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Messagepar Lord le 07/01 20h37

Une sacrée belle progression et condition physique Patoche!!
Une tres Bonne Année a toi et je te souhaite le meilleur dans ce que tu vas entreprendre cette année
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Messagepar bastien402 le 07/01 20h48

:cool:
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Messagepar Patoche le 07/01 21h06

Lord a écrit:Une sacrée belle progression et condition physique Patoche!!
Une tres Bonne Année a toi et je te souhaite le meilleur dans ce que tu vas entreprendre cette année


Merci beaucoup Lord, venant de toi ça fait très plaisir :)
Je te souhaite également une très bonne année ainsi qu'une grande réussite en musculation et dans la vie de tout les jours :)

bastien402 a écrit::cool:


:)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Lord le 07/01 21h45

Merci mon gars et au plaisir de suivre ce que tu vas entreprendre cette année!
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Messagepar Patoche le 07/01 22h03

:)
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Messagepar Kent le 11/01 19h38

J'avais vu la première photo qu'en avatar, mais là ça envoie méchant :cool: !
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Messagepar Patoche le 11/01 19h57

Merci beaucoup Kent! :D
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Messagepar Patoche le 10/02 12h22

20@14kg au Curl incliné, je décolle le dos sur la 20ème rep, j'étais cuit :p (c'était la 3ème série)

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Messagepar Morgan63 le 10/02 14h36

:cool:
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Messagepar Patoche le 11/02 20h12

:)
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Messagepar Eustache75 le 12/02 00h02

Pas mal ! Tu te rapproches de la mythique perf de Patrick K. Keep training to success in your own way ! :cool:
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Messagepar skydark le 12/02 10h23



:super_lol:

Pas mal, tu perds un peu en amplitude au fil des reps mais la perf est good :cool:
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Messagepar Patoche le 12/02 18h42

Merci à vous deux :)
Oui c'est vrai que l'amplitude est mois bonne à la fin :confused: Ca brulait! :p
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Messagepar Patoche le 16/02 17h47

2 petites vidéos, 17@16kg au CI, et une perf au DC (que je pratique seulement pour les perfs, sinon j'en fais jamais): 3@90kg. La barre à 100 est pas passé :( Bientot :D




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Messagepar darksim58 le 16/02 20h00

C'est good tout ça! Juste une remarque sur le DC c'est volontaire de t'arrêter avant de toucher les pecs?
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Messagepar Morgan63 le 16/02 20h43

Mygod tu te gaves au CI mec !
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Messagepar Patoche le 17/02 15h15

darksim58 a écrit:C'est good tout ça! Juste une remarque sur le DC c'est volontaire de t'arrêter avant de toucher les pecs?


Merci :D Oui c'est volontaire, je manque de souplesse au niveau des épaules du coup c'est plutot désagréable pour moi de descendre jusqu'a toucher les pecs, de plus j'ai pas vraiment la morphologie pour le DC, donc même avec les haltères je m'arrête au niveau de la parallèle, c'est plus bénéfique pour ma part en terme de prise de muscle :)

Morgan63 a écrit:Mygod tu te gaves au CI mec !


Héhé merci! :D C'est un de mes exos preféré :D
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Messagepar Patoche le 17/02 15h21

Des petites photos avec le t-shirt qui donne des supers pouvoirs! :cool:

Image

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Messagepar darksim58 le 17/02 17h30

Ok patoche! Je penses qu'en prenant moins large tu serait largement apte à faire un mouvement complet, c'est clair que la sa doit trop t'étirer! Mais à cause de ton rack tu ne peux pas resserrer plus ta prise!
Mais bon c'est toi qui est sous la barre, en tout cas d'en 2 mois j'en veux 10 @ 90 :lol: ;)
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Messagepar darksim58 le 17/02 17h32

""Morgan63 a écrit:
Mygod tu te gaves au CI mec !


Héhé merci! C'est un de mes exos preféré ""

Sky aussi adore le CI :idiot:

Sympa le t-shirt il te donne de bon biceps :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 17/02 18h01

Bien les vidéos :cool:

T'as pris le M au finale ?
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Messagepar Patoche le 17/02 18h53

darksim58 a écrit:Ok patoche! Je penses qu'en prenant moins large tu serait largement apte à faire un mouvement complet, c'est clair que la sa doit trop t'étirer! Mais à cause de ton rack tu ne peux pas resserrer plus ta prise!
Mais bon c'est toi qui est sous la barre, en tout cas d'en 2 mois j'en veux 10 @ 90


Exactement, la prise idéale pour moi ce situe là ou il y a les chandelles :idiot:
Chiche! Je vais attaquer un cycle de force de toute façon parce que je veux cette barre à 100kgs!

darksim58 a écrit:Sky aussi adore le CI :idiot:

Sympa le t-shirt il te donne de bon biceps


^^
Merci :D

Rey Mysterio RM a écrit:Bien les vidéos

T'as pris le M au finale ?


Merci Rey :D
Oui j'ai suivi ton conseil et j'ai pris le M, il va nickel :D
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Messagepar Patoche le 19/02 20h48

20 tractions prise large:

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Messagepar Rey Mysterio RM le 19/02 21h18

Super perf, sans reste pause en plus :cool:
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Messagepar Patoche le 19/02 21h31

Merci Rey :D
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Messagepar chest83 le 23/02 10h39

Good les tractions , félicitations ! ;)
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Patoche le 23/02 11h38

Merci chest :D
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Messagepar Patoche le 24/02 15h38

Voici les quelques vidéos que j'ai envoyé au club SuperPhysique pour tenter d'avoir le bronze: :)

Développé incliné: 10@60kg



Développé couché prise serrée: 10@60kg



Développé militaire: 10@26kg



Tractions prise supination: 10 reps



Tractions prise large devant: 10 reps



Curl incliné: 10@14kg

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Messagepar Rey Mysterio RM le 24/02 16h13

Bien patoche, par contre faut que tu touches les pecs au DCS.

Hyper propre le CI :cool:
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Messagepar Patoche le 24/02 16h42

Oui c'est vrai que je ne touche pas, j'aurais du écarter un peu plus les mains en fait :s

Merci :D
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Messagepar chest83 le 24/02 19h46

Good mec !
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Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
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Messagepar Patoche le 24/02 20h00

Merci :D
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Messagepar darksim58 le 24/02 20h10

Bien joué!
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Messagepar Patoche le 24/02 20h53

Merci Darksim :cool:
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Messagepar ashil le 24/02 20h58

Nickel les perf's par contre tu revérifieras ton développé militaire car pour la première catégorie bronze c'est 10@35 kg ...parce que là t'as mis 26 kg apparemment ;) ....
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Messagepar darksim58 le 24/02 21h53

Il y a 13 de chaque côté et la barre 10!
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Messagepar Patoche le 25/02 00h29

Exact, il y a bien 10@36kg, mais j'ai mis 26kg dans le titre.... Du coup elle a été refusé pour le club, il faut que je la renvoi :idiot:
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Messagepar ashil le 25/02 10h03



RRRRooohhh juste pour 10 kg c'est refusé ?!!! :idiot:

j'ai mal compté aussi alors comme Rudy...ou il l'a pas regardé vu le titre...enfin au moins t'as juste à la renvoyer et n'oublie pas de changer.... ;)
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Messagepar Patoche le 25/02 11h18

:idiot:

Ouais je l'ai renvoyé et elle a été acceptée :cool:
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Messagepar Arno D le 25/02 11h21

Ouvre donc un club'log
que dark et moi soyons moins seul :idiot:
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