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Conséquences d'une carence en calories en musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Conséquences d'une carence en calories en musculation ?

Messagepar Alload le 08/09 17h04

Voilà mon problème, pendant les trois derniers mois j'ai stagné en poids tout en devenant plus sec, j'en conclu que mes apports caloriques sont en-dessous que ce qu'utilise mon corps. Pourtant, j'ai réussi à produire du muscle car mon poids a stagné.

A partir de là des questions me viennent à la tête:
Est-ce que mon gain de masse a été réduis à cause des apports caloriques non suffisants?
Que va-t-il se passer si je continue comme cela au bout d'un moment?
Faut-il plutôt prendre des prots (sachant que j'en prend déjà 2*poids de corps / jour), glucides ou lipides pour réajuster la balance calorique?
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Conséquences d'une carence en calories en musculation ?

Messagepar Sébastien le 08/09 17h13

Alload a écrit:Est-ce que mon gain de masse a été réduis à cause des apports caloriques non suffisants?

Je ne pense pas. Tu dis toi même être devenu + sec et stagné au niveau du poids, tu as donc fait du muscle donc l'apport était suffisant pour en construire.

Alload a écrit:Que va-t-il se passer si je continue comme cela au bout d'un moment?

Si tu maintients ta diète actuelle et que :
- tu maintients ton poids en devenant + sec => tu continues à faire de la masse
- tu perds du poids en devenant + sec => tu stabilises ta masse actuelle et tu perds du gras
- tu perds du poids tout en gardant ta définition actuelle => tu perds de la masse, il est tant d'augmenter ton apport calorique

Alload a écrit:Faut-il plutôt prendre des prots (sachant que j'en prend déjà 2*poids de corps / jour), glucides ou lipides pour réajuster la balance calorique?

Rajoute des glucides et des lipides, tu n'as pas besoin de + de protéine pour faire de la masse. Ton apport en glucide suffisant permettra à ton organisme de "réserver" tes protéines pour la construction musculaire.
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Messagepar Herve Picard le 08/09 19h23

Oui SEB a raison augmenter la ration glucidique entraine 1 epargne proteique.
mais ce qui va se passer toi seul le saura en essayant
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Messagepar Vyse le 12/09 20h12

le jour ou tu vas arrêter les prots, ne te regarde plus dans la glace, tu pourrais être décus :confused:
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Messagepar Rudy le 12/09 20h15

n importe quoi Vyse ! c enervant de voir des conneries pareil ! :evil:
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Messagepar Sébastien le 12/09 20h16

je l'ai pensé bien fort .. Body l'a dit .. :rolleyes:
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Messagepar Herve Picard le 12/09 20h52

en effet ne pas confondre les prots avec 1 produit dopant et puis on n est pas au sahel ici y en a partt des prots.Faut pas exagerer qd meme.!!
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Messagepar Fifi le 13/09 12h19

fait gaffe quand même aux carences en calories, je m'explique:

J'ai un pote qui voulait absolument maigrir, et pour cela il faisait de la musculation intensement souvent avec moi et il mangeait très peu.Il mangeait quand même mais vraiment pas beaucoup. A toutes les séances je le prévenais, j'éssayais de le raisonner car il ne faisait que stagner. Et en fait ce qu'il lui ai arrivé c'est que la semaine il mangeait très peu et le week end son corps voulait absolument se ressourcer et il avait des envies glucides affolantes, il se bouffait devant moi un pot de confiture entier avec un packet de biscottes. De plus a cause de ce qu'il faisait, il se tappait des grosses rétention d'eau au niveau du visage c'éatit vraiment moche ;)

Alors revoie ton régime ;)
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Messagepar Prodij le 15/09 13h19

Fifi a écrit: De plus a cause de ce qu'il faisait, il se tappait des grosses rétention d'eau au niveau du visage c'éatit vraiment moche ;)

Alors revoie ton régime ;)


Qu'est qui donne des rétentations d'eau au visage ?
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Messagepar Fifi le 15/09 14h22

ben chez pas mais à mon avis l'excès de sucre qu'il ingugitait lui faisait çà!
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Messagepar Seb33 le 15/09 18h08

salut, seb à très bien répondu.
je rajouterai juste une chose, notes bien l'entrainement que tu as fait pdt ces 3 mois, ainsi que la diète que tu as eu, ca te servira plus tard si tu as besoin de refaire un régime (tu as trouvé pour toi le régime ideal: perdre du gras et faire du muscle).
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Messagepar Magda le 22/09 12h35

Au sujet de la rétention d'eau, c'est complétement erroné de penser, que le sucre ait une influence sur la rétention d'eau.

Au contraire, c'est le sel, qui pourrait influencer en ce sens.

Mais, je ne pense pas, que ça pourrait se faire d'une manière visible et notamment autour du visage.

A titre d'exemle, une femme de 60 kgs fait 1x/mois de la rétention de 1-3 kgs de flotte, mais on ne voit rien sur le visage.

A mona vis, ton copain avait un problème au niveau de la glande thyroïde, voire il prenait de la cortisone, et ce que t'avais vu, c'était le sydrôme de Cushing.

Ou alors, il avait tout simplement le visage rond !
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Messagepar Fifi le 22/09 13h58

quesce que le symdrome de Cushing?
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Messagepar Jérôme le 22/09 15h37

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Messagepar Fifi le 22/09 20h19

je lis vite fait l anglais personne n'a un autre site?

merci quand même
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