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Patoche : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Morgan63 le 19/12 00h27

L'inclinaison ce n'est pas ce qui me dérange le plus :)
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Messagepar Patoche le 19/12 15h56

C'est vrai que je suis peut-être un peu trop droit, je m'en suis rendu compte après avoir fais la vidéo :s

Qu'est ce qui vous dérange le plus Morgan et Skydark? :) Tout les conseils sont bon à prendre alors allez y :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Patoche le 19/12 19h10

3 petites photos prise après la séance pecs/épaules:

Image

Image

Image (celle ci était pour voir les pecs à la base mais je l'ai raté, du coup je trouve qu'elle permet de voir un peu l'épaisseur du dos)
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Messagepar Alexxxppp le 21/12 18h59

salut ! on voit que ya de l'engagement c'est le principal ! La motivation c'est la base de tout tu pourra aller loin , courage a toi !
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
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Messagepar Patoche le 22/12 17h28

Merci :) Pas de soucis pour la motivation :D
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Messagepar Mike_83 le 22/12 22h58

De bonnes épaules qui prennent malheureusement le dessus sur les pectoraux !
Déséquilibre biceps droit/gauche assez marqué non ? au niveau de la longueur ...
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Messagepar Patoche le 23/12 12h28

Oui elles prennent le dessus malheureusement :/ Mais bon, je les délaisse un peu au profit des pecs, je verrais bien ce que ça donne, de toute façon il faut que les poids montent aux exos pecs pour espérer en avoir un minimum :)
Pour la longueur des biceps, c'est juste la façon dont je contractais qui donnent cette impression je pense, car ils font la même longueur.
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Messagepar Patoche le 25/12 10h17

Petite vidéo du curl incliné:



Et Joyeux Noël à tous! :)
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Messagepar Patoche le 30/12 18h22

Petite perf aux tractions, mais vraiment petite (22reps)

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Messagepar taji le 31/12 09h59

Tu as bien progresser au vu des dernières photos poster Patoche !

Les épaules rendent tellement bien ! :nohomo:

Passe en amplitude complète pour les pecs(quitte à cambrer façon power pour protéger tes épaules), ils devraient explosés !
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Messagepar Patoche le 31/12 13h22

Merci beaucoup taji :D

Tu penses que l'amplitude complète me serait bénéfique? Sachant que j'ai une petite cage thoracique, les épaules (et le dos?) en point fort, et de long bras (je pense) je fais du DDH en m'arrêtant à la parallèle. Je testerais et je verrais les sensations alors, merci :)
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Messagepar jafaden le 31/12 17h36

"Sachant que j'ai une petite cage thoracique, les épaules (et le dos?) en point fort, et de long bras "

C'est vrai que pas mal de personne avec cette morphologie ont probablement du mal a prendre dans les pecs , mais certains arrivent tout de meme a chopper des pecs juste énorme meme avec les bras longs et petite cages :)
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Messagepar Patoche le 31/12 19h16

C'est vrai tu n'a pas tord :)
Je testerais donc en full amplitude pour voir les sensations ;)
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Messagepar Patoche le 02/01 20h05

2 nouvelles photos: Sur la première, pecs à chaud, sur la deuxième épaules (et pecs) à chaud à la fin de la séance.

Image

Image
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Messagepar GrosT57 le 03/01 08h28

Tu fais bien solide sur la première photo :cool: sacré sangle abdominale ;)

Beau boulot depuis la page 1.
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Messagepar Patoche le 03/01 11h39

Merci :)
Ca progresse oui, mais lentement, même très lentement pour certains muscles :confused:
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Messagepar Zac le 03/01 19h35

Bon physique :cool:
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Messagepar Patoche le 03/01 19h38

Merci Zac :)
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Messagepar Adrien182 le 03/01 23h11

Tu progresses bien :cool:
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Messagepar Patoche le 03/01 23h21

Merci :) Lentement mais surement :p
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Messagepar Gisre le 04/01 09h00

Beau boulot, les abs envoient du rêve :cool:
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Messagepar skydark le 04/01 10h36

Ah ouai non mais les photos rendent carrément top. Je suis vraiment jaloux de tes épaules, bien larges bien bombées et découpées. Les Abs sont très propres. C'est dommage que ton insertion centrale de pecs ne soit pas plus rapproché mais ça on y peut rien. Chapeau !
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Messagepar darksim58 le 04/01 11h27

Tu prend de la masse en restant sec! Très bon physique patoche :cool:
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Messagepar Patoche le 04/01 11h49

@Gisre: Merci beaucoup :)

@Skydark: Merci beaucoup :) Effectivement j'ai un creu assez important entre les pecs, c'est la génétique on y peut rien, ça gène pas, quand j'aurais des pecs énormes ça ne se verra plus :p

@Darksim: Merci beaucoup :) Et merci pour les points de réput'! J'aimerais bien prendre un peu de poids pour faire plus de muscle, je suis à 63.5kg là.

Merci à vous 3 ça fais vraiment plaisir et ça motive! Moi qui avait l'impression de stagner apprement non :)
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Messagepar Patoche le 06/01 13h02

Deux petites recettes du livre de Christophe Bonnefont et Julien Venesson, "l'assiette de la force", crêpes du sportif et pancake à la banane (un peu noir car un peu trop cuit :p) a déguster au petit déjeuner :)

Image
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Messagepar darksim58 le 06/01 15h09

;) De rien tu le mérites!!
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Messagepar estebanne le 06/01 16h48

ça me donne faim ça ! :D
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
Ma progression en un ans
http://www.youtube.com/watch?v=xFzGhO4ntF8
photo log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=25045
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Messagepar Patoche le 06/01 17h27

darksim58 a écrit:;) De rien tu le mérites!!


:)

estebanne a écrit:ça me donne faim ça ! :D


Héhé :) Ca va bien passer au petit dej :) Au moins j'aurais pas faim dés 9h...
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Messagepar Gorilla le 06/01 17h49

Super Patoche !!! :D
J'ai aussi le livre, mais pour l'instant j'ai fait aucune recette... :rolleyes:
En tout cas çà donne fin !
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Messagepar chest83 le 06/01 18h36

Miam bon ap' ;)
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Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Patoche le 06/01 20h12

@Gorilla: Faut se lancer :p Les recettes sont simples, et il y en a pas mal qui sont rapides à faire, le plus long en fait c'est de tout nettoyer après :idiot:

@Chest83: Merci ;)
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Messagepar Gorilla le 06/01 20h27

Oui, va falloir ! ;)
Je te tiendrais au jus ;)
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Messagepar Patoche le 06/01 20h55

Ca marche :)
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Messagepar Heaven le 06/01 21h16

:eek: la progression.

T'as bien pris depuis la dernière fois que je suis passé.

T'as des putains d'épaules et toujours un bon gros dos
;)
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Messagepar Patoche le 06/01 21h25

Merci beaucoup Heaven! :)
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Messagepar jafaden le 06/01 21h26

Tu pourrais nous dire juste l'apport calorique ainsi que les proteines glucides lipides etcc ?
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Messagepar GrosT57 le 07/01 08h46

Patoche a écrit:@Gorilla: Faut se lancer :p Les recettes sont simples, et il y en a pas mal qui sont rapides à faire, le plus long en fait c'est de tout nettoyer après :idiot:


Grave que les recettes sont simples : pancake à la banane ça se fait en quelques minutes miam miam, les crêpes pas essayer encore mais la pizza blanche au saumon ou la salade hercule une tuerie :cool:
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Messagepar Bubulle le 07/01 09h26

Patoche a écrit:crêpes du sportif et pancake à la banane (un peu noir car un peu trop cuit :p)

Super bon ! Mes pancakes sont aussi noirs, toujours ; mais ça n'altère pas le goût donc c'est pas grave !
jafaden a écrit:Tu pourrais nous dire juste l'apport calorique ainsi que les proteines glucides lipides etcc ?

Tout est marqué dans le livre ;)
Patoche a écrit:@Gorilla: le plus long en fait c'est de tout nettoyer après

Je confirme ... mais c'est là que tu fais plaisir à ta copine :idiot:
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Messagepar Patoche le 07/01 19h10

GrosT57 a écrit:
Patoche a écrit:@Gorilla: Faut se lancer Les recettes sont simples, et il y en a pas mal qui sont rapides à faire, le plus long en fait c'est de tout nettoyer après


Grave que les recettes sont simples : pancake à la banane ça se fait en quelques minutes miam miam, les crêpes pas essayer encore mais la pizza blanche au saumon ou la salade hercule une tuerie


Je mange les crêpes demain matin :p
La salade hercule est très appétissante! Il faudra tester ça :)

Bubulle a écrit:
Patoche a écrit:@Gorilla: le plus long en fait c'est de tout nettoyer après

Je confirme ... mais c'est là que tu fais plaisir à ta copine :idiot:


Haha :p Petite référence à ce que je t'ai dit l'autre jour :idiot:
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