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Effets du développé couché sur les dorsaux

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Effets du développé couché sur les dorsaux

Messagepar M@thieu le 02/03/2011 00h41

Bonjour tout le monde, comme le titre l'indique, j'ai une question sur l'impact du développé couché sur les dorsaux.

J' apprend à personne (enfin je suppose :idiot: ) que les dorsaux font partie des muscles secondaires travaillés par le DC, le problème c'est que chez moi, j'ai l'impression que je prend autant dans le dos que dans les pecs, et c'est vraiment pas mon truc un dos trop en V.

J'ai lu l'article super pec qui conseil de modifier l'amplitude si les épaules ou triceps font tout le travail, mais rien là dessus, donc je souhaiterais savoir si quelqu'un à un avis là dessus et une solution.

Merci d'avance
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Messagepar dhomerazeus le 02/03/2011 00h43

bien pensé a sortir la cage,ca m'a aidé a ne plus ressentir de courbatures dans le dos apres le d.c

sinon avec " le dos en v c'est pas mon truc tu va te faire des amis" :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 02/03/2011 01h02

dhomerazeus a écrit:bien pensé a sortir la cage,ca m'a aidé a ne plus ressentir de courbatures dans le dos apres le d.c

Moi je la sort à mort, je fais vraiment gaffe à ça, et pourtant, j'ai toujours des courbatures dans le dos :idiot:
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Messagepar M@thieu le 02/03/2011 01h06

Ca peut marcher, c'est vrai que j'ai pas le réflexe de la sortir, mais le pire c'est que j'ai pas de courbature, par contre je prend a mort en largeur, en gros j'ai l'impression de sortir d'une série de traction :wtf:
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Messagepar Crazy Duck le 02/03/2011 01h19

M@thieu a écrit:en gros j'ai l'impression de sortir d'une série de traction :wtf:

Heureusement, je n'en suis pas à ce point :confused:
Tu es louche toi :idiot: :lol:
Sinon, essaye de diminuer la largeur de la prise peut-être?
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Messagepar M@thieu le 02/03/2011 01h23

Crazy Duck a écrit:Tu es louche toi :idiot: :lol:


la dernière fois que j'en ai parlé à un pote qui fait de la muscu, il m'a dit pareil :lol:

mais sinon j'ai pas l'impression d'avoir une prise large , ca sera même plutot serré, j'ai presque les mains dans l'alignement des épaules
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Messagepar Crazy Duck le 02/03/2011 01h24

Regarde si serré ça te fait le même effet. Après tu pourra facilement conclure si c'est ta prise qui fait ça ou non ;)
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Messagepar M@thieu le 02/03/2011 01h26

tu veut dire faire du DC prise serré ?
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Messagepar M@thieu le 02/03/2011 11h30

je vais testé tout ça dans la semaine, DC serré et bien ressortir la cage, je vous dirais ce que ca a donné, merci pour les conseils
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Messagepar Jean-Porte le 02/03/2011 11h44

C'est plutôt ridicule.
Si tu as des courbatures au dos c'est que t'as une plutôt bonne exécution.
Mais si tu ne travailles pas ton dos tu vas avoir des déséquilibres...
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Messagepar M@thieu le 02/03/2011 21h12

Il est justement trop travaillé :p
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Messagepar Nezumi le 02/03/2011 22h33

On peut avoir des chiffres ?
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Messagepar Fabien M. le 02/03/2011 22h37

Une video (bien cadrée) pourrait aider à trouver une solution.
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Messagepar M@thieu le 02/03/2011 22h47

Nezumi a écrit:On peut avoir des chiffres ?


perfs ou mensurations ?

sinon la vidéo, ca va etre tres dur, mais comme je l'ai dis, je vais essayer les deux cas dans la semaine, et je vous dirais ce qu'il en est
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Messagepar Nezumi le 03/03/2011 00h00

Perfs, enfin comment tu t'entraînes surtout :)

Evidemment une vidéo serait l'idéal :)
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Messagepar M@thieu le 03/03/2011 00h35

au dvlp cc je suis pas un champion, je fais 5x10 a 65 kg, je m'entraine chez moi
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Messagepar Gilles Boid le 03/03/2011 16h08

les coudes tu les descend comment au dc?
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Messagepar Galactus patator le 03/03/2011 20h48

Au depart je pensais que tu parlais des trapèzes...

Dans le dorsal et/ou le rond?
Tu serres les omoplates?

Bon, je suis loin d etre bon au DC mais je viens de faire un test sur mon banc, en reproduisant le mouvement du DC, j ai eu l impression d arriver à reproduire ce que tu dis ressentir

Tu déplois trop les dorsaux externes je pense
tu ressens une grosse tension lors de l execution à la jonction delto post/ dos?
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
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Messagepar Patrice N. le 03/03/2011 21h59

Fabien M. a écrit:Une video (bien cadrée) pourrait aider à trouver une solution.

Je plussoie
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Messagepar M@thieu le 03/03/2011 22h52

Galactus patator a écrit:Au depart je pensais que tu parlais des trapèzes...

Dans le dorsal et/ou le rond?
Tu serres les omoplates?

Bon, je suis loin d etre bon au DC mais je viens de faire un test sur mon banc, en reproduisant le mouvement du DC, j ai eu l impression d arriver à reproduire ce que tu dis ressentir

Tu déplois trop les dorsaux externes je pense
tu ressens une grosse tension lors de l execution à la jonction delto post/ dos?



je parle bien des dorsaux (ce qui fait le V quoi), sinon, je ressens pas trop de tension niveau dos en fait, c'est juste qu'apres je constate que les muscles sont "gonflés" (enfin comme après des tractions) sinon coté position, je serre pas les omoplates, et je fais ca a plat sans ressortir la cage, ca doit venir de là, j'essaierais de confirmer ce weekend :p

la vidéo c'est vrai que ca aiderais, mais j'aime pas l'idée de laisser trainer des vidéos/photos de moi sur le net, quel que soit le contexte
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Messagepar Benjamin Serret le 03/03/2011 23h01

Et en faisant du dev legerement incliné ou alors avec la barre plus vers le cou ca donne quoi ?
Et aussi tu nous parles de tes ressenti des dorsaux mais les pec ca donne quoi ?
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar aimeka le 04/03/2011 14h46

C'est pas parce que tes muscles congestionne, qu'ils vont grossir.

Mes pecs congestionnent si je fais des tractions neutres, et c'est pas pour autant qu'ils vont grossir avec.
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Messagepar M@thieu le 04/03/2011 16h50

C'est pas que de la congestion, les dorsaux se musclent ca c'est sur.
En gros je me suis mis au développé couché y a moins de 6 mois, avant j'avais aucune largeur au niveau des dorsaux, là ca fait un V, donc aucun doute que ca fait effet.

Sinon Benjamin, je prend aussi au niveau des pecs, j'ai pas à me plaindre de ce coté là
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Messagepar aimeka le 04/03/2011 17h03

Et tu fais rien pour le dos ?
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Messagepar Crazy Duck le 04/03/2011 17h39

M@thieu a écrit:Sinon Benjamin, je prend aussi au niveau des pecs, j'ai pas à me plaindre de ce coté là

Dans ce cas là, je ne vois pas ou est le problème... :idiot:

aimeka a écrit:Et tu fais rien pour le dos ?

Si si, il fait du DC :lol:
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Messagepar M@thieu le 04/03/2011 18h12

Crazy Duck a écrit:
M@thieu a écrit:Sinon Benjamin, je prend aussi au niveau des pecs, j'ai pas à me plaindre de ce coté là

Dans ce cas là, je ne vois pas ou est le problème... :idiot:


Je veut continuer à prendre au niveau des pecs, mais pas trop au niveau des dorsaux (enfin en proportion je veux que les pecs progressent plus vite disons, je sais pas si je suis clair), je suis d'accord c'est nul quand on en a pas, mais trop je trouve ça moche.


Crazy Duck a écrit:
aimeka a écrit:Et tu fais rien pour le dos ?

Si si, il fait du DC :lol:



Le plus drôle c'est que c'est vrai :idiot:, avant je faisais quelques tractions supi (bien que ca soit pas tellement fait pour, j'avais que ça à disposition) et du rowing, et du coup là, je fais plus rien :lol:


Mais j'ai l'impression que je suis le seul à avoir ce problème là :lol:
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Messagepar M@thieu le 04/03/2011 21h59

J'ai fais une séance "tractions développées :idiot: " ce soir.

J'ai essayé de ressortir la cage en suivant les conseils du site, et mis à part le gros craquement des vertèbres :idiot: quand j'ai "resséré les omoplates à l'aide des trapezes moyens" (sans commentaire, mais va falloir que j'approfondisse ça) comme cela est expliqué dans l'article progresser au DC, j'ai eu d'assez bon résultat, donc meme si va falloir que je vois ce que ca donne à la longue, je pense pour le moment que l'effet sur les dorsaux venait de là.
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