C'est pas le programme du voisin
C'est de moi qu'il vient mais il marche pour lui
Pour mon échauffement Rudy je fais des cercles avec un bâton, je tourne mais bras en cercles, je les balance devant moi. Je m'échauffe ainsi jusqu'à ressentir l'épaule chauffer. Apres je me mets sur le banc et m'échauffe a vide et a vitesse contrôlée, et je charge petit à petit.
Quand j'effectue en amplitude complète et que je finis ma série j'ai les épaules en feu. Si je réduis l'amplitude je ressens plus les pecs.
Je dois avoir l'épaule qui prend le pas sur le pec à cause d'une trop grande tension peut être..