Patoche : Photos et Vidéos

par **Morgan63** le 19/12/2012 01h27

L'inclinaison ce n'est pas ce qui me dérange le plus

par **skydark** le 19/12/2012 11h08

par **Patoche** le 19/12/2012 16h56

C'est vrai que je suis peut-être un peu trop droit, je m'en suis rendu compte après avoir fais la vidéo :s

Qu'est ce qui vous dérange le plus Morgan et Skydark?

Tout les conseils sont bon à prendre alors allez y

par **Patoche** le 19/12/2012 20h10

3 petites photos prise après la séance pecs/épaules:

(celle ci était pour voir les pecs à la base mais je l'ai raté, du coup je trouve qu'elle permet de voir un peu l'épaisseur du dos)

par **Alexxxppp** le 21/12/2012 19h59

salut ! on voit que ya de l'engagement c'est le principal ! La motivation c'est la base de tout tu pourra aller loin , courage a toi !

par **Patoche** le 22/12/2012 18h28

Merci

Pas de soucis pour la motivation

par **Mike_83** le 22/12/2012 23h58

De bonnes épaules qui prennent malheureusement le dessus sur les pectoraux !
Déséquilibre biceps droit/gauche assez marqué non ? au niveau de la longueur ...

par **Patoche** le 23/12/2012 13h28

Oui elles prennent le dessus malheureusement :/ Mais bon, je les délaisse un peu au profit des pecs, je verrais bien ce que ça donne, de toute façon il faut que les poids montent aux exos pecs pour espérer en avoir un minimum

Pour la longueur des biceps, c'est juste la façon dont je contractais qui donnent cette impression je pense, car ils font la même longueur.

par **Patoche** le 25/12/2012 11h17

Petite vidéo du curl incliné:

Et Joyeux Noël à tous!

par **Patoche** le 30/12/2012 19h22

Petite perf aux tractions, mais vraiment petite (22reps)

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 31/12/2012 10h59

Tu as bien progresser au vu des dernières photos poster Patoche !

Les épaules rendent tellement bien ! :nohomo:

Passe en amplitude complète pour les pecs(quitte à cambrer façon power pour protéger tes épaules), ils devraient explosés !

par **Patoche** le 31/12/2012 14h22

Merci beaucoup taji

Tu penses que l'amplitude complète me serait bénéfique? Sachant que j'ai une petite cage thoracique, les épaules (et le dos?) en point fort, et de long bras (je pense) je fais du DDH en m'arrêtant à la parallèle. Je testerais et je verrais les sensations alors, merci

par **jafaden** le 31/12/2012 18h36

"Sachant que j'ai une petite cage thoracique, les épaules (et le dos?) en point fort, et de long bras "

C'est vrai que pas mal de personne avec cette morphologie ont probablement du mal a prendre dans les pecs , mais certains arrivent tout de meme a chopper des pecs juste énorme meme avec les bras longs et petite cages

par **Patoche** le 31/12/2012 20h16

C'est vrai tu n'a pas tord

Je testerais donc en full amplitude pour voir les sensations

par **Patoche** le 02/01/2013 21h05

2 nouvelles photos: Sur la première, pecs à chaud, sur la deuxième épaules (et pecs) à chaud à la fin de la séance.

Chaine Youtube · par **GrosT57** le 03/01/2013 09h28

Tu fais bien solide sur la première photo :cool:

sacré sangle abdominale

Beau boulot depuis la page 1.

par **Patoche** le 03/01/2013 12h39

Merci

Ca progresse oui, mais lentement, même très lentement pour certains muscles :confused:

par **Zac** le 03/01/2013 20h35

Bon physique :cool:

par **Patoche** le 03/01/2013 20h38

Merci Zac

par **Adrien182** le 04/01/2013 00h11

Tu progresses bien :cool:

par **Patoche** le 04/01/2013 00h21

Merci

Lentement mais surement

par **Gisre** le 04/01/2013 10h00

Beau boulot, les abs envoient du rêve :cool:

par **skydark** le 04/01/2013 11h36

Ah ouai non mais les photos rendent carrément top. Je suis vraiment jaloux de tes épaules, bien larges bien bombées et découpées. Les Abs sont très propres. C'est dommage que ton insertion centrale de pecs ne soit pas plus rapproché mais ça on y peut rien. Chapeau !

par **darksim58** le 04/01/2013 12h27

Tu prend de la masse en restant sec! Très bon physique patoche :cool:

par **Patoche** le 04/01/2013 12h49

@Gisre: Merci beaucoup

@Skydark: Merci beaucoup

Effectivement j'ai un creu assez important entre les pecs, c'est la génétique on y peut rien, ça gène pas, quand j'aurais des pecs énormes ça ne se verra plus

@Darksim: Merci beaucoup

Et merci pour les points de réput'! J'aimerais bien prendre un peu de poids pour faire plus de muscle, je suis à 63.5kg là.

Merci à vous 3 ça fais vraiment plaisir et ça motive! Moi qui avait l'impression de stagner apprement non

par **Patoche** le 06/01/2013 14h02

Deux petites recettes du livre de Christophe Bonnefont et J, "l'assiette de la force", crêpes du sportif et pancake à la banane (un peu noir car un peu trop cuit

) a déguster au petit déjeuner

par **darksim58** le 06/01/2013 16h09

De rien tu le mérites!!

par **estebanne** le 06/01/2013 17h48

ça me donne faim ça !

par **Patoche** le 06/01/2013 18h27

darksim58 a écrit:;) De rien tu le mérites!!

estebanne a écrit:ça me donne faim ça !

Héhé

Ca va bien passer au petit dej

Au moins j'aurais pas faim dés 9h...

par **Gorilla** le 06/01/2013 18h49

Super Patoche !!!

J'ai aussi le livre, mais pour l'instant j'ai fait aucune recette... :rolleyes:

En tout cas çà donne fin !

par **chest83** le 06/01/2013 19h36

Miam bon ap'

par **Patoche** le 06/01/2013 21h12

@Gorilla: Faut se lancer

Les recettes sont simples, et il y en a pas mal qui sont rapides à faire, le plus long en fait c'est de tout nettoyer après :idiot:

@Chest83: Merci

par **Gorilla** le 06/01/2013 21h27

Oui, va falloir !

Je te tiendrais au jus

par **Patoche** le 06/01/2013 21h55

Ca marche

par **Heaven** le 06/01/2013 22h16

la progression.

T'as bien pris depuis la dernière fois que je suis passé.

T'as des putains d'épaules et toujours un bon gros dos

par **Patoche** le 06/01/2013 22h25

Merci beaucoup Heaven!

par **jafaden** le 06/01/2013 22h26

Tu pourrais nous dire juste l'apport calorique ainsi que les proteines glucides lipides etcc ?

Chaine Youtube · par **GrosT57** le 07/01/2013 09h46

Patoche a écrit:@Gorilla: Faut se lancer Les recettes sont simples, et il y en a pas mal qui sont rapides à faire, le plus long en fait c'est de tout nettoyer après

Grave que les recettes sont simples : pancake à la banane ça se fait en quelques minutes miam miam, les crêpes pas essayer encore mais la pizza blanche au saumon ou la salade hercule une tuerie :cool:

par **Bubulle** le 07/01/2013 10h26

Patoche a écrit:crêpes du sportif et pancake à la banane (un peu noir car un peu trop cuit )

Super bon ! Mes pancakes sont aussi noirs, toujours ; mais ça n'altère pas le goût donc c'est pas grave !

jafaden a écrit:Tu pourrais nous dire juste l'apport calorique ainsi que les proteines glucides lipides etcc ?

Tout est marqué dans le livre

Patoche a écrit:@Gorilla: le plus long en fait c'est de tout nettoyer après

Je confirme ... mais c'est là que tu fais plaisir à ta copine :idiot:

par **Patoche** le 07/01/2013 20h10

GrosT57 a écrit:
Patoche a écrit:@Gorilla: Faut se lancer Les recettes sont simples, et il y en a pas mal qui sont rapides à faire, le plus long en fait c'est de tout nettoyer après

Grave que les recettes sont simples : pancake à la banane ça se fait en quelques minutes miam miam, les crêpes pas essayer encore mais la pizza blanche au saumon ou la salade hercule une tuerie

Je mange les crêpes demain matin

La salade hercule est très appétissante! Il faudra tester ça

Bubulle a écrit:
Patoche a écrit:@Gorilla: le plus long en fait c'est de tout nettoyer après

Je confirme ... mais c'est là que tu fais plaisir à ta copine

Haha

Petite référence à ce que je t'ai dit l'autre jour :idiot:

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