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Petites questions

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Petites questions

Messagepar attila le 12/03/2011 23h04

Bonjour, j'avais une question concernant l'efficacité éventuelle d'une séance de 3h (ou +), tout le monde nous parle de testo qui chute et cortisol qui monte en parallèle au dela d’1h15 environ d’entraînement, alors ce fait s’applique t-il uniquement au débutant ?
Quand tu es confirmé (environ 8 - 10ans de muscu au moins) cela ne s’applique plus ? tu peux t’entraîner plus longtemps sans qu'il y ait de grosse chute de testo et donc une inefficacité croissante ?

Je demande cela parce que parfois, quand je bosse certains petits muscles en plus de mon training de base, cela rallonge un peu/beaucoup mes séances.

J'avais une 2eme question par rapport aux 5 critères de développement (négatif, positif, temps sous tension, brûlure, congestion dans l'ordre décroissant).
En suivant la logique de ces 5 critères (et son ordre d'importance), l'entraînement le plus intéressant serait celui avec élastiques ?

En gros, concrêtement, comment retransmettre cela dans l'entraînement ?
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Messagepar Silver le 12/03/2011 23h13

t'as lu les livres ? :wtf:
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Messagepar attila le 12/03/2011 23h40

Oui mais ça fait longtemps, je vais peut-être le relire du coup ^^
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Messagepar attila le 13/03/2011 14h41

Silver a écrit:t'as lu les livres ? :wtf:


Ceci dit si t'as la réponse t'as le droit de m'aider, sauf si ça te file des boutons :idiot:.

Un forum n'est pas fait pour poser des questions, quel imbécile je fais.
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Messagepar Nezumi le 13/03/2011 14h52

Ben pour répondre à tes questions, il faudrait trop synthétiser les livres.

Soit tu les reprécises, soit tu peux attendre longtemps...
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Une grosse.
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Messagepar Silver le 13/03/2011 14h59

En suivant la logique de ces 5 critères (et son ordre d'importance), l'entraînement le plus intéressant serait celui avec élastiques ?

Ça dépend...

Relis les livres et quand tu auras des questions moins vagues revient les poser :

- ici pour la méthode delavier 1 :arrow: viewtopic.php?f=38&t=14656&p=690994&hilit=Methode#p690994
- ici pour la méthode delavier 2 :arrow: viewtopic.php?f=38&t=16074
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