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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de temps consacrez-vous à l'échauffement ?

Pas d'échauffement
3
4%
Moins de 5 minutes
8
11%
Entre 5 et 10 minutes
24
34%
Entre 10 et 15 minutes
16
23%
Entre 15 et 20 minutes
12
17%
Plus de 20 minutes
8
11%
 
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar xot le 03/03/2011 10h23

Combien de temps vous passez à vous échauffer avant de commencer votre premier exercice ?

Par échauffement j'entends :
- L'échauffement général
- L'échauffement local

Chaque séance peut demander un échauffement + ou - poussé selon les muscles qu'on va travailler, donc en moyenne.
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Silver le 03/03/2011 10h36

Entre 40 minutes et 1h pour moi :eek:
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Augustin N. le 03/03/2011 11h53

30 minutes en moyenne, plus pour les cuisses, moins si c'est une séance bras/épaule avec exclusivement de l'iso
Augustin N.
 
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar M@thieu le 03/03/2011 12h09

10-15 min, c'est une corvée si c'est trop long
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Fabien D le 03/03/2011 12h12

Moins de 5 min, rotations d'épaules puis élévations avec des poids très légers.
Puis échauffement local avec l'exo que je vais faire mais en léger.
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Anthony M. le 03/03/2011 12h21

environs 20 minutes
:D
Ad infinitum
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Messagepar Golgot13 le 03/03/2011 12h47

10 minutes
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Seph le 03/03/2011 13h42

Entre 5 et 10 minutes.
Mais plus proche des 5 je pense.
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Seph
 
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar COLT le 03/03/2011 14h16

Entre 40 minutes et 1h pour moi :eek:
:eek:

Salut,

Moi je ne m'échauffe pas. :confused:
Je monte les charges progressivement mais je ne fais pas d'échauffement.
D'ailleurs tout le monde semble unanime concernant l'importance des échauffements. Il faut avoir le temps.
COLT
 
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Anthony M. le 03/03/2011 14h18

dépend pas mal des charges aussi, et des douleurs , je matraque pas mal le bicep à la chauffe (tendinite)
Ad infinitum
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar COLT le 03/03/2011 14h21

J'ai pas compris
je matraque pas mal le bicep à la chauffe (tendinite)

Tu m'attraques l'échauffement parce que tu as une tendinite?
COLT
 
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Mike_83 le 03/03/2011 14h50

Environ 20-30min :

- echauffement des articulations
- 1 voir 2 exo en série de 10-15 par groupe musculaire concerné par mon 1er exo de la séance
- montée progressive des charges (au DC par exemple)
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar anorexique-muscle le 03/03/2011 14h51

15 minute pour le coucher les autre 5-10 minute
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar xX-Poison le 03/03/2011 15h37

10 minutes à peu près.
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar sebinou91 le 03/03/2011 16h00

Entre 10 et 15mins !

Parfois plus quand il fait froid dans la salle ou que je me sens un peu raide...
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Bry le 03/03/2011 16h05

Entre 10 et 15mn quand je fais du DC ( Bicipital + L-fly + montage de charge ), pour le reste je monte la charge progressivement, 10 mn maxi.
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Alex'venice53' le 03/03/2011 17h35

10 minutes, quelques étirements puis 2 séries d'échauffements pour chaque exercice.
The sardinian strongman
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Elsassbody le 03/03/2011 17h48

Entre 10 et 15'...
Ça dépend des muscles à chauffer :cool:

Les épaules, a chaque séance d'un muscle du haut du corps.
Épaules fragiles :(
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Messagepar Patrice N. le 03/03/2011 17h49

ça dépend s'il fait chaud ou non... :idiot:
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar alex_SP le 03/03/2011 17h54

COLT a écrit:J'ai pas compris
je matraque pas mal le bicep à la chauffe (tendinite)

Tu m'attraques l'échauffement parce que tu as une tendinite?


Quand t'as le tendon bicipital qui commence à faire des siennes, de l'échauffer progressivement (à la Gundill dans mon cas) ça aide bien.

Sinon pour moi, 10-20 minutes.
alex_SP
 
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar 0livier le 03/03/2011 18h08

15-20 minutes mais ca dépend des muscles travaillés
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar JSebastien le 03/03/2011 18h40

15-20 minute, et si je me sens pas prêt, je rallonge,
La fibre courte dominera !!
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar RiMa le 03/03/2011 20h11

Entre 15 et 20 minutes.

10 minutes d'échauffement général, suivit de 5 à 10 minutes d'échauffement local.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Gladiateur91 le 03/03/2011 21h51

10 min echauffement balistique statique
5 a 10 min echauffement cardio vasculaire
et 2 a 3 série d'echauffement spécifique de l'exo que je travaille
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Fabien D le 03/03/2011 21h59

Je vois ça partout mais je sais pas ce que c'est.
Quelqu'un peut m'expliquer comment on s'échauffe le biccipital ? :D
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar D D le 03/03/2011 22h10

Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Fabien D le 03/03/2011 23h13

Le pire c'est que je l'ai déjà vu... :idiot:
Par contre ça sert à quoi ? :super_lol:
Il dit que c'est écrit dans sa méthode, mais bon je vais pas acheter son bouquin pour voir ça alors que j'ai pas assez de sous pour acheter de la fonte en magasin :D
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Benjamin Serret le 03/03/2011 23h25

10 a 15 minute en faisant un circuit sans temps de repos . Je fais le circuit 3 fois
Ensuite je monte progressivement et la je commence a metre du repos entre les series .
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar alex_SP le 03/03/2011 23h49

Y a ça aussi qui est bien pour le bicipital
[youtube]3Pen6m1I7HA&feature=player_embedded[/youtube]
Tu comprendras à quoi ça sert quand tu te le fisteras un peu, parce-que si tu le chauffes pas je pense que ça arrivera de toute façon et que en faisant bien ces deux échauffements tu ressentiras plus la douleur...
alex_SP
 
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Silver le 03/03/2011 23h55

alex_SP a écrit:en faisant bien ces deux échauffements tu ressentiras plus la douleur...

Faut le dire vite
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Fabien D le 03/03/2011 23h56

alex_SP a écrit:Y a ça aussi qui est bien pour le bicipital
[youtube]3Pen6m1I7HA&feature=player_embedded[/youtube]
Tu comprendras à quoi ça sert quand tu te le fisteras un peu, parce-que si tu le chauffes pas je pense que ça arrivera de toute façon et que en faisant bien ces deux échauffements tu ressentiras plus la douleur...


Je peux pas le deviner :idiot:
En effet c'est peut-être à cause de ça que je me suis fisté l'épaule l'an dernier au DCH.
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Ludo091 le 04/03/2011 00h17

Un peu plus de 20 min pour une séance de pec sinon le reste 10, 15 min ça dépend des muscles travaillés.
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Maxence D. le 04/03/2011 00h22

> 20 toujours

Le double si tu comptes toutes les séries de chauffe.
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Messagepar Jordy P. le 04/03/2011 00h25

Je dois être comme maks , en dessous des 15 minutes je sais pas comment c'est possible :\
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Benjamin Serret le 04/03/2011 00h28



Franchement l'echauffement globale en circuit je me demande l'inverse
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar alex_SP le 04/03/2011 00h33

Silver a écrit:
alex_SP a écrit:en faisant bien ces deux échauffements tu ressentiras plus la douleur...

Faut le dire vite


A part pour les tout cassés comme toi en effet :D

Non je suis d'accord que c'est une vision un peu optimiste, on va plutôt dire que ça peut bien fonctionner si tu commences à le sentir.
EDIT : OU si tu ne le sens pas encore! Voilà! Je sais! T'as raison Silver! Merde! :idiot:
(Non mais c'est vrai, t'as raison. Mais je maintiens quand même que ça peut rattraper le coup avant que les choses s'aggravent, enfin tout du moins c'est ce qui s'es passé pour moi.)
Dernière édition par alex_SP le 04/03/2011 00h38, édité 1 fois.
alex_SP
 
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Silver le 04/03/2011 00h34

Je dirais plutôt que c'est préventif
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar Silver le 04/03/2011 00h37

Rien que pour les DC, échauffement de l'infra, des épaules, des biceps, des triceps, des trapèzes.
Après ça, 3 ou 4 séries avant de forcer.

Je vois pas comment font ceux qui arrivent à être chaud en moins de 20-30 minutes.
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar John Tyler le 04/03/2011 00h40

Je m'échauffe toujours avec un peu de cardio, qqls échauffements locaux et globaux pour les articulations. Mais surtout je m'échauffe pour chaque mouvement, et surtout au premier.

Maintenant, si je devais aller à la salle en voiture par exemple, j'en ferai plus. Etant donné que je met 30 minutes de marche à un très bon rythme pour y aller, j'en fais pas beaucoup en début de séance pour me chauffer car je le suis déjà.

Donc je suis assez d'accord avec ceux qui disent que moins de 20 minutes pour toute une séance c'est vraiment peu et impossible pour moi.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Sondage : Combien de temps consacrez vous à l'échauffement ?

Messagepar sito le 04/03/2011 00h45

Pour ma part, je vais prendre l'exemple du DC :

Je fais entre 5 et 6/7 séries en montant progressivement les charges. Sur les premières, j'écoute mon corps dans le sens où si je sens que ça tire un peu, pas de problème, je préfère faire 3 séries à 40 kgs le temps de chauffer le tout et de monter progressivement. Le tout avec pas mal de temps de repos... ça fait pas beaucoup de travail effectif si on ne compte pas les temps de repos, mais ça me suffit...

Je pense que ça dépend beaucoup des gens, du moment où on s'entraine, etc.
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