A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Patoche : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Patoche : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 03/09 17h44

ah ouais j'avais pas fais gaffe :ill:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar John Tyler le 05/09 16h17

Même si c'est "pour les photos", génial !! :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Patoche le 05/09 17h00

Merci John Tyler :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar guillaume68 le 09/09 16h56

félicitation pour le drapeau
c'est super quels muscle travaille le plus pour faire ça???
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Messagepar Patoche le 09/09 17h21

Merci :)

Quels muscles travaillés? Le gainage est très important pour le drapeau, le gainage latéral surtout(obliques). travailler aussi son équilibre.
Apres beaucoup de muscles interviennent lors de l'exécution; les abdos principalement, les épaules je crois, le dos peut-être...
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Patoche le 23/09 21h03

Quelques photos:



« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Scoffy le 23/09 21h07

Ca fait envie, surtout quand on voit d'où tu es parti (de pas grand chose, en fait...).
Félicitations ! ;)
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Messagepar Patoche le 23/09 21h13

Merci Scoffy! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar alain954 le 23/09 21h47

Tu progresses de plus en plus là :cool: !
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Patoche le 23/09 21h50

Merci Alain! :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 23/09 22h00

Bien les 2 photos.

+1 avec lain, tu progresses bien là, le dos est vraiment pas mal :cool:
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Messagepar Patoche le 23/09 22h08

Merci Rey :)

Le dos progresse bien oui :D
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Messagepar liltoto le 24/09 13h32

ça se dessine bien tout ça :cool:
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Messagepar matt59 le 24/09 14h25

Très bon dos , bien développé , Le reste suis bien sur sans aucun doute ,

Sacré parcours ! :cool:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
viewtopic.php?f=8&t=19742
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Messagepar Patoche le 24/09 18h39

Merci à vous deux liltoto et matt59 :)
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Messagepar Scoffy le 24/09 19h25

Vraiment pas mal en si peu de temps ! Mes féloches :D
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Messagepar matt59 le 25/09 12h39

Belle progression en peut de temps !

Ta masse arrive a grand pas ! continue sur cette lancé

J'ai fait comme toi la méthode L avant de venir en fonte , mais moi 1ans sans trop voir de différence et depuis que je suis a la fonte ( Avril 2011 ) Bah ça progresse vachement mieux :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
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Messagepar Patoche le 25/09 18h31

Merci matt59 :)

De même pour moi, la fonte m'a fait explosé :cool:


Je suis actuellement à 65kg pour 1m75... Mon objectif est d'atteindre les 70kg d'ici la fin de l'été 2012. (en restant le plus sec possible)
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Messagepar Patoche le 25/10 16h18

« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar Antonin01 le 28/10 17h26

Jolie les abdos, une bonne tablette Patoche ;)
Bombardes les pecs maintenant
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Messagepar skaz le 28/10 17h52

Dur les abdos ! :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Patoche le 28/10 22h41

Antonin01 a écrit:Jolie les abdos, une bonne tablette Patoche ;)
Bombardes les pecs maintenant

skaz a écrit:Dur les abdos ! :cool:


Merci :)
En contractant ils rendent bien oui, mais autrement pas tant que ça.

Oui il faut que je bombarde les pecs! Mais aussi les triceps, puis les épaules, les biceps etc. Enfin tout quoi! :cool:
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Messagepar Antonin01 le 28/10 22h43

Je me fais pas de soucis pour toi Patoche, tu prends bien. Reprends le trainning sérieusement et manges bien :)
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Messagepar Patoche le 28/10 22h46

:) 70kg l'été prochain, c'est l'objectif.
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Messagepar Eazy-F le 29/10 17h15

Pour quelle taille?
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Messagepar bastien402 le 29/10 18h18

ca comence a rendre sacrément bien mon petit patoche :cool:
Mon site de coach perso online


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Messagepar Patoche le 29/10 22h12

Eazy-F a écrit:Pour quelle taille?


1m75, je suis actuellement à 65kg. Donc +5kg à prendre en un peu mois d'un an, c'est jouable si je me met à bouffer!

bastien402 a écrit:ca comence a rendre sacrément bien mon petit patoche :cool:


Merci Bastien :D
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Messagepar Rey Mysterio RM le 29/10 22h17

Vise les 75kg sinon c'est trop facile :p
Moi je vise mini 65kg pour mes 18 ans (en juillet) et 70kg pour fin 2012, j'espère y arriver :D
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Messagepar LaMouche le 30/10 11h25

Après se fixer un objectif trop haut, ça pousse à prendre trop de gras, c'est pas bon non plus :)

Je trouve que 70 kg propre ça serait déjà bien :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Patoche le 30/10 11h30



Exact, je veux rester sec :cool:
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Messagepar kev33 le 30/10 11h54

bonne progression surtout les abdos j'aime bien continu comme sa ;)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 30/10 11h54

Patoche a écrit:
LaMouche a écrit:Après se fixer un objectif trop haut, ça pousse à prendre trop de gras, c'est pas bon non plus :)

Je trouve que 70 kg propre ça serait déjà bien :cool:


Exact, je veux rester maigre :cool:

:eek: :idiot:
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Messagepar Patoche le 30/10 13h31

kev33 a écrit:bonne progression surtout les abdos j'aime bien continu comme sa ;)


Merci, je compte bien continuer :)

Rey Mysterio RM a écrit:
Patoche a écrit:
LaMouche a écrit:Après se fixer un objectif trop haut, ça pousse à prendre trop de gras, c'est pas bon non plus

Je trouve que 70 kg propre ça serait déjà bien


Exact, je veux rester maigre

:eek: :idiot:


:idiot:
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Messagepar John Tyler le 30/10 14h42

Good job mec ! J'ai un train de retard mais bien les abdos !

Comme moi, les pecs à fond ! Mais j'ai pas tes abdos :D ;)
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Messagepar Patoche le 30/10 14h48



Merci :)

Ouais faut vraiment bombarder les pecs là :p
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Messagepar Rey Mysterio RM le 30/10 14h50

Patoche a écrit:
John Tyler a écrit:Good job mec ! J'ai un train de retard mais bien les abdos !

Comme moi, les pecs à fond ! Mais j'ai pas tes abdos :D ;)


Merci :)

Ouais faut vraiment bombarder les pecs là :p

La même pour ma patoche :p
Tu fais toujours du DD ?
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Messagepar Patoche le 30/10 16h25

Rey Mysterio RM a écrit:La même pour ma patoche :p
Tu fais toujours du DD ?


Oui j'en fais toujours, du DDH, je suis passé aux haltères ;)

Je fais DDH, EC, et puis soit DI, soit PO.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 30/10 17h30

Dac, au DI incline pas trop, perso je trouve que 15° c'est le top, 30° ou 45° je trouve que c'est trop, les épaules prennent trop après.
A la reprise je pense que je vais faire du DCH pour tester, va falloir que j’apprenne à bien me placer, la 1ère et seul fois ou je me suis couché sur le banc avec les haltères j'ai flippé, j'avais l'impression qu'il y avait rein derrière moi :lol: :idiot:
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Messagepar Patoche le 30/10 20h34

:lol:

Faut se laisser tomber oui, le plus galère c'est pour ce redresser après la série...
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Messagepar Patoche le 13/11 19h06

12@70kg au DC, encore faible mais ça progresse un peu :) (échec à 13, j'ai coupé la vidéo juste avant).

« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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