vacances donc je vais essayer de les bombarders ) on verra ce que ça donne, car c'est clairement mon point faible.
Rey Mysterio RM a écrit:Tu prends dans le delto post au DC
Tu t'es embrouillé je crois
Mike_83 a écrit:Patoche a écrit:Oui les épaules clairement, que je délaisse un peu justement et j'attaque les pecs 2 fois par semaine (c'est les grandes vacances donc je vais essayer de les bombarders ) on verra ce que ça donne, car c'est clairement mon point faible.
Oué, épaules tu fais péter en 2 dans la semaine, un exo faisceau lat et un faiseau post, point, plus de faisceau antérieur !
Et sinon pour les pecs, 2 séances, dans ton cas, j'te conseille les haltères et/ou le DD... plus des exos d'isolations pour bien sentir tes pecs, important aussi ...
DooM a écrit:Excellente progression et t'as pas fait de gras en +
Par contre au tout début de ton entrainement,après tes six mois de methode cerise,y avait aucuns changements(visuels) c'est bizarre.
Mike_83 a écrit:Moi je m'arrête même un peu avant la parallèle je pense, mais en prenant vraiment lourd, tu sens quand même bien bien tes pecs
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