Maxoo a écrit:La je suis a 2 serie 8x70 puis 2 série 8x68.
Je peux te dire que je le sent. A l'échec a chaque fois.
Le bas est bcp plus bombé c'est clair
eden_710 a écrit:Maxoo a écrit:La je suis a 2 serie 8x70 puis 2 série 8x68.
Je peux te dire que je le sent. A l'échec a chaque fois.
Le bas est bcp plus bombé c'est clair
8x70 et 8x68 c'est trop léger pour avoir des upper pecs. A la limite les mid pecs vont commencer à se développer mais pas le haut. C'est une zone assez difficile à muscler !
Anthony M. a écrit:ben le truc c'est dévellope tes pecs avant de te soucier du haut et surtout fais monter les charges 8 *70 c'est bien mais encore trop peu je pense
xot a écrit:Au DC je ne sens ni les épaules ni les triceps, je sens bien les pecs et je congestionne à fond du haut de pec, mais ça ne m'empèche pas d'avoir des pecs tout plats.
Anthony M. a écrit:l'iso et le partiel m'avais filé de gros pecs perso, aprés le couché c'est un éxo de base, tu peux pas tout donner sur un seul muscle ( à part au niveau de yann ou patrice ...)
Anthony M. a écrit:non au couché tu ne peux pas cibler que les pecs, tu peux pas leurs foutrent ce qu'il faut surtout au début
deux éxo d'isolation en plus en séries longues, je les bossais sur 2 jours
Anthony M. a écrit:écarté incliné (étire moins peut être), décline, pull over et vis à vis debout
là j'en fais entre 8 et 10 par semaine
sinon 3 de couché et 3 de partiel/ semaine
Anthony M. a écrit:Non mais là c'est quand je fais de la masse, là je veux les 10*100 au couché donc c'est une approche différente, sinon mes traps ont bien pris cette année en les mobilisants presque 4* dans la semaine
Anthony M. a écrit:Non mais là c'est quand je fais de la masse, là je veux les 10*100 au couché donc c'est une approche différente, sinon mes traps ont bien pris cette année en les mobilisants presque 4* dans la semaine
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