Slt JohJo disons les 2 c'est le mieux le gainage pour travaillet tes muscles stabilisateurs et tes abdos et lombaire en isometrie et les crunchs pour travailler tes abdos en dynamique
Oui merci elsabre mais pour le transverse je fais le stomach vaccum ... J'en profite pour demander 12 reps de 10 sec pour le stomach vaccum , sa suffit ??
Merci à tous !!
"Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes." - Bruce Lee
Rudy m'avais dit qu'il faut faire le max de rep au max de temps possible.
Par exemple:
1eme rep max 1min 2eme rep max 50sec 3eme rep max 46sec ... Jusqu'a ne plus pouvoir en faire,et la prochaine fois t'essais de faire une rep en plus. C'est plus pratique,pas besoin de regarder son chrono tout le temps