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Karl Morrison : avis sur mon programme de musculation

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Karl Morrison : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Karl Morrison le 06/03/2011 21h03

Salut je m'appel Karl J'ai 16ans je fais 1m 86 pour 82 kg je fais de la muscu depuis 1 ans . J'ai besoins de conseil car je trouve que mes pecs sont moins développé que le reste de mon corps . j'ai vus sur le site que les mecs aux long bras ne sont pas fais pour le DC mais moi c'est mon exos de base . pouvez vous me donner des conseils pour prendre du muscle au niveau des pecs ? quels types d'exos ? combiens de séries ? de répétitions ?
Perfs : DC : 5*80kg 1*90 kg
je fais 2 séances pecs par semaine en split avec le dos
Mardi : DC, DI , Pull over
vendredi : DC , DI ,DD , écarté couché , dips ( echec )
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Messagepar Crazy Duck le 06/03/2011 21h15

Lis le site, toutes les réponses à tes questions sont dans les articles ;)

Sinon, il y a le forum ou tu peux ouvrir un training log et demander conseil :)
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Messagepar Fabien D le 06/03/2011 21h18

Même taille que moi :idiot:
Tu dois pas être fait pour le DC, avant-bras longs et cage étroite sûrement.
Lis le site.
Moi je te conseille DCH pour accroître l'amplitude, et PO/EC comme tu fais déjà.
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Messagepar xot le 06/03/2011 21h23



Si tu as une cage étroite et des longs avant-bras, l'amplitude au DC est déjà trop grande.
Tu veux l'accroître ? :idiot:
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Messagepar 0livier le 06/03/2011 21h26

Karl Morrison a écrit:je fais 2 séances pecs par semaine en split avec le dos
Mardi : DC, DI , Pull over
vendredi : DC , DI ,DD , écarté couché , dips ( echec )


8 exos pec par semaine ca fait beaucoup, surtout les 5 exos du vendredi.
Privilégie la qualité à la quantité
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Messagepar Crazy Duck le 06/03/2011 21h29

xot a écrit:
Fabien D a écrit:Même taille que moi :idiot:
Tu dois pas être fait pour le DC, avant-bras longs et cage étroite sûrement.
Lis le site.
Moi je te conseille DCH pour accroître l'amplitude, et PO/EC comme tu fais déjà.


Si tu as une cage étroite et des longs avant-bras, l'amplitude au DC est déjà trop grande.
Tu veux l'accroître ? :idiot:

:lol:
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Messagepar tonio69 le 06/03/2011 21h45

0livier a écrit:8 exos pec par semaine ca fait beaucoup, surtout les 5 exos du vendredi.
Privilégie la qualité à la quantité


MDG n'est pas de ton avis :idiot:
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Messagepar xot le 06/03/2011 21h51

Crazy Duck a écrit:
xot a écrit:
Fabien D a écrit:Même taille que moi :idiot:
Tu dois pas être fait pour le DC, avant-bras longs et cage étroite sûrement.
Lis le site.
Moi je te conseille DCH pour accroître l'amplitude, et PO/EC comme tu fais déjà.


Si tu as une cage étroite et des longs avant-bras, l'amplitude au DC est déjà trop grande.
Tu veux l'accroître ? :idiot:

:lol:


si ça se trouve ça marche sur lui, mais je suis pas sûr que cette recommendation soit valable pour tous ceux qui ont ce genre de morphologie.
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Messagepar Fabien D le 06/03/2011 21h55

Perso je pense que c'est mieux, ça étire plus le grand pectoral ;)
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Messagepar xot le 06/03/2011 21h57

Ca étire aussi + les épaules.
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Messagepar Fabien D le 06/03/2011 22h10

Faut qu'il teste ce qui marche et ne marche pas sur lui de toute manière :D
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Messagepar Karl Morrison le 06/03/2011 22h40

Merci pour les conseils :D ouai j'ai entendu dire que le DD est le meilleur exercice pour les mecs qui ont de long avant bras et une petite cage toracique c'est vrai ???
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Messagepar sito le 06/03/2011 22h46

moi j'ai entendu dire qu'il fallait lire et respecter les régles avant de poster sur un forum...
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