Bonjour à tous !
Après avoir fait le tour du site et de ses forums je décide (enfin) de m'y inscrire et de partager avec vous.
Je pense que c'est surtout pour moi une manière de pousser la motivation à son paroxysme et bien entendu de pouvoir en apprendre de vous pour m'améliorer !
Age : 24 ansTaille : 183 cmPoids : 77 kgMensurations : Pas prises (Oui oui je sais.. C'est pas bien..)
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Background sportifs :Durant ma pré-adolescence j'ai fait pas mal de sport d'équipe (1 ans de rugby, 4 ans de basket) mais les sports d'équipe c'est vraiment pas mon truc et la motivation n'était pas là , j'allai à l'entrainement à reculer et en faisait le moins possible. Parallèlement j'ai commencer le bmx (street et park) vers 14 ans et j'ai arrêter à 18 ans à la suite d'un déménagement et d'un changement de rythme de vie, qui n'a, malheureusement avec le recul, apporter rien de bon..
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Background musculation :J'ai découvert la musculation durant ma dernière année de Lycée, l'école proposer gratuitement des séances de musculation 2 fois par semaine avec un coach (également prof de sport). Une personne extra, douée et motivante. C'est là que mon intérêt pour cette pratique à prise toute son ampleur. Cependant, l'année écoulée et le Bac en poche : Adieu la salle, adieu le coach... Mais tout ça m'a quand même permis d'avoir des bases sur l'exécution des mouvements, des termes et des programmes à suivre.
Suite à mon déménagement donc j'ai arrêter le sport (BMX intensif) et la musculation. J'ai pris beaucoup de gras et je suis monter à 90kg en ayant également perdu beaucoup de muscle. Catastrophe donc... Il était temps de reprendre les choses en main !
Mi-2010, mon meilleur ami (qui lui fait de la musculation depuis 2 ans maintenant) me propose de le rejoindre durant ses séances, ce que j'accepte et prend comme une bénédiction ! Je recommence alors les séances régulières (Lundi, Mercredi, Vendredi) en split. Cela m'a permis de reprendre du muscle de "base" et plus de force, j'ai perdu un peu de poids.
Depuis un mois j'ai commencé le cardio en plus des séances de musculation et par la même occasion commencé une vraie sèche basée sur celle que Rudy à partagé (adaptée cependant à ma corpulence et à mon métabolisme stockant excessivement les graisses...) depuis le début de ma reprise l'été dernier j'ai perdu donc 13kilos mais je suis encore bien long du compte
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Entrainement :LUNDICardio : 1h de vélo d'appartement (le Matin)
Muscu : 1 h 15 de Pectoraux, Biceps, Triceps, Abdos (en fin d'après-midi)
MARDICardio : 1h de vélo d'appartement à l'heure de la muscu.
MERCREDICardio : 1h de vélo d'appartement (le Matin)
Muscu : 1 h 15 de Quadriceps, Ischios, Mollets, Abdos (en fin d'après-midi)
JEUDICardio : 1h de vélo d'appartement à l'heure de la muscu.
VENDREDICardio : 1h de vélo d'appartement (le Matin)
Muscu : 1 h 15 de Dos, Épaules, Trapèzes, Abdos (en fin d'après-midi)
SAMEDICardio : 1h de vélo d'appartement à l'heure de la muscu.
DIMANCHE Repos
^^
Et bien entendu, une diète stricte pour la sèche, une cure de fatburner et 2 shakers de protéines tout les jours.
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Objectifs :Mon objectif à court terme est de vraiment terminé ma sèche !
Je pense que ce qui serait raisonnable, ce serait t'atteindre les 67/68kg pour perdre complétement le gras que je stock depuis des années sur les abdominaux et sur les hanches. Suite à cela je commencerait sérieusement la prise de masse mais c'est pas pour tout de suite !
Si vous avez des suggestions, si je foire quelque part, n'hésitez pas à me le dire, les critiques j'aime ça c'est mon côté masochiste
. Encore merci à ce forum !