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Conseil pour éviter la stagnation

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Conseil pour éviter la stagnation

Messagepar ludo-arc le 02/03 13h12

Bonjour,
J'ai commencé ma sèche il y a maintenant deux mois et j'ai perdu 6kilos. (j'était à 91.5kg pour 1m83 et je suis maintenant à 85kg). Je suis quant même satisfait du résultat mais depuis une a deux semaines, je galère beaucoup plus à perdre. Avez vous un conseil pour éviter cette routine et cette stagnation ? (je fais 3 séances de muscu de 1h à 1h15 par semaine)
Mon régime est le suivant:

matin : 2 oeufs en omelete, 1 verre de jus de pomme
10h 20g d'amendes
midi soit le repas de la cantine soit une salade soit la étan donné que je suis en vacance 180 de viande, 60g de pates ou riz et 150g de légumes
16h: 20g d'amandes et 30g de whey dans du lait
soir: 80g de viandes souvent blanc de poulet ou steack haché, 150g de légumes souvent haricots verts, champignon ...
22h si j'ai faim je prend 200g de fromage blanc nature ou avec un peut de whey dedans.
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Conseil pour éviter la stagnation

Messagepar dhomerazeus le 02/03 13h20

la patience est une solution :cool:

sinon les comptes rendu de diète fructueuse, ainsi que des exemple de solution correspondant a chaque cas de figure fleurissent dans la section diètetique. ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar ludo-arc le 02/03 13h51

ok, et sinon rien a revoir dans mon régime ?
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