Jogging à jeun le matin et prise de masse ?

par **nesta** le 04/03/2011 15h50

bonjour j'aimerais savoir si un jogging de 20 min envrion assez intense avec un sprint a la fin , a jeun le matin est bon pour la prise de masse? voila!

par **M@thieu** le 04/03/2011 18h06

Sans être un pro de la diète, voilà comment je vois les choses :

Prise de masse comme le nom l'indique = prise de poid (dans le but de prendre du muscle, mais ça on s'en fou pour l'instant).

Règime = consiste à perdre du poid en brulant des calories, et donc en faisant éventuellement du cardio (course, vélo) pour aller plus vite.

Alors à ton avis, le fait de courir, c'est une bonne chose pour prendre du poids ? (je te donne un indice, regarde les pubs manger/bouger à la tv)

par **Haewin** le 04/03/2011 18h23

Euh tu opposes régime et prise de masse alors que la prise de masse est une sorte dé régimé.

Courir pour moi, c'est du cardio donc ca te fera rien prendre en masse...Jvois même pas comment on peut penser que courir fait prendre de la masse, il suffit de voir les marathoniens, les sprinters sont musclés grace aux heures passés en salle de muscu.

Courir a jeun le matin, c'est plus pour sécher, t'as pas inventé l'eau chaude lol...

par **nesta** le 04/03/2011 19h03

alors deja je suis d'accord avec toi haewin sur la prise de masse = regime; mais par contre je suis pas c** je sais que le fait de courir ne fait pas prendre de la masse, ma question porté sur le fait que sa peut nuir a ma prise de masse!et courir c'est du cardio donc c'est bon pour la muscu, je voulais juste savoir si courir intensement avec en plus un sprint n'était pas nuisible, mais en tout cas je sais et je suis sur de moi c'est que le fait de courir n'est que bénéfique pour la muscu!!!!

par **Haewin** le 04/03/2011 19h12

Faire des sprints très intenses, pour la prise de masse ca peut ptet aider.

Mais 20 minutes, c'est du cardio et c'est donc contraire à un régime de prise de masse, à moins de consommer encore plus de calories. Donc oui c'est nuisible, ca nuit à ta récupération pour tes vrais entrainements de muscu et en plus ca t'oblige à manger plus s tu veux prendre du poids

par **nesta** le 06/03/2011 12h26

je viens de voir le programme d'un gars dans un autre sujet, il fait une prise de masse aussi mais lui fait 2 fois du jogging d'une heure pendant ces repos et pourtant personne ne luia dit qu cela n'était pas bon

par **Joris** le 06/03/2011 12h34

Il est stupide de supprimer le cardio au titre ' de vouloir gagner du muscle"

Garde ton cardio 1 fois par semaine, c'est une bonne chose.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 06/03/2011 12h38

Haewin ce qui peux nuire c'est de faire "trop" de cardio, 2x20 min par semaine ce n'est vraiment pas ça qui sera préjudiciable, au contraire faire régulièrement du cardio ça peut aider à être en bonne condition physique, donc à avoir des séances plus intensives et au final à prendre de la masse.

par **Gladiateur91** le 06/03/2011 15h46

slt nesta
pour rejoindre Elsabre et Joris 20 min de cardio c'est trés bien car tu reste a la limite de ton pic de testosterone
donc ca peut même etre bénefique dans certaine condition
tu devrait juste adapter ton regime de masse les jours ou tu fais du cardio ( augmente un petit peu ta apport calorique pour palier a la dépense)
et en plus ca te permettra de pas trop prendre de gras

a bientôt

par **RiMa** le 06/03/2011 18h33

Une chose simple.

Prise de masse signifie que ta balance calorique doit être positive à la fin de la journée. C'est à dire que tu aies mangé d'avantage de calories que tu en as consommées.

Courir = perte de calories.

Donc si tu fais du jogging, il faudra que tu augmentes ton apport calorique pour que ta balance soit positive en fin de journée.