A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar darksim58 le 16/09 10h33

Bon physique :cool: tu mesures combien?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar hulk70 le 16/09 10h50

Merci ;), je fais 1m70.
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Messagepar Morgan63 le 16/09 11h08

Adrien182 a écrit:
moutezz a écrit:slt
jette un coup d'oeil au site pour apprendre un peu plus sur les exercices et coté diet aussi a part ca tu commence avec des bonnes bases


Commence ?! :wtf:


J'ai cru me rouler par terre là ! T'as compris HULK ? Non mais dis donc !!! :lol:
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Messagepar Morgan63 le 16/09 11h10

Bien la vidéo du mois d'aout !!! Et les bras :eek: , Biceps Triceps en point fort non ? :)
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Messagepar hulk70 le 16/09 11h28

Oui j'ai les bras en point fort, mais je suis pas à fond dessus. J'essaie de me concentrer sur les pec et dos. Mais je pense que à partir de janvier voir février je vais faire des plus grosses séances bras ( c'est des muscles que j'adore travailler ).

Oui je vais passer mon dimanche je crois a lire et relire le site :lol: . Même si j'suis encore très loin d'avoir le niveau de pas mal de membres du forum :joker: .
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Messagepar Morgan63 le 16/09 11h51

Mdr, j'ai trouvé ça tellement drole !
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Messagepar hulk70 le 29/09 19h32

Séance du 29 septembre 2012

:arrow: Curl pupitre 10*55kg SUPERSET curl haltère 10*12.5kg



:arrow: Soulevé de terre jambes tendues 8*80kg + dégressif

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Messagepar Morgan63 le 29/09 20h51

Haaaan :cool: Bien joué mais j'attend toujours le 5*100 au couché :idiot: !!!
C'est qui qui te filme :) ?
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Messagepar skydark le 29/09 20h58

:cool: C'est une salle oldschool un peu ton gym
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Messagepar hulk70 le 29/09 21h21

C'est mon demi frère qui me filmais ( il à 13 ans ) je l'initie petit à petit à la muscu :cool: .
Oui c'est une petite association. Y'a le nécessaire mais c'est pas toujours motivant de s'entrainer la dedans.
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Messagepar Morgan63 le 30/09 08h41

L'année prochaine il s'entraîne :cool: !
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Messagepar takumi le 30/09 09h40

bonjour,
bien joué, et les mouvement sont bien réalisés.
continu
13 ans ce n'est pas un peu jeune???
j'ai mon fils qui veut en faire mais je trouve que ca fait un peu tot
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Adrien182 le 30/09 10h06

Non c'est le bon âge :) Mais il faut faire ça intelligement !
Apprendre à effectuer les mouvements corretement.
Je pense qu'il est aussi préferable pour certains mouvement d'attendra d'être un peu plus vieux (le temps que les articulations soient soudés correctement entre elle).

Ca reste quand même un des sports les moins risqués et un des meilleur pour la santé !

Edit : Par exemple le tennis c'est quand même pas la panacé pour les enfants ! Les genoux et l'épaule (droite ou gauche au choix) dérouille vraiment ! Mais ça personne met le doigt dessus alors que c'est 100 fois plus traumathisant que de faire de la musculation.
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Messagepar Atomos le 30/09 10h50

d'accord avec Adrien

juste évite de lui faire faire des mouvements qui tassent les vertebre style SDT, squat trop lourd, développé miltaire

privilégie plutot les exos comme les tractions qui décompresse la colonnes vertebrale

et aussi évite les dips, si son sternum n'est pas soudé ( voir la vidéo de Delavier au sujet des Lafayens )
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

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Messagepar hulk70 le 30/09 11h25

Je lui fais faire du développé couché, tirage devant, développé haltère et presse incliné, curl... Mais niveau charge c'est rien du tout. Par exemple au développé couché c'est avec 4kg, développé haltère avec 2.5kg, presse c'est à vide...bref je mets quasi rien en poids et je l'amène une fois par semaine.
En fait l’intérêt principal c'est d'avoir un caméraman sous la main :lol: .
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Messagepar Atomos le 30/09 11h34

fais lui faire des pompes plutot que du DC à 2.5kg
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Messagepar remy le 01/10 16h50

Top les vidéos, ta de bon bras sa look bien :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar attila le 05/10 09h54

Adrien182 a écrit:Non c'est le bon âge :) Mais il faut faire ça intelligement !
Apprendre à effectuer les mouvements corretement.
Je pense qu'il est aussi préferable pour certains mouvement d'attendra d'être un peu plus vieux (le temps que les articulations soient soudés correctement entre elle).

Ca reste quand même un des sports les moins risqués et un des meilleur pour la santé !

Edit : Par exemple le tennis c'est quand même pas la panacé pour les enfants ! Les genoux et l'épaule (droite ou gauche au choix) dérouille vraiment ! Mais ça personne met le doigt dessus alors que c'est 100 fois plus traumathisant que de faire de la musculation.


+1000, ça fait plaisir de voir ça.

Mentalité française, la muscu c'est dangereux et encore + jeune ... et bah non, le tennis et tous les autres sports sont bien plus traumatisant pour les articulations/tendons, tu n'es jamais équilibré, toujours en train de te "rattraper", bref ça déglingue en réalité.


juste évite de lui faire faire des mouvements qui tassent les vertebre style SDT, squat trop lourd, développé miltaire


Atomos :evil: :evil: , justement, apprendre ses mouvements c'est très bien, qu'il ne charge pas tout de suite comme un boeuf certes, mais justement plus tu apprends tôt, meilleure ta gestuelle sera.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Atomos le 05/10 10h52

c'est bien pour cela que j'ai mis trop lourd dérriere, unexos fait à vide ne caussera jamais de dégats et augmenteras la technique
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Messagepar Adrien182 le 05/10 11h23

Pour réelement apprendre il faut mettre un minimum de charge, sinon on ne sent pas le mouvement. Comment veux tu apprendre à faire le soulevé de terre avec une barre à vide ? Ca serait comme apprendre à jongler sans balle, ca marche en théorie mais pas en pratique !
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Messagepar Atomos le 05/10 11h56

pour apprendre à bien cambrer et à garder le dos dans une bonne position
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Messagepar Adrien182 le 05/10 12h23

ouai une fois pour essayer, mais ensuite il faut mettre un minimum de poids. Car on ne peut pas apprendre à vide.
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Messagepar attila le 05/10 16h13

De toute manière 40kg au SDT (barre + poids de 10kg de chaque côté pour faire la hauteur), faut le vouloir pour se faire mal avec si peu, à moins de peser 50kg tout mouillé et encore ...
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Messagepar Adrien182 le 05/10 16h23

Oui exactement ! Je pense que 50Kg c'est une bonne base pour apprendre le mouvement, et ensuite on augmente progressivement en même temps que la technique s'améliore.
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Messagepar hulk70 le 15/10 20h08

Séance du 15 octobre 2012.

5*100kg :cool:




PS : je fais la demande d'intégrer la team :lol: .
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Messagepar Gorilla le 15/10 20h12

Bien joué mec pour les 5RM@100kg, surtout pour ton poids de corps !!! :cool: :D
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Messagepar Morgan63 le 15/10 20h14

Chose promise, chose dûe, bien joué !
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Messagepar hulk70 le 15/10 21h29

Merci ;) . J'aurais testé quand Adrien l'a fait sa aurais pas passé. Par contre moi j'ai une vidéo contrairement à quelqu'un que je ne citerais pas... :super_lol: ;)
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Messagepar Morgan63 le 15/10 21h45

Oui j'avoue, vous êtes à égalité, maintenant premier à 10*100 :D
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Messagepar hulk70 le 15/10 23h07

C'est pas pour toute suite les 10*100 :( . Je tenterais quelques perfs début janvier histoire d'essayer de bien commencer la nouvel année :cool: .
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Messagepar Arno le 16/10 06h51

Bien joué ;)
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Messagepar hulk70 le 16/10 07h05

Merci les gars :cool:
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Messagepar Adrien182 le 16/10 07h37

Bien joué ! :cool:
On passera bientôt les 10X100 ;)
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Messagepar GrosT57 le 16/10 07h42

Bien joué pr ton PDC, je suis a 68.5 kgs et je suis pas certain de les passer
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Messagepar taji le 16/10 09h17

Belle perf Hulk !
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Messagepar hulk70 le 16/10 13h34

Merci :super_lol:
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Messagepar raw02 le 16/10 15h03

Bonnes perfs pour ton poids de corps. :cool:
Ton maxi doit être de 120 ou pas loin
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Messagepar Atomos le 16/10 17h52

joli perf :cool:
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Messagepar Patoche le 16/10 18h02

Bravo! Belle perf :cool:
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« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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