A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Patoche : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patoche le 27/07 22h29

Oui :confused:
Dans mon push A je fais du DDH, EC, PO et dans mon push B je fais du DCH et EI.
Non je fais pas de crunch, faut que je m'y remette, merci pour le conseil ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Slogun le 27/07 23h32

Fais bien les abdos, tu verras quand la partie abdominale commence a etre bien ferme, par le jeu de certaines contractions ça pousse vers la partie inferieure des pecs et du coups ca fait un trait de séparation pecs /abdos et ca c'est top
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Messagepar Patoche le 27/07 23h46

D'acc merci :cool:
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Messagepar Patoche le 28/07 11h39

Petite perf pour le Bench Summer Contest: 9@90kg

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Messagepar Slogun le 28/07 12h17

C'est du matos hyper vieux dis donc. J'ai connu cette barre et ces poids dans les annees 80/90 je crois.


Ton écartement est très important au dc, ça pourrait expliquer que tes pecs soient pas gonflés au milieu
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Messagepar Patoche le 28/07 12h46

Adrien-182 a écrit:Belle perf :cool:


Merci :D

Slogun a écrit:C'est du matos hyper vieux dis donc. J'ai connu cette barre et ces poids dans les annees 80/90 je crois.


Ton écartement est très important au dc, ça pourrait expliquer que tes pecs soient pas gonflés au milieu


Bah mon banc a 2ans, acheté à décathlon, la barre en même temps achetée à décathlon, les poids noirs aussi, et les rouges et bleu sont vieux par contre oui.

Pour ce qui est de l'écartement je prend pile à l'extérieur des chandelles, j'ai les mains contre les chandelles. Si je les mets a l'intérieur l'écart est beaucoup trop petit. L'idéal serait de les mettres pile ou sont placés les chandelles...
Mais de toute façon je m'en fou parce que je fais jamais de DC, j'en fais seulement pour perfer, sinon je fais du DCH et du DDH.
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Messagepar Slogun le 28/07 13h37

Ah ok.

Oui les poids doivent être hyper vieux car j'ai eu les même dans une autre vie lol


Sinon pour la congestion de tes pecs interieurs, est ce que dans tes DCH tu contracte bien en insistant à la fin de la montée en rapprochant bien tes halteres ?

Tu peux aussi faire de la poulie vis a vis pour varier les angles d'attaque et cree une autre forme de tension.
Slogun
 
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Messagepar Patoche le 28/07 13h55

Oui ils datent un peu mais bon je m'en fou ça ne change rien a leurs poids :p
Oui les halteres se touchent pratiquement.
Je n'ai pas acces a ce genre de materiel vu que je m'entraine chez moi ;) Je commence en salle a la rentrée en septembre surement :)
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Messagepar Slogun le 28/07 14h10

S'entrainer chez soi c'est pas top pour la motivation et la variation des exos à moins d'avoir assez de sous pour se payer un home gym de la mort.

Mais pour le prolo de base de la muscu que nous sommes souvent vaut mieux aller s'entrainer à la salle. Tu prends ton casque pour éviter d'écouter la musique pourrie de fun radio et c'est parti.
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Messagepar Patoche le 28/07 14h29

Ouais mais la motivation c'est pas un probleme pour moi, je l'ai, en 3 ans d'entraînement a domicile j'ai pris 11kg, 8cm de tour de bras, 30 cm de tour de poitrine pratiquement etc.
Mais c'est vrai que l'avantage des salles c'est d'avoir plus de matos donc plus de choix d'exos, apres attendre son tour pour les machines, les halteres etc ca me gonflerait vite.
Mais je vais surement aller en salle a la rentrée ;) Je verrais bien si ça me plait :)
M'entrainer seul dans mon garage ca me derange pas, au contraire :)
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Messagepar Tommy le 28/07 15h53

Good le physique et perfs ;)

S entrainer seul c est le top :cool:
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Messagepar Patoche le 28/07 15h54

Merci Tommy :D
Je suis bien d'accord! :cool:
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Messagepar blogdavidf le 28/07 18h29

Euh... ton point fort, ça ne serait pas le dos par hasard? :eek:
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Messagepar Patoche le 28/07 21h04

Dos et epaules oui :)
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Messagepar togepile le 30/07 17h07

+ 1, t'as un dos superbe là :!:
les épaules comme ça j'aime moins par contre, mais c'est juste une question de gout perso.
continue ton évolution, c'est du bon boulot :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 30/07 18h36

T'as explosé cette année Patoche, temps sur le volume que sur les perfs, continue comme ça mec :)
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Patoche le 31/07 04h45

togepile a écrit:+ 1, t'as un dos superbe là !
les épaules comme ça j'aime moins par contre, mais c'est juste une question de gout perso.
continue ton évolution, c'est du bon boulot :)


Merci togepile :D Pour les epaules oui chacun ces goûts :p surtout qu'on peut pas choisir la forme de ces muscle ou si un muscle va devenir plutot gros ou non...

Rey Mysterio RM a écrit:T'as explosé cette année Patoche, temps sur le volume que sur les perfs, continue comme ça mec :)


Merci beaucoup Rey :D Actuellement ça va bien oui !
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Messagepar Antoine.G le 01/08 09h57

super boulot mec :p tu as quel âge déjà ? Autant sur les développé je suis pas loin de toi au niveau perds mais par contre sur les ecartés je suis super loin ! ;)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Patoche le 01/08 16h52

Merci mec :D J'ai 18 ans ;)
Haha tu vas me rattraper t'inquietes pas :p
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Messagepar alain954 le 01/08 17h56

ça a bien progressé ici :cool: !
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Patoche le 01/08 19h23

Hey Alain! Merci mec :D
Alors ou en est tu toi? Ca fait un bail..
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Messagepar alain954 le 02/08 13h11

Bah j'ai enfin fini la prépa là, donc je vais pouvoir me remettre à fond dans la muscu. Même si pour l'instant je fais un peu service minimum :idiot: .

Niveau physique j'ai pratiquement pas bougé, faute au manque d'entrainement !
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Jeremy B. le 02/08 13h23

La véritable question est : qu'as-tu intégré ? :cool:
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Messagepar Patoche le 02/08 18h27

alain954 a écrit:Bah j'ai enfin fini la prépa là, donc je vais pouvoir me remettre à fond dans la muscu. Même si pour l'instant je fais un peu service minimum :idiot: .

Niveau physique j'ai pratiquement pas bougé, faute au manque d'entrainement !


Genial! :D Tu as pas perdu c'est déjà super! :)
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Messagepar Patoche le 04/08 18h19

Voilà pour mes 3 ans de muscu je fais un petit avant/après photos et mensurations, ainsi qu'un avant/après mensurations par rapport à l'été 2012 :)

Mensurations au 2 Aout 2010

Tour de taille: 74cm
Tour de poitrine: 80cm
Bras droit: 28cm
Bras gauche: 28cm
Cuisse droite: 48cm
Cuisse gauche: 45cm
Mollet droit: 32.5cm
Mollet gauche: 33cm
Poids: 57.1kg

Mensurations au 2 Aout 2013:

Tour de taille (à jeûn): 74cm (=)
Tour de poitrine: 107cm (+27cm)
Tour d'épaules (pas pris à mes débuts): 124cm
Bras droit: 35.5cm (+7.5cm)
Bras gauche: 35.5cm (+7.5cm)
Cuisse droite: 54cm (+6cm)
Cuisse gauche: 52cm (+7cm)
Mollet droit: 34cm (+1.5cm)
Mollet gauche: 34.5cm (+1.5cm)
Poids (à jeûn): 68.3kg (+11.2kg)

Comparaison en photos:
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Mensurations au 2 Aout 2012 puis 2 Aout 2013:

Tour de taille (à jeûn): 74cm ===> 74cm (=)
Tour de poitrine: 100,5cm ==> 107cm (+6.5cm)
Tour d'épaules: 117.5cm ==> 124cm (+6.5cm)
Bras droit: 33,3cm ==> 35.5cm (+2.2cm)
Bras gauche: 33,3cm ==> 35.5cm (+2.2cm)
Cuisse droite: 51cm ==> 54cm (+3cm)
Cuisse gauche: 48cm ==> 52cm (+4cm)
Mollet droit: 34cm ==> 34cm (=)
Mollet gauche: 34cm ==> 34.5cm (+0.5cm)
Poids (à jeûn): 64,2kg ==> 68.3kg (+4.1kg)
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Messagepar boyka le 04/08 18h35

super evolution et tres propre , bravo continue
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
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Messagepar blogdavidf le 04/08 19h08

La classe, tu as bien gonflé, c'est la copine qui doit être contente... :lol:

PS1: si copine il y a...
PS2: si c'est toujours la même ;)
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Messagepar Patoche le 04/08 19h33

@Boyka: Merc beaucoup Boyka! :D

@Jeremy: Merci l'ami :D

@Blogdavidf: Haha merci David :D Pas/plus de copine non ^^ C'est pas plus mal le célibat, on fait ce qu'on veut en soirée comme ça :idiot: :cool:
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Messagepar blogdavidf le 05/08 14h04

Patoche a écrit:@Blogdavidf: Haha merci David :D Pas/plus de copine non ^^ C'est pas plus mal le célibat, on fait ce qu'on veut en soirée comme ça :idiot: :cool:


Ouh là, je suis loin de tout ça avec mon 2ème fils qui arrive... En même temps j'ai quasiment 2 fois ton âge... alors profite bien... ;)
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Messagepar Patoche le 05/08 15h10

Felicitations pour le deuxième! :)
C'est sur qu'arriver à un âge il faut bien se poser :) Mais comme je le dis souvent, je profite de ma jeunesse, c'est pas a 40 ans que je ferais ce que je fais a 18 ans :)
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Messagepar blogdavidf le 06/08 13h01



T'as tout compris... C'est bien pour ça que je suis parti en voyage autour du monde pendant 500 jours pour mes 30 ans... avant la maison, les gosses, le boulot sérieux...etc... ;)
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Messagepar Patoche le 06/08 14h30

:eek: Impressionant!!! T'as vraiment du kiffer la ! C'est pour des moments comme ça qu'on vit! :cool:
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Messagepar PapaDSK le 15/09 21h05

Il est musclé Clément Grenier ! :cool: :idiot:
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Messagepar Patoche le 16/09 07h33

Tu me trouves une ressemblance avec Clement Grenier? :p
Merci :)
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Messagepar lucas_63 le 16/09 21h03

très belles évolution patoche jolie travail ça motive ;)
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Messagepar bastien402 le 16/09 21h21

super patoche :cool:
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Messagepar Patoche le 16/09 22h25

Merci a tout les deux ça fais plaisir! :D
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Messagepar PapaDSK le 16/09 22h25

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