A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

nesta : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

nesta : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar nesta le 04/03 14h47

bonjour je voudrais avoir des renseignement sur ma dietetique.
je ne prend pas de supplement alimentaire mais je mange tres proteiné(enfin je pense)

apres chaque seances de muscu je mange une tranche blac de dinde a 1.5% de matiere grasse .
je mange plus les jours de musculation.

voila un exemple d'une journee sans muscu:
petit dej:
un bon bol de muesli (environ 150 gr)
un grand verre de lait (200ml)
2 verre de jus d'orange (250ml)
fromage blanc 0% (environ 100gr)

midi:
environ 110gr de riz peser avant cuisson
2 poissons (colin)
salade
fromage blanc (environ 100 gr)
pain (un morceau d'environ 10 cm je connais pas le poids)
1 pomme

soir:
si feculent le midi alors j'essai de manger des legumes
100 gr de mais avec sauce tomate
pomme de terre
100 gr de blanc de dinde
salsde
fromage blanc
pain
1 pomme

journee muscu:
midi: plus de riz environ 130 gr
en plus des poisson une tranche de blanc de dinde ou un autre poisson

juste apres la muscu :une tranche de blanc de dinde

le soir:plus de mais plus de pomme de terre
150 gr de blanc de dinde
plus de fromage blanc

voila!
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 148
Inscription: 15/02 11h50
Réputation: -7


nesta : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Haewin le 04/03 20h25

Jsuis pas un pro mais il manque des collations jpense entre les repas ;)
Haewin
 
Messages: 113
Inscription: 28/01 01h06
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™